Anan-Do chi kung seminar ROVINJ – otok Sv. Katarina 30.04.-03.05.2009.

1. Anan-Do chi kung seminarROVINJ – otok Sv. Katarina30.04.-03.05.2009.

2. Rovinj je prelijepi slikoviti gradić, biser istarskog poluotoka, burne povijesti i dinamične sadašnjosti. Stari dio grada leži na poluotoku koji je do 1763. bio otok. Gradom dominira crkva Sv. Eufemije iz XVII st. na vrhu brežuljka Monterosso, na čijim se padinama kružno oko crkve spuštaju do mora redovi visokih kamenih kuća s mnoštvom karakterističnih krovova i dimnjaka, tvoreći jedinstvenu prepoznatljivu vizuru staroga grada, spomenika kulture. Rovinj je okružen arhipelagom od 22 otoka i otočića, te je zajedno s rovinjskom obalom i poluotokom Punta Corrente zaštićeni park prirode. Prošle je godine proglašen apsolutnim turističkim prvakom Hrvatske te je primio najveće priznanje - statuu „Turističkog cvijeta“. Hotel Katarinaje smješten na prekrasnom otoku, oazi mira i zelenila, nasuprot povijesne jezgre grada Rovinja. Otok Sv. Katarina drugi je po veličini u rovinjskom arhipelagu. Krasi ga bujna mediteranska vegetacija, uređene šetnice i parkovi iz XIX stoljeća, te prekrasni vidici prema gradu, park šumi Zlatni rt i ostatku rovinjskog arhipelaga. Karakterističan je i po povijesnim ostacima starog dvorca koji je uklopljen u sam hotel, dajući mu romantičnu notu austro-ugarskog stila (više na www.maistra.hr).

3. Program Anan-Do chi kung seminara: četvrtak, 30.04.: dolazak u popodnevnim i večernjim satima, smještaj, prijave i uvod u Anan-Do chi kung seminar, trening chi kunga, večera, druženje, zabava uz čaj i laganu glazbu, razgovori s voditeljem, ples... petak, 01.05.:doručak, trening chi kunga, ručak, šetnja po otoku uz razgovor s voditeljem, kupanje u vanjskom bazenu, večera (u vlastitom aranžmanu), predavanje, večernja meditacija, razgovori uz čaj... subota, 02.05.:jutarnja meditacija, doručak, trening chi kunga, ručak, organizirano razgledavanje starogradske jezgre Rovinja (luk Balbi, gradski bedemi i vrata, crkva Sv. Eufemije, ulica Grisia…), vježbanje podno crkve Sv. Eufemije, lagana večera u gradu u ribarskoj konobi “Kantinon“, povratak na otok, razgovori uz čaj... nedjelja, 03.05.:doručak, trening chi kunga, zajednički svečani ručak (fakultativno), odlazak kući u popodnevnim satima (produženi boravak za one koji se predbilježe za svečani ručak). • Program Anan-Do seminara • je osmišljen tako da mogu sudjelovati i početnici i napredni polaznici. • Treninzi će se uz pomoć asistenata održavati na tri nivoa: • a. Treninzi za sve polaznike • b. Odvojeni treninzi za početnike i • c. Odvojeni treninzi za napredne polaznike

4. Voditelj seminara je Anan-Do majstor Boro Ranitović, voditelj ‘Do Centra’ iz Zagreba. Sensei Ranitović se dulje od trideset godina bavi i podučava borilačke i terapeutske metode. Učenik je Shifu Damira Tenodija, majstora terapeutskih i borilačkih vještina koji živi, radi i podučava Anan-Do integrirane forme u Sydneyu. Shifu Tenodi je zaljubljenik u tradicionalne borilačke vještine. Kempom se počinje baviti u ranoj mladosti, a krajem 70-ih otkriva tai chi chuan i chi kung. Od 1987. radi s Majstorom Anandom, pod čijim vodstvom utemeljuje Anan-Do metodu poduke, koja borilačkim i terapeutskim vještinama pridodaje novu dimenziju. Anan-Do Učenjenam govori o neophodnosti revaloriziranja, preispiti-vanja usvojenih stavova i ponovnog utvrđivanja vrijednosti svih naših angažmana. Za takvo preispitivanje je neophodan otvoren um, koji ne prianja ni za jednu ideologiju, filozofiju niti religiju, nego ih upošljava za bolje samopreispitivanje. Anan-Do Učenjenam pojašnjava interakciju između pojavne stvarnosti i nevidljive stvarnosti, odnos između našeg materijalnog bića i duhovnog bića, a čovjeka definira kroz dvostrukost, trostrukost, i dalje, ovisno o tome koliko se student želi udubiti u učenje.

