ACTIVIDAD FISICA PARA SOBREVIVIENTES DE CÁNCER DE SENO MARZO 3 DEL 2009

1. ACTIVIDAD FISICA PARA SOBREVIVIENTES DE CÁNCER DE SENO MARZO 3 DEL 2009 Ana Maria Lopez, MD, MPH, FACP Universidad de Arizona

3. Objetivos Educacionales 1. Estudiar de que manera el movimiento y la actividad física intervienen en la prevención del cáncer de seno 2. Determinar el uso apropiado del movimiento y la actividad física en los sobrevivientes de cáncer de seno 3. Definir la importancia del movimiento y la actividad física para prevenir la recurrencia del cáncer de seno

4. “El cuerpo refleja lo que las palabras no pueden” –Martha Graham

5. Que es el movimiento? • Es nuestra primera forma de expresión y la forma más básica de comunicación • Es una reflección de lo que pensamos, sentimos y como nos relacionamos • Es crear, es ponerse en contacto con nuestro ser espiritual, es sentirse vivo y unido con uno mismo y los demás

6. Como se siente al mover? Una conexión del cuerpo, mente y espíritu el cuerpo no miente Un alivio, un bien estar Una sensacion agradable y saludable No es algo doloroso

7. Recomendaciones Mantener un peso saludable durante toda la vida Evite la ganancia excesiva de peso Pierda el sobrepeso si actualmente tiene exceso de peso u obesidad Mantener un balance de energia entre el consumo de calorías y la actividad física Recomendaciones de la Sociedad Americana del Cáncer

8. Recomendaciones Además de las actividades habituales, Participar en al menos 30 minutos de actividad física moderada o vigorosa diaria Preferiblemente 45 a 60 minutos de actividad física 5 o más días de la semana Para una guía completa sobre nutrición y actividad física puede dirigirse a la pagina de Internet www.cancer.org Recomendaciones de la Sociedad Americana del Cáncer

9. Factor importante para prevenir el cáncer de seno y la recurrencia enfermedades del corazón, derrame cerebral, diabetes y osteoporosis Además tiene el beneficio de ayudar con el control del peso aliviar el estrés aumentar la fuerza dar energía Actividad Física

10. Beneficios del movimiento/actividad física: Aumentar la amplitud de movimiento Aliviar el dolor Expresar emociones Divertirse Ayudar a distribuir y equilibrar las hormonas y el sistema inmunologico Mejorar en la calidad de vida

11. Disminuir la náusea y fatiga durante tratamiento Disminuir la tensión, la ansiedad y la depresión Prevenir el linfedema Aumentar alegría y vivacidad Mejorar el índice de sobrevivencia Mejorar la respiración Ayudar a estar presente en el momento Aumentar la aceptación de uno mismo Beneficios

12. Caminar Yoga Danza Ejercicios de respiración Tai-chi Natación Golf Bicicleta Escalar Ejercicios aeróbicos Limpieza de la casa Jardinería Actividades físicas para sobrevivientes de cáncer de seno

14. Terapia de movimiento y danza "el uso psicoterapéutico del movimiento que promueve la integración del cuerpo fisico con el sistema emocional, cognitivo y espiritual de la persona“

15. Terapia de Movimiento y Danza TMD es un tratamiento eficaz para las personas de todas las edades que necesitan ayuda con una variedad de problemas. TMD es también reconocida por el Consejo Nacional de Consejeros Certificados (NBCC, 2000) como una especialidad de la consejería profesional

16. Investigaciónes han demostrado una mejora en la duración y la calidad de vida de personas con cáncer con la TMD Terapia de Movimiento y Danza

17. www.lebedmethod.com El método Lebed: movimiento y danza programa de ejercicio terapéutico El Método Lebed

18. El metodo Lebed ayuda: Recuperar la flexibilidad en el hombro afectado Mejora el equilibrio Reducir el riesgo de linfedema Disminuir la depresión Mantener el peso Es divertido y fácil de hacer

19. Ejercicio postoperativo Una hora despues de la cirugía

20. Prevención de la recurrencia de Cáncer de Seno Actividad moderada ayuda a prevenir la recurrencia del cáncer de seno y promueve sobrevivencia mayor. Mínimo: 1-3 horas por semana; 1+ hora diaria es aún más eficaz

21. Durante el tratamiento Hacer cualquier tipo de ejercicio durante el tratamiento de cáncer de seno es mucha ayuda.

22. La Actividad Física y Cáncer de Seno La actividad física puede interactuar con otros factores para disminuir el riesgo y la recurrencia.

23. La nutricion y el ejercicio • En un estudio reciente, mujeres con cáncer de seno redujeron el riesgo de recurrencia por 50% • ejercicio moderado, 30 minutos al día, seis días a la semana • consumir 5+frutas y verduras al día

24. La actividad fisica Una investigación encontró que el ejercicioaumenta lasobrevivencia en personas que caminan por lo menos una hora a la semana

25. Cambios despues de cancer de seno • Disminuyen sus niveles de actividad física por dos horas a la semana • Se disminuye más entre mujeres con sobrepeso.

26. Porque la actividad fisica ayuda a prevenir el cancer de seno • interrumpe el crecimiento del cáncer • refuerza el sistema inmunológico • reduce la inflamación • ayuda a mantener un peso saludable • ayuda a eliminar el tejido graso • La grasa, especialmente en el área central de nuestro cuerpo, produce estrógenos y otras sustancias que promueven el crecimiento de cáncer

27. Actividad Física y Cáncer de Seno Reduce la fatiga, la ansiedad y la depresión Ayuda a prevenir el aumento de peso el cual es un efecto secundario de muchos tratamientos de cáncer Este aumento de peso no sólo aumentan el riesgo de recurrencia, también aumenta la posibilidad de desarrollar otros problemas serios como las enfermedades del corazón y la diabetes

28. Recomendacion final • Mantener un estilo de vida saludable, dieta saludable, peso saludable y practicar actividad física reduce el riesgo de un diagnostico y recurrencia de cáncer de seno.

29. Preguntas Ahora vamos a movernos!