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SÉCuritÉ Et PrÉvention des blessures

SÉCuritÉ Et PrÉvention des blessures. L’activitÉ physique par temps chaud. Le corps a besion d’eau – réactions chimiques et la régulation de sa température La transpiration épuise l’eau corporelle et le sel

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SÉCuritÉ Et PrÉvention des blessures

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Presentation Transcript

  1. SÉCuritÉ Et PrÉvention des blessures

  2. L’activitÉ physique par temps chaud • Le corps a besion d’eau – réactions chimiques et la régulation de sa température • La transpiration épuise l’eau corporelle et le sel • L’eau corporelle et le sel doivent être remplacés pour éviter: la déshydratation, les crampes de chaleur, l’ épuisement à la chaleur & le coup de chaleur

  3. La déshydratation • La température du corps s’ élève • Le volume plasmatique total diminue • Le débit cardique diminue • La force musculaire diminue • Les réserves de glycogène du foie diminue

  4. Autres Maladies de Chaleur Crampes de chaleur: Apparition subite de spasmes et de douleurs musculaires coïncidant avec une séance d’entraînement intensif par temps très chaud

  5. Autres Maladies de Chaleur Épuisement à la chaleur: Malaise dû à un mauvaisajustement du systèmecirculatoire, lequelestamplifié par uneperte de liquideimportante

  6. Autres Maladies de Chaleur Coup de chaleur: Malaise grave causé par une défaillance des systèmes thermorégulateurs résultant d’une activité physique intense par temps très chaud.

  7. L’activitÉ Physique par temps Froid La grand froid peut entraîner des problèmes si la température corporelle chute ou si certaines parties du corps y sont exposées.

  8. Les engelures • Gel des tissuscellulairespeutgeler Les premiers signes: • un picotementouengourdissement des doigtsou des orteils • Une sensation de brûlure au nezou aux oreilles À -20˚C, sans vent, on peut se faire des engelures en moins de 30 minutes.

  9. L’hypothermie • Le corps ne parvient pas à compenser la perte de chaleur • La température corporelle se met à baiser • Il peut causer le coma et la mort

  10. L’hypothermie Cela provoque: • Le ralentissement du système nerveux central • La somnolence • La ralentissement du métabolisme

  11. Autres Blessures • Ampoule: accumulation sous-cutanée de liquide • Ecchymose: douleur, enflure et décoloration (contusion) • Fractures & : douleur, sensibilité, perte deLuxationsfonctionne & de mouvement et déformation.

  12. Autres Blessures • Crampe musculaire: contractions musculaires spasmodique douloureuses • Entourse: tirer un ligament - douleur, enflure, décoloration, mobilité de jointure dans une position abnormale • Élongation: tirer un muscle – douleur dans le muscle blessé, enflure, décoloration vraiment évident

  13. Pour éviter Les Blessures • Entraîner-vousrégulièrement • Augmentezgraduellementl’intensité, la duréou la fréquence de votreactivité • Réduisez au minimum les activités avec saute • Accordez-vous un repos suffisant

  14. Pour éviter Les Blessures • Buvez beaucoup de liquide • Échauffez-vous pleinement avant et faites un récupération après • Maintenez un bon niveau de flexibilité

  15. Pour éviter Les Blessures • Utilisez les bonnes techniques • Ne vous entraînez pas lorsque vous êtes malade ou surentraîner • Utilisez l’ équipement adéquat

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