5. Anan-Do chi kung (lohan) Chi kung se doslovno prevodi kao vještina disanja ili jednostavno energetska vještina. Kung znači rad ili vještina, ali u filozofsko-medicinsko-borilačkom kontekstu, kung je vještina dovedena do savršenstva. Chi je dah ili zrak koji udišemo obogaćen vitalnom energijom. Kad se govori o kruženju chija meridijanima, misli se na vitalnu energiju ili chi kao općeniti termin, jer postoji više vrsta chija. Sve chi kung vježbe se uglavnom svode na kultiviranje ili pročišćavanje chija pomoću raznih načina disanja, primjene stavova, pokreta, vizualizacije; odnosno dovođenja chija u energetski centar dan tien; njegovo pobuđivanje i usmjeravanje, kontrolu i regulaciju. Na kraju procesa slijedi transformacija u više aspekte, što rezultira jačanjem i vitalizacijom cijelog organizma. U početnim fazama, relaksacijom i vizualizacijom opuštamo fizički sustav, dok ga stavovima i pokretima jačamo. Kasnije, kad savladamo formu, relaksacijom otvaramo meridijane, a pokretima stimuliramo chi, vodeći ga po tako otvorenim energetskim putevima. Svaki meridijan je povezan sa svojim odnosnim organima, do kojih se distribuira chi, u količini koja se može precizno dozirati varijacijama tehnika, intenzitetom, položajima tijela, te duljinom udaha i izdaha.

6. Lohan je sustav tehnika, temeljen i usklađen s teorijom o prožetosti ljudskog organizma vitalnom energijom – chijem, i načinom cirkulacije te energije. Pripada sredini, između 'vanjskih' (kung fu) i 'unutarnjih' škola (tai chi chuan, hsing-i, pa kua). Svaka tehnika lohan kunga je tako definirana da odgovara ili korespondira s određenim energetskim meridijanom i stimulira i aktivira njegov protok chija. U prvoj fazi, lohan kung razvija svijest o vlastitom tijelu, usklađujući opažanja, namjere i fizičke pokrete, integrirajući ih u elegantnu formu. Redovito vježbanje, između ostalog, ispravlja držanje, uči pravilnom disanju i kretanju, oslobađa puteve u cirkulacijskim sustavima pobuđujući ih na nesmetan rad. U kasnijoj fazi, napredniji student uči zaista osjetiti chi, postaje svjestan cirkulacije energije u tijelu. Pri izvođenju forme, kroz posebne tehnike disanja i koncentracijom, stalno se mijenja stupanj opuštenosti u fizičkim pokretima. Dakle, same tehnike na ugodan i ne pretjerano naporan način oporavljaju zanemareni organizam modernog čovjeka. Osim što je prikladna za početnike svih životnih dobi, lohan kung forma je komplementarna i svim stilovima borilačkih vještina.

7. Anan-Do tai chi chuan - meditacija u pokretu - "... je disciplina koja nam pomaže na stotinu načina, a niti na jedan nam ne može naškoditi" Tai chi chuan je fizičko–mentalna disciplina temeljena na principima kineskih borilačkih vještina, medicine i filozofije. Ova metoda primjenjuje fizičke pokrete i umnu koncentraciju za generiranje, stimuliranje i distribuciju vitalne energije po čitavom tijelu. Postoje i druge terapeutske dinamične chi kung tehnike, čijim se ritmičkim ponavljanjem obnavlja energetska ravnoteža u određenim dijelovima tijela, ali tai chi chuan se s pravom naziva “kraljicom svih chi kung disciplina”.. Najpoznatiji i najpopularniji stilovi tai chi chuana su yang i chen stil.

8. Anan-Do tai chi chuan (chen stil) • Glavne karakteristike ovog stila su: • Potpuna koordinacija spiralnih i ispreplićućih tehnika, te izvijanja tijela i ruku, s unutarnjim kretanjem chija. • Izbalansiranost laganih i mekanih pokreta s brzim, eksplozivnim i snažnim udarcima. • Dojam istodobne dinamičnosti i smirenosti pri izvođenju. • Naglasak na kultiviranju (generiranju) jinga (elastične snage), preko laganih i mekanih pokreta i ekspresiji te iste energije preko brzih, naglih i eksplozivnih pokreta (fajing). • Rafiniranje yin energije kroz vježbu Namatanja svile.

