hverdagsaktiviteter energi konomisering n.
Download
Skip this Video
Loading SlideShow in 5 Seconds..
HVERDAGSAKTIVITETER & ENERGIØKONOMISERING PowerPoint Presentation
Download Presentation
HVERDAGSAKTIVITETER & ENERGIØKONOMISERING

Loading in 2 Seconds...

play fullscreen
1 / 15

HVERDAGSAKTIVITETER & ENERGIØKONOMISERING - PowerPoint PPT Presentation


  • 152 Views
  • Uploaded on

HVERDAGSAKTIVITETER & ENERGIØKONOMISERING. V/ ergoterapeutene Svein-Erik Bakke-Larsen og Pernille Rømma 21.09.10. AKTIVITETER I HVERDAGEN. Hvilke aktiviteter som dere utfører i hverdagen blir dere mest slitne av? Primære aktiviteter i dagliglivet, PADL

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about 'HVERDAGSAKTIVITETER & ENERGIØKONOMISERING' - alyson


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
hverdagsaktiviteter energi konomisering

HVERDAGSAKTIVITETER &ENERGIØKONOMISERING

V/ ergoterapeutene

Svein-Erik Bakke-Larsen og Pernille Rømma

21.09.10

aktiviteter i hverdagen
AKTIVITETER I HVERDAGEN

Hvilke aktiviteter som dere utfører i hverdagen blir dere mest slitne av?

Primære aktiviteter i dagliglivet, PADL

Instrumentelle (sekundære) aktiviteter i dagliglivet, IADL

Hvilke type aktiviteter utfører flest ganger i hverdagen?

Hvor er det mest energi å hente?

aktiviteter i hverdagen1
AKTIVITETER I HVERDAGEN
  • Må-aktiviteter
    • Dusje, påkledning, pusse tenner, spise, hvile
  • Bør-aktiviteter
    • vaske, trene, klippe gresset, olje terrassegulvet,
aktiviteter i hverdagen2
AKTIVITETER I HVERDAGEN
  • Påfyllsaktiviteter
    • Se fotball, gå tur, gå på Cafè/kino, prate med en venn på telefon, surfe, lese en bok, høre radio/musikk
  • Viktig å skille mentalt mellom må, bør og påfyllsaktiviteter
  • Erkjenne at påfyllsaktiviteter er akkurat det det er.
  • Målsetting: En påfyllsaktivitet hver dag
hva er arbeidsbesparende metoder
Hva er arbeidsbesparende metoder?
  • Energibesparende metoder handler om bevisst bruk av pust og energi
  • Hva/hvordan utfører man en aktivitet?
  • Hvordan mestre å bli sliten?
  • Kompensering
  • Rasjonalisering av kreftene
energi konomisering
Energiøkonomisering

Bruke den energien man har bevisst

Være i aktivitet, men unngå utmattelse

Balanse mellom aktivitet og hvile.

Få mer overskudd til positive eller lystbetonte aktiviteter

Ikke bruk mer energi enn du har

prioritere
Prioritere
  • Bli bevisst hva tid og krefter blir brukt på
  • Hva MÅ gjøres?
  • Prioriteres meningsfulle aktiviteter?
  • Hva er viktig i ditt liv?
planlegge
Planlegge
  • Planlegg aktiviteter på forhånd
  • Planlegg god tid og pauser
  • Porsjoner ut kreftene
  • Jevnt aktivitetsnivå
plassere
Plassere
  • Hva er den beste arbeidsstillingen for denne aktiviteten?
  • Hvordan plasserer du det du trenger?
  • Arbeid mest mulig i midjehøyde og nær kroppen
pace tempo pauser
Pace (tempo)/ Pauser
  • Riktig tempo
  • Start rolig, ta pauser underveis
  • Planlegg med god tidsmargin
  • Arbeid i moderat tempo
  • Rolige bevegelser og småpauser underveis
  • Fokuser på hvilket tempo som er best for en selv, ikke for andre
  • Husk tid til avslapping og hvile
v re bevisst i hverdagen1
Å VÆRE BEVISST I HVERDAGEN

Styremøte med seg selv om planlegging av aktiviteter hver dag

Er denne aktiviteten nødvendig?

Må jeg gjør den eller kan jeg delegere/gjøre sammen med andre?

Når skal jeg gjøre den? Tyngre aktiviteter når du er i best form

Hvor ofte skal jeg gjøre den?

energi konomisering1
ENERGIØKONOMISERING

Jevnlig evaluering – hva lar jeg dette gjøre med meg

Skape forventninger som passer dagens form – men samtidig…

Ikke tenke hele tiden på hva ting kan gjøre med en – bli deprimert

energi konomisering2
ENERGIØKONOMISERING

Ikke vær redd for å skaffe assistanse

Søk om hjelp ift bruk av tekniske hjelpemidler

Skaff deg kompetanse på hjelpemidler

Bruke hjelpemidler

Tørr å ta deg selv og sykdommen på alvor

alle har behov for aktiviteter de kan glede seg til hver dag
ALLE HAR BEHOV FOR AKTIVITETER DE KAN GLEDE SEG TIL, HVER DAG!

Forsøk å glede deg over det du kan klare, og tenk minst mulig på det du ikke kan!Husk; det viktigste er hvem du er, ikke hva du gjør!!