Fitnesskultur i ur och skur

1. Fitnesskultur i ur och skur Birgitta J Huuva Ordförande samverkansgruppen för Hälsofrämjande sjukvård ÖLL

2. Fitnesskultur i ur och skur Birgitta J Huuva Ordförande Samverkansgruppen för Hälsofrämjande sjukvård ÖLL

3. Fitnesskultur i ur och skur • Kan hälsofrämjande insatser minska risken för utanförskap? • Har gemenskap och känsla av sammanhang betydelse för hur jag mår? • Kan jag påverka mina egna odds med mina egna val även om jag drabbats av sjukdom?

4. Att vara människa är att behöva och behövasMaslows behovspyramid

5. Hälsofrämjande insatser Ohälsosamma levnadsvanor medför en ökad risk vid bl.a. diabetes, hjärtkärlsjukdom, cancer, leverskador, olycksfall, psykisk ohälsa, alkoholberoende, högt blodtryck, övervikt/fetma, graviditet Tydliga rekommendationer avseende; fysisk aktivitet , tobaksbruk, alkohol, kost/matvanor Livsstil och levnadsförutsättning

6. Kan hälsofrämjande insatser minska risken för utanförskap? BOENDE Intresseorg. Föreningsrörelser Familj o vänner En person ARBETE INKOMST Samhällsservice o aktörer Hälso- o sjukvård UTBILDNING

7. Även ett litet, men gott möte, kan göra skillnad

8. Har gemenskap och känsla av sammanhang betydelse för hur jag mår? BOENDE Intresseorg. Föreningsrörelser Familj o vänner En person ARBETE INKOMST Samhällsservice o aktörer Hälso- o sjukvård UTBILDNING

9. Engagerade medmänniskor kan ge mycket livslust

10. Kan jag påverka mina egna odds med mina egna val även om jag drabbats av sjukdom? Levnadsvanors betydelse Betydelsen av förhållningssätt till livet och medmänniskor Var generös mot andra – för din egen skull

11. Övning • Vänd dig till din bänkgranne och berätta kort om en stund av glädje • Ta emot med ett leende och berätta om en egen stund av glädje. • Vänd dig mot ännu en bänkgranne och berätta om vad du nyss hört • Ta emot med ett leende • Starta en våg av leendets gemenskap

12. Var generös mot andra - för din egen skull • Att gepåverkar dödligheten • Studier visar att frivilligarbete i 2-3 organisationer påverkade dödligheten med 44% • Att sluta röka påverkade dödligheten med 49% • Generositet minskade risken för depression och självmord hos tonåringar. • Att ge till andra hjälper oss att glömma oss själva och våra misstag, vilket är nyckeln till att må bra. Prof Stephen Post Medicinsk etik USA

13. Kärlek och livslängdsskalan10 olika sätt att ge Berör 4 domäner • Familjen • Vännerna • Samhället • Mänskligheten • Tacksamhet • Generativitet • Förlåtelse • Mod • Humor • Respekt • Medkänsla • Lojalitet • Lyssnande • Kreativitet

14. Kärlek och livslängdsskalan10 olika sätt att ge • Tacksamhet – känsla av glädje • får oss att gå från rädsla till tro ”Tacksamhet får gammal vänskap att frodas och ny att gro” Ryskt ordspråk Övning; För tacksamhetsdagbok Uttryck din tacksamhet genom ritualer Var tacksam för andras liv Gå ut i naturen – stanna upp i uppskattning

15. Kärlek och livslängdsskalan10 olika sätt att ge 2. Generativitet – • Hjälp andra att växa • Bevara meningen med livet ”När du öppnar ditt hjärta för andra människor och bryr dig om dem ändras hela din världsbild och du blir lyckligare.” ”Generositet hade en kraftig positiv inverkan på den psykiska hälsan”

16. Kärlek och livslängdsskalan10 olika sätt att ge 3. Förlåtelse – Frigör dig själv - Släpp taget och lev - Att förlåta andra förbättrar hälsan mer än att bli förlåten • Förlåtelse lindrar depression • Förlåtelse minskar halten stresshormon • Förlåt först dig själv

17. Kärlek och livslängdsskalan10 olika sätt att ge 4. Mod – kärlek som visar sig i handling • Börja gå framåt • Våga ta positiva risker 5. Humor – Kontakt med glädje • Skrattet ökar mängden naturligt humorhöjande katekolaminer och endorfiner och sänker nivåerna av stresshormonet kortisol • Skaffa en anteckningsbok för roliga saker

18. Kärlek och livslängdsskalan10 olika sätt att ge 6. Respekt – se djupare och finn det dyrbara • Ta för vana att visa respekt; det minskar stressen • Tolerans, hövlighet, acceptans och vördnad 7. Medkänsla – att känna med andra • Medkänsla lugnar och ger kontakt • Gör att vi kan reflektera andras känslor

19. Kärlek och livslängdsskalan10 olika sätt att ge 8. Lojalitet – Kärlek som varar • Finna en vän – vara en vän • Vänskap bevarar oss friska under årens lopp 9. Lyssnande – En djup närvaro • Kärlek i form av lyssnande förbättrar den psykiska hälsan • Lyssnande och empati hjälper oss ut ur ensamheten