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1. Introducir ejercicio cardiovascular Adelgace todo, incluidos los hombros, aumentando su quema de calorías con ejercicios cardiovasculares. El ejercicio aeróbico hace que sea más fácil crear el déficit de calorías necesario para la pérdida de grasa en general, que adelgazará sus hombros si tiene sobrepeso. Según estimaciones de Harvard Health Publishing, una persona de 155 libras quemará aproximadamente 300 calorías en una clase de aeróbicos acuáticos de una hora, 520 calorías en una clase de aeróbicos de bajo impacto de 60 minutos o 670 calorías en una hora en la elíptica. Leer: Cómo hacer un CUERPO HERMOSO Si pesa menos de 155 libras, quemará un poco menos. Una persona de 125 libras quemará 240 calorías en una hora de aeróbicos acuáticos y 420 calorías o 540 calorías en una hora haciendo aeróbicos de bajo impacto o elíptica, respectivamente. Esa quema de calorías se acumula con el tiempo. Si quema 540 calorías por entrenamiento, tres veces por semana, eso es suficiente para perder aproximadamente media libra de grasa por semana. Hacer ejercicio tres veces por semana también aumenta su metabolismo el resto del tiempo, señala Harvard Health Publishing, y esto le ayuda aún más a perder peso. Cambiar su elección de ejercicios cardiovasculares también podría ayudar a encoger los hombros musculosos. Si sus hombros están bien desarrollados por usar la natación o el remo como su entrenamiento cardiovascular principal, por ejemplo, considere cambiar a ejercicios intensivos para la parte inferior del cuerpo como correr, la elíptica o una clase de step o baile.