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LA CONDICI N FISICA

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    1. E. Fsica (2 Bachillerato) Profesor: Ramn de Lucas LA CONDICIN FISICA CONPONENTES Para Navarro (1990), los componentes son: Fuerza Muscular Resistencia muscular o fuerza-resistencia Resistencia cardiovascular Todo esto sustentado con una buena base orgnica y una alimentacin adecuada.

    2. E. Fsica (2 Bachillerato) Profesor: Ramn de Lucas LA CONDICIN FISICA CONPONENTES Para lvarez (1983), los componentes son: La condicin Anatmica. El biotipo La condicin fisiolgica. Estado de los aparatos carciovascular, respiratorio y metablico.

    3. E. Fsica (2 Bachillerato) Profesor: Ramn de Lucas LA CONDICIN FISICA CONPONENTES Para Alumnos de Bach, adems de los componentes descritos anteriormente, tenemos que referirnos a: Potencia. Mxima fuerza en corto tiempo Agilidad.. Cambio de posiciones del cuerpo de direccin de movimiento con alta velocidad. Flexibilidad Mxima amplitud de las articulaciones Velocidad.. N mximo de acciones motrices en el mnimo tiempo.

    4. E. Fsica (2 Bachillerato) Profesor: Ramn de Lucas EVOLUCION DE LAS CORRIENTES En cuanto A LA FUERZA: Desde la antigua Grecia (olimpiadas) Empleo de pesas o halteras Powertraining. R.Mollet Circuit training Morgan y Adamson. Isometra Entrenamiento Isocintico La Electroestimulacin La Pliometra Las mquinas de resistencia variable.

    5. E. Fsica (2 Bachillerato) Profesor: Ramn de Lucas EVOLUCION DE LAS CORRIENTES En cuanto A LA RESISTENCIA: Mtodo continuo y natural (Pinkala, Nurmi, Olander y Holmer) Mtodo intervlico (Gerschell y Reindell) Cuestas y dunas Actualmente, se utiliza una mezcla de todos estos sistemas.

    6. E. Fsica (2 Bachillerato) Profesor: Ramn de Lucas EVOLUCION DE LAS CORRIENTES En cuanto A LA VELOCIDAD: Mtodos prcticos procedentes de otras cualidades (Fuerza, potencia) Empleo de situaciones concretas (Altitud, descensos, aparatos etc.)

    7. E. Fsica (2 Bachillerato) Profesor: Ramn de Lucas EVOLUCION DE LAS CORRIENTES En cuanto A LA FLEXIBILIDAD: Del Empleo de ejercicios dinmicos de tipo repetitivo o balstico (rebotes y lanzamientos) Al Trabajo Esttico (Estretching) Facilitacin propioceptiva neuromuscular (FPN )

    8. E. Fsica (2 Bachillerato) Profesor: Ramn de Lucas SISTEMAS PARA EL DESARROLLO DE LA CONDICION FISICA CONCEPTO DE SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO Son los procedimientos prcticos especficos que determinan los contenidos, los medios y las cargas del entrenamiento (Prat, 1985) METODO: Sistema de entrenamiento de una capacidad fsica determinada.

    9. E. Fsica (2 Bachillerato) Profesor: Ramn de Lucas PARA QUE UN SISTEMA DE ENTRENAMIENTO? PARA ORGANIZAR: La relacin entre trabajo y recuperacin La carga que comporta el sistema

    10. E. Fsica (2 Bachillerato) Profesor: Ramn de Lucas ELECCION DE UN SISTEMA En funcin de: El objetivo buscado El sujeto al que se le aplica El momento

    11. E. Fsica (2 Bachillerato) Profesor: Ramn de Lucas OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO DE RENDIMIENTO Mejora el rendimiento de las diferentes capacidades motrices: Fuerza Velocidad Resistencia Flexibilidad Agilidad Equilibrio

    12. E. Fsica (2 Bachillerato) Profesor: Ramn de Lucas SISTEMAS PARA ENTRENAR LA RESISTENCIA SISTEMAS CONTINUOS: Carrera continua Fartlek SISTEMAS INTERVLICOS: - Intervall Training

    13. E. Fsica (2 Bachillerato) Profesor: Ramn de Lucas SISTEMAS PARA ENTRENAR LA RESISTENCIA SISTEMAS CONTINUO Aplicacin de un estmulo o carga ininterrumpidamente a lo largo de un tiempo prolongado. O varios ejercicios diferentes ejecutados consecutivamente sin interrupcin. El ritmo puede ser constante o tener variaciones.

    14. E. Fsica (2 Bachillerato) Profesor: Ramn de Lucas RESISTENCIA VARIABLES (sistema continuo) Duracin larga Volumen alto Intensidad moderada

    15. E. Fsica (2 Bachillerato) Profesor: Ramn de Lucas RESISTENCIA OBJETIVOS (sistema continuo) + Capacidad aerbica Trabajo del sistema de alimentacin

    16. E. Fsica (2 Bachillerato) Profesor: Ramn de Lucas RESISTENCIA TIPOS (sistema continuo) Armnico: Intensidad constante Variable: Intensidad fluctuante

    17. E. Fsica (2 Bachillerato) Profesor: Ramn de Lucas SISTEMAS PARA ENTRENAR LA RESISTENCIA SISTEMAS INTERVLICO Entrenamiento de tipo fraccionado en el cual los efectos se producen durante la pausa y no durante el esfuerzo. Trabajo y reposo.

    18. E. Fsica (2 Bachillerato) Profesor: Ramn de Lucas RESISTENCIA VARIABLES (sistema intervlico) Distancia a recorrer. Intensidad Tiempo de descanso Recuperacin Actividad durante la pausa D.I.T.R.A.

    19. E. Fsica (2 Bachillerato) Profesor: Ramn de Lucas RESISTENCIA CARACTERISTICAS (sistema intervlico) Alternancia esfuerzo y reposo Intensidad del trabajo en Pul / min. (180) Pausa incompleta y activa (120-130 Pul/min.)

    20. E. Fsica (2 Bachillerato) Profesor: Ramn de Lucas RESISTENCIA OBJETIVOS (sistema intervlico) Incremento de las cavidades cardacas Mejora de absorcin de oxigeno Aumento de la capacidad aerbica

    21. E. Fsica (2 Bachillerato) Profesor: Ramn de Lucas SISTEMAS PARA ENTRENAR LA FLEXIBILIDAD Sistemas Estticos y dinmicos Trabajo en espalderas Ejercicios de elasticidad y estiramientos Movilidad articular

    22. E. Fsica (2 Bachillerato) Profesor: Ramn de Lucas SISTEMAS PARA ENTRENAR LA VELOCIDAD Velocidad de reaccin: - Salidas en diferentes posiciones y ante diferentes estmulos Frecuencia de movimientos: Cambios de ritmo Carreras cuesta abajo, tramos cortos Capacidad de Impulsin: - Cuestas y multisaltos

    23. E. Fsica (2 Bachillerato) Profesor: Ramn de Lucas SISTEMAS PARA ENTRENAR LA FUERZA Trabajo individual autocargas Trabajo por parejas Balones medicinales Multisaltos Circuitos.

    24. E. Fsica (2 Bachillerato) Profesor: Ramn de Lucas GRACIAS POR LA ATENCION PRESTADA!