9. Anan-Do tai chi chuan (yang stil) • Glavne karakteristike izvornog yang stila su: • Široki, mekani pokreti • Ujednačenost ritma izvođenja • Razvijanje elastičnog chija, bez eksplozivne snage Tai chi chuanje idealna vježba za uklanjanje napetosti. U današnjem svijetu, punom užurbanosti i stresa, pomaže u sprječavanju i liječenju niza psihosomatskih bolesti koje su posljedica modernog načina života. Tai chi chuanpovezuje pokret tijela s mentalnim opuštanjem i time jača prirodni imunitet organizma, smiruje um, pa se stoga i naziva “meditacijom u pokretu”. Tai chi chuanmožemo smatrati vrstom univerzalnog tonika i dragocjenim darom kineske kulture čovječanstvu.

10. Cijena aranžmana: - 1.090,00kn polupansion po osobi u dvokrevetnoj sobi - 890,00 kn polupansion po osobi u dvije sobe sa četiri kreveta. Cijena kotizacije seminara: 350,00 kn - u cijeni aranžmana. U cijenu je uključeno: - smještaj u dvokrevetnim sobama: dvokrevetne sobe (bez pomoćnog kreveta), kupaonica, terasa. - smještaj u višekrevetnim sobama: sobe mogu primiti dvije osobe u spojenim (twin) krevetima i dvije u krevetima na kat u drugoj sobi, kupaonica, terasa. - tri polupansiona (prvi dan večera/doručak, ručak/doručak, ručak/doručak) - korištenje sale za vježbanje, meditaciju i druženje - organizirana šetnja do grada i razgledavanje starogradske jezgre - večera u ribarskoj konobi „Kantinon“ (uključeno u cijenu) - čaj, glazba i večernja zabava: četvrtak, petak i subota - kotizacija za Anan-Do seminar: chi kung, lohan & tai chi chuan (yang i chen) vježbe: namatanje svile na vreteno (jednoručno, dvoručno i u hodu), stojeći chi kung, tri vrste chi kung hodanja, elementi kratke chen i yang forme (dva ciklusa iz svake forme), uvod u meditaciju, predavanja i materijali.

11. Raspored sati Četvrtak 12,00 – prijave na recepciji, smještaj u sobe, prijava na seminar 16,00 – otvaranje seminara 16,00 – 17,30 zajednički trening 18,00 – 19,00 trening u dvije grupe 20,00– večera i odmor 22,00 – druženje Petak 07,00 – 08,00 zajednički trening 08,00 – 09,00 doručak 09,30 – 10,30 trening u dvije grupe 10,30 – 12,30 trening u dvije grupe 13,30 – ručak i odmor 16,00 – 17,30 trening u dvije grupe 18,00 – 19,30 zajednički trening odmor, 22,00 – meditacija i razgovori Subota 07,00 – 08,00 zajednički trening 08,00 – 09,00 doručak 09,00 – 10,00 meditacija 10,30 – 12,30 trening u dvije grupe 13,30 – ručak i odmor 16,00 – obilazak Rovinja 18,00 – 19,00 trening u dvije grupe kod Sv. Eufemije 20,00 – zajednička večera u konobi, odmor, druženje, 23,00 – povratak i razgovori uz čaj Nedjelja 07,00 – 08,00 zajednički trening 08,00 – 09,00 doručak 09,30 – 10,30 trening u dvije grupe 10,30 – 12,30 zajednički trening 14,00 – svečani ručak, zatvaranje seminara

12. Uplata: 1. rata: 350.- kn do 10.03. 2. rata: 350.- kn do 10.04. 3. rata: ostatak na seminaru * Uplata 1. rateje rezervacija mjesta na seminaru. ** Uplatu je moguće izvršiti i putem žiro računa udruge: 2390001-1100137913 S pozivom na broj udruge: 1248375 i naznakom: seminar Rovinj 1.5.09. Dodatne informacije o seminaru i predbilježbe na kontakt: Sensei Boro Ranitović mob.:+385 95 90 121 05 e-pošta: boro@anan-do.com www.anan-do.com

13. Anan-Do Integral Martial and Therapeutic Arts Centre, Sydney ModroGorje Wellness Centre, Katoomba, Blue Mountains, Australia Podružnica u Hrvatskoj: Do Centar, Zagreb www.anan-do.com