PREVENCION DE DA O DE COLUMNA

1. PREVENCION DE DA�O DE COLUMNA Dra. Bricia Cruz Matus Medicina F�sica y Rehabilitaci�n Oaxaca, Oax.

2. PREVENCION DE DA�O DE COLUMNA El 90 % de la poblaci�n adulta cursa con un episodio de dolor de espalda Es la causa de mayor consulta en los servicio de Ortopedia, Rehabilitaci�n y Medicina general La causa de mayor numero de incapacidades

3. PREVENCION DE DA�O DE COLUMNA �QUI�N EST� EN SITUACI�N DE RIESGO? TODO MUNDO El que se sienta, dobla y tuerce el tronco corre un riesgo mucho mayor Estar a disgusto con el trabajo o tener problemas en casa, tambien nos pone en riesgo No estar en forma, especialmente en los que se refiere a m�sculos de espalda, abdomen y extremidades

4. Prevencion de da�o de columna Columna vertebral PROTEGE MEDULA ESP. Sirve como barra m�vil para flexionar el tronco Al observarla de perfil, se aprecian tres cursas Cada v�rtebra se relaciona con diferentes articulaciones

5. PREVENCION DE DA�O DE COLUMNA Las v�rtebras estan unidas por discos formados por un anillo fibroso y su nucleo pulposo

6. PREVENCION DE A�O DE COLUMNA � DE DONDE PUEDE PROVENIR EL DOLOR? Casi todas la estructura de la espalda y cuello pueden producirlo: M�sculos, tendones, articulaciones se convierten en fuentes de dolor cuando estan irritados o SOBRECARGADOS

7. PREVENCION DE DA�O DE COLUMNA Las alteraciones de columna son secundarias a posiciones inadecuadas y una falta de informaci�n de buenas posturas Alteraciones en el patr�n de marcha

8. PREVENCION DE DA�O DE COLUMNA Sentarse por per�odos prolongados impone un esfuerzo grande sobre los m�sculos y discos de la espalda

9. PREVENCION DE DA�O DE COLUMNA Los m�sculos pueden ser una fuente de dolor referido hacia gl�teos, muslos, esc�pula, cuello, cabeza o brazos.

10. PREVENCION DE DA�O DE COLUMNA

11. PREVENCION DE DA�O DE COLUMNA HERNIA DISCAL Compresi�n de una ra�z nerviosa, que puede producir dolor y adormecimiento en la pierna y hasta el pie

12. PREVENCION DE DA�O DE COLUMNA � que debemos hacer ? Evitar el reposo en cama excesiva Evitar el abuso de medicamentos Evitar los esfuerzos adicionales Procurar el restablecimiento r�pido de la integridad funcional de m�sculos y articulaciones

13. Prevencion de da�o de columna

14. PREVENCI�N DE DA�O DE COLUMNA MALA POSTURA Peso sobre las almohadillas de lo pies Inclinaci�n hacia atr�s Redondez incrementada en la parte media superior de la espalda Cabeza hacia delante barbilla avanzada

15. PREVENCION DEL DA�O DE COLUMNA

16. PREVENCI�N DE DA�O DE COLUMNA

17. PREVENCION DEL DA�O DE COLUMNA Para dormir, los ideal es que se mantengan las curvaturas vertebrales normales, con un m�nimo de esfuerzo

18. PREVENCI�N DEL DA�O DE COLUMNA

19. PREVENCION DEL DA�O DE COLUMNA

20. PREVENCION DEL DA�O DE COLUMNA

21. PREVENCION DEL DA�O DE COLUMNA PRIMEROS AUXILIOS REDUCIR ESFUERZOS ADOPTAR POSTURAS ADECUADAS DE REPOSO APLICAR HIELO ANTIINFLAMATORIOS EJERCICIOS TERAPEUTICOS

22. PREVENCION DE DA�O DE COLUMNA. ejercicios La vida sedentaria es una receta para sufrir dolor de espalda y cuello El ejercicio nutre todos los tejidos de columna e incrementa la flexibilidad y la fuerza Al recuperarse de un episodio agudo, los ejercicios ayudan a mejorar

23. PREVENCION DE DA�O DE COLUMNA. EJERCICIOS

24. PREVENCION DE A�O DE COLUMNA

25. PREVENCION DEL DA�O DE COLUMNA

26. PREVENCION DEL DA�O DE COLUMNA RECUERDE. Aprender a ejecutar las actividades de la vida diaria sin esfuerzos excesivos Entrenar los m�sculos para tener un adecuado acondicionamiento, nos ayudar� a prevenir problemas mas graves en el futuro

27. Prevenci�n del da�o de columna Muchas gracias!!!