Misnøye med utseendet og påvirkning på helsen

1. Misnøye med utseendetogpåvirkningpåhelsen

2. Mål med denneleksjonen: • Åkunne: • Forklarevedhjelpaveksemplerhvordanoghvorformisnøye med utseendetkanpåvirkehelsen • Kunneforstå den oftesværtkompleksesammenhengenmellomfysiskhelseogutseende • Reflektereomkringhvordanvansker med utseendetkanvære relevant når man tar opptemaet med elever

3. Bakgrunn: De allerflestehar en ellerannenmisnøye med utseendet: • I en studieav 4000 jentermellom 10-11 årrundt 7 & sa at de aldri liker kroppen sin og mange føltepresset for åoppnå en perfektkropp. • 50‐70% avungevoksne gutter ivestenermisfornøyd med et aspektvedderesutseende, hvorjentervilværetynnere , mens gutter vil ha mermuskler. (McCabe & Ricciardelli, 2004)

4. I en studieav over 1000 damermellom 30-74 år I Sveits, ville over 70 % væretynnere, selvom 73 % avdissehaddenormalvekt. (Allaz et al 1998)

5. Dennemisnøyener et resultatav at de ikkeharoppnåddidealet: • Tynnerkvinneidealet • Musklerer for menn

6. De somermisfornøydepådennemåtenkanlettønske å endrepånoe, for eksempelved å gjøredet de trorvilendreutseendet. • Dettekan ha negativeffektpåhelsen • Dennemodulen tar for segeffektendettekanha, ogoppfordrerrådgivernetil å ha utseendetsom et element ibakhodetnår man snakker med elever

7. Aktivitet: • List 6 ting (atferd) eleverkanfinnepåågjøre for åendreutseendet : • … • … • … • … • … • … • Hvordankandettepåvirkedereshelse? • … • … • … • … • … • …

8. Myekanpåvirkehelsenogutseendet, men her fokuserer vi på : • Røyking • Fysiskaktivitet • Mat ogernæring

9. Health Behaviour 1: Smoking • Effektenavrøykingervelkjent: • Dårligblodsirkulasjon & hjerteproblemer • Tungpustethet • Øktsjanse for lungekreft • Ereksjonsproblem • Fruktbarhetsproblem • Øktsjanse for fødselsvanskeroglavfødselsvektpå baby • Girminsketapetitt

10. Forskningviser: • Jenterogkvinnersomikke liker utseendetsittharstørresjanse for åbegynneårøyke • 50 % avungekvinnerrøyker for åkontrollerevekten • Frykt for å fåvektøkinger en grunntil at mange ikkeforsøker å slutteårøyke

11. .. Men røykinggirogandrebieffekter.. • Rynker, spesieltrundtøyneoglepper • Ødelagteogmisfarvede tenner ogtannkjøtt • Misfargedefingre • Hårtap • Slapphud • Øktsjanse for å utviklehudproblemersom psoriasis • Dårligånde

12. Hvilkentvillingharrøykt? (source: http://www.webmd.boots.com/smoking-cessation/ss/slideshow-ways-smoking-affects-looks)

13. Tvilling B røykte en halvpakkesigaretter per dag I 14 år, menssøsterenrøyktealdri.

14. Aktivitetiløpetav en uke: • Hvis du vil se hvordan du vilbliseendesuthvis du røyker- sjekkdenneappen: https://itunes.apple.com/gb/app/id605504270?mt=8&affId=1860684

15. Merk: Selvomdenne type fokuskanbidratil at folk slutterårøykeerdetikkemeningen at vi skalfokuserepå at en type utseendeerbedreennandre.

16. Kanendringeriutseendetsomfølgeavrøyking ha innvirkningpåandreaspekteravens liv ? • Tom er 25 ogrøyker 20 sigaretter per dag ogskalpåintervjupåjobbsomkelner. Når Tom kommerpåintervjuetmerkersjefen at fingreneermisfargedeog at hanluktertobakk. • Hvahendernå? Fårhanjobben ??

17. Oppsummering • Røykingpåvirkerhelsennegativt. • Utseendeerofte en medvirkendeårsaktilrøyking • Røykingpåvirkerdetfysiskeutseendet over tid • Hensikten med fokuseterikkeåfremme negative tanker omdetåblieldre

18. Røyking: tips for lærere(1) • Oppmuntretilåslutteårøykeogstøttopp • Vær en god rollemodell • Unngåforsterkingavidealernår man snakker om røyking, men fokuserpåhelsegevinstenogpengerspart • Bidra med åfinnerettehjelpeinstans • Oppmuntretilsunnealternativertilrøyking for vektkontroll

19. Sunnatferd 2: Fysiskaktivitet • Forholdetmellomutseendetogkroppsidealeterkomplekst • Utseendetkanbådevære en motivator for åtrene, men også en hindring for dette.

