Oransj 1 Pensum: rødt 1, 2, 3

1. Oransj 1Pensum: rødt 1, 2, 3 Kunnskap/forståelse/diverse * Oppvarmingsprogram * Kunne offisiell tennistelling (15-30-40) * Kunne spille kamp Ballkontroll * Spille med partner med definert retning (cross/rett)* Kunne spille både kort og langt med forflytning (partner) * Serve i riktig serverute 5 av 10* Kunne kontrollere ball med volley Fysisk kapasitet * Løpe og bevege seg • Sosial kapasitet • Høre etter og følge beskjeder • Samarbeide med andre Psykisk kapasitet * Konsentrasjon Koordinativ kapasitet * Rytme* Timing * Balanse alle slag • Teknisk basisferdighet • * Treffpunkt foran kroppen* Forberedelse med riktig tilbakeføring • * Full sving med tilbakeføring og rytme 1-2-3 • * Spille forehand med topspin* Split step og recovery i spill med partner* Full servebevegelse* Servegrep og pronasjon * Åpne hoften - hofterotasjon • * Full sving med tilbakeføring og rytme 1-2-3

2. Oransj 2Dette skal Stavanger TKs spillere klare etter 150-200 tennistimer Kunnskap/forståelse/diverse * Selvstendig oppvarming * Kunne spille games på midibane * Forstå viktigste taktiske prinsippene; kontroll før kraft, lengde, Ballkontroll * Spille parvis rett fra oransj grunnlinje (minst 20x)* Spille cross med partner (20x)* Kunne spille både kort og langt med forflytning (partner) * Serve i riktig serverute 7 av 10 Fysisk kapasitet * Kunne jobbe hardt og vise innsats • Sosial kapasitet • Høre etter og følge beskjeder • Samarbeide med andre • Tilpasning til nye miljøer • Psykisk kapasitet • * Konsentrasjon • * Ta utfordringer – tørre å lære mer* Sette enkle målsetninger for seg selv Teknisk basisferdighet * Treffpunkt foran kroppen* Forberedelse * Treffsone * Avslutning med balanse* Beherske topspin både på forehand og backhand * Kunne spesialslag som smash, ulike varianter av volley, slice, approach * Forstå/vise flat serve og slice serve * Serve med servegrep* Forstå posisjonering – forflytter seg i forhold til ball – treffpunkt i riktig høyde og med riktig avstand til kroppen Koordinativ kapasitet * Ta baller på ulike tidspunkt; på toppunkt, på vei opp og på vei ned* Beherske ulike fotstillinger

3. Oransj 3Dette skal Stavanger TKs spillere klare etter 250-300 tennistimer Kunnskap/forståelse/diverse * Selvstendig oppvarming * Forstå og praktisere ulike spillmønstre (offensiv, defensiv, serve-volley, allsidig, etc.) Ballkontroll * Spille konvolutt med partner (en spiller cross og den andre spiller cross)* Bevisst kunne spille vinklet, kort, langt i spillsituasjon * Serve i riktig serverute9 av 10* Kunne kontrollere ball med volley Fysisk kapasitet * Kunne jobbe hardt og vise innsats • Sosial kapasitet • * Høre etter og følge beskjeder • * Samarbeide med andre • * Tilpasning til nye miljøer • Psykisk kapasitet • * Konsentrasjon • * Ta utfordringer – tørre å lære mer* Sette enkle målsetninger for seg selv Teknisk basisferdighet * Treffpunkt foran kroppen* Forberedelse (vridning før tilbakeføring)* Treffsone * Avslutning med balanse* Beherske ulike typer spin både på serve, forehand, backhand* Kick serve – vise/forstå - velutviklet pronasjon* Serve – forstå sammenheng mellom oppkast og type serve Koordinativ kapasitet * Rytme* Timing * Balanse alle slag