20. Fordelen med jevnfysiskaktiviteterveldokumentert : • Fysiskefordeler: • Lavereblodtrykk • Forbedretkardiofunksjon, muskelstyrkeoglungekapasitet • Sterkerebeinstruktur(mindre osteoporosis) • Redusertfunksjonshemming • Redusertpåenkelteområder • Psykososialefordeler: • Bedrelivskvalitet • Forbedrethumør • Mindre stress ogdepresjon • Øktkroppstilfredshet

21. FysiskinaktivitetiEuropa:Påtrossav den kjenteeffektenavtreningviserundersøkelser at de færreste trimmer iforholdtilanbefalt dose. Her erprosentvis del avbefolkningensomikke trimmer idetheletatt : 16.6% 24.1% 18.4% 6.4% 16.4% (Haase, Steptoe, Sallis & Wardle, 2004; Varo et al, 2003)

22. Aktivitet: • Hvorfortror du folk ikkebevegersegsåmye per ukesomanbefalingenesier? • Hvor relevant erutseendet for dine eleveriforholdtildet å velge å treneellerei ?

23. Forskingviser: • Kvinnerermermotivertennmenn for treningsomvektregulator • Trening for åendreutseendetkanværegunstig for helsen • Hvis man serforskjellettertrening, kandettemotiveretilvideretrening • Deterikkenoeklartsvarpåeksakthva, med hvilkenintensitetogfrekvenssomharpositiveffektpåselvbildetiforholdtilkropp

24. Forskningviserforbedringpåholdningertilegenkroppetter :: • Et 8 ukers program med hurtiggange (Anderson et al 2006) • Et 6 ukers program med sirkeltreningog 40 min trening per uke (Duncan et al 2009). • Noensiersågar at kun en treningsøktkanforbedretilfredsheten med egenkropp (Vocks et al 2009).

25. Men… • Kroppsidealfokuskanledetilovertreningsomigjenførertilsirkulasjonsproblemer, spiseforstyrrelser etc. • HelseproblemersomOsteoporose (svakbeinstruktur) kanøkehelse/utseende-problematikken.

26. Husk også: • Når folk ermotiverte for å trenefordi de vilforbedreutseendet, kandetledetilytterligerefokuspåkroppsbildeogmisnøyemed segselv • Dettefordide begynner å sammenliknekroppen sin med andresomtrenerevtfokusererpåegenkroppmerintensivt • Igjenkandetteledetilandreuheldigebivirkningersomdårligkosthold, for myetreningellerbrukavsteroider

27. Ved å oppmuntre folk til å væremeraktivekanutseendetværeproblemet for noensomhindrerdemiå trene Aktivitet: • Leif erikkefornøyd med utseendetogsyneshanerovervektig. VennenhansforeslåråbegynnepåElixia, men Leif harikkelyst. • HvorforvilikkeLeif påElixia?? • Hvordankanvennenpåvirke ham ? • Hvilketrådvil du gi Leif?

28. En ondsirkel med åunngåtreningogutvikle negative holdningertilutseendetkankomme : Unngåtrening Høytnivåav angst pågrunnavegenkroppogutseende Selvbevisstomutseende Problemer med utseendet (Atalay& Gençöz 2008: Townsend 2013)

29. Jeg vet omnoenjenterpå volleyball lagetsomsluttetfordi de følte de var for tjukketilå ha på “body suit” • Quote in Slater & Tiggemann (2010)

30. Treningsomsosialaktivitetkanøkesjansene for at man fortsetteråtrene over tid.

31. Deterstørresjanse for at man erfysiskaktivenår: • De liker det • De ermotivertavdet å bliibedre form hellerenn å endrepåutseendet

32. Enda en bemerkning: • Deterviktig med en balanse- for myetreningerhelseskadelig • Brukavsteroiderogliknendekan ha negativinflueringpåutseendet • Selvetreningsmiljøet (speilenesplassering, modellenepåplakateneetc) kanøke de negative tankene om egetutseende

33. RettbalanseAktivitet: Hvilkenlivsstilforetrekker du? Hvorfor? • Jack er 25 årogsingel. Drikkeraldrialkoholellerspiserfet mat. Trener 3 timer per dag ogersjeldensosialtaktiv. Han erikkelykkelig • David er 25 ogsingel, drikkeralkohol 2 ganger/uken, spisersuntmen skeierutiblant. Han trener 3 ganger iuken med fotballogerlykkelig

34. Oppsummering: • Fysiskaktiviteter bra for fysiskogpsykiskhelse. • Forbedrerog tanker omutseendet • De somerveldigangstfylteomkringegenkroppogandresreaksjonerpåden, vilhelstikketrene • Fokuspåutseendetkangi for myetreningogalvorligehelseproblemer • Trening kun for å forbedreutseendeterliteeffektivtoglitebærekraftigsammenlignet medhvis man harlyst å trene.

35. Fysiskaktivitet: Tips for lærere(1) • Motiverelevertilåtreneregelmessig med aktiviteter de liker for åforbedre den fysiskeogmentalehelsen • Ha fokuspå de funksjonellefordeleneogikkepå at utseendetkanforbedres

36. Fysiskaktivitet: Tips for lærere(2) • Fremmefysiskaktivitetsomnoetriveligogsosialt • Vær en god rollemodell.

37. Sunnatferd 3: Spising & Slanking • 90% avallekvinnermellom 15-64 ønsker å endreminst en del avutseendetsitt, men kroppsvekterrangertsomnummer 1. • Mange spisermegetusuntsom en metodetil å kontrollerevekten

38. Negativtkroppsbildeerassosiert med usuntkosthold • Deterogsåassosiert med • Øktslankehysteri • Mindresannsynlighet for at de spiserfrukt

39. Usuntkostholdinkludererkrasj-dietterogtvilsommekosttilskudd • Vekttaperoftekortsiktignår man slankerseg, ogmedførerlavereselvbildenår man sågåroppivektigjen.

40. The

41. 50% of Engelskejentermellom 8-21 årharslanketseg med strengdiett for åblimerattraktive, gjernesomfølgeav medias eksponeringavkvinneidealet

42. Fordelen med suntkosthold: • Sunnespisevaner med en balansertdiett (litesukkerogfett- myefruktoggrønt) gir: • Forbedretkretsløp • Redusertsjanse for kreft • Styrkingavmusklerogbein

43. ‘Feilkosthold’ • Refererertilspisemønstersomikke faller innenfornoen diagnose (bulimi/anoreksi) Eks; • Man hopper over måltider • Spiserikkenår man ersultne • Spisermyelavkalorimat • Kangidepresjon, dårligkonsentrasjonogtrøtthet..

44. ‘Uregelmessigemåltider’ girog en risiko for å utviklespiseforstyrrelser • 1.6 millioner folk iEngland har en spesifikkspiseforstyrrelsesomanoreksiogbulemi. (BEAT, 2010).

45. Rollemodell: • Forskningviser at en stor del avlærereifysiskaktivitetharforskjellige grader avspiseforstyrrelser(Yager and O’Dea, 2009). • I tilleggtil å skadeandreshelse, såkandettevære med på å påvirkeinegativretning de elevene de ersatttil å væreforbilde for

46. Folk spiserikke bare usunt for åkontrollerevekten: • Ønsket om øktmuskelmasseerforbundet med konsumeringavproteintilskuddogbrukavsteroider. • Steroiderkangikviser, forstørredebryster, mindretestikler, noesomigjenkangimisnøyemed egetutseende

47. Oppsummering • Sammenhengenmellomspising, slankingogforholdtilegetutseendeerkomplekst • Detkanværeutfordrendeåpromoterepsykiskogfysiskhelseutenåforsterkefokusetpåutseendet

48. Spisingogslanking: Tips for lærere (1) • Fokuspåsunnekostvanerhellerenneffektenavslanking • Fokuserpåvirkningenepåhelsehellerennutseendet • Ikkespøreleveneomå delta påslankedagbokellergåpåvektahver dag- kangispiseforstyrrelserognegativtkroppsbilde • Tenkpåhvilkebilder du bruker for promoteringavdette (ikkephotoshoppedebilder) • Vær en god rollemodell

49. Oppsummering: • Negativtkroppsbildekanmotivere folk til å engasjeresegien rekkeaktivitetersomkan ha innvirkningpåfysiskhelse • Noenavdisseer positive ognoenerikke

50. Oppsummering (fortsatt): • Værforsiktignår du prøver å promotere god helseslik at du ikkeforsterkerutseendeidealer, ogdet synet at noenutseenderermer å foretrekkeennandre • Å reduserefokusetpåutseendekanøkeadferdsomerpositiv for helsen, ogredusere de somharnegativinnvirkning.