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EDUCACIÓN FÍSICA. EXAMEN DE EDUCACIÓN FÍSICA (1ª EV.) 3º E.S.O. 1. CONCEPTO DE EDUCACIÓN FÍSICA.
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EDUCACIÓN FÍSICA EXAMEN DE EDUCACIÓN FÍSICA (1ª EV.) 3º E.S.O.
1. CONCEPTO DE EDUCACIÓN FÍSICA “Es el conjunto de conocimientos, actividades y valores adquiridos con el fin de realizar una práctica deportiva correcta y adecuada”. También se puede definir como “educar a través de lo físico (cuerpo humano)”.
2. DEFINICIÓN DE SALUD “Bienestar físico (habilidad motriz y condición física), mental (mente sana) y social (relaciones humanas) y la ausencia de enfermedades como la obesidad, cardiopatías (enfermedades del corazón), hipertensión (tensión alta)...”
3. OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO • Mejorar el rendimiento. • Evitar lesiones (de músculos, articulaciones, huesos...) • Adaptar el organismo a la actividad física que se va a realizar. • Aumentar la motivación y la concentración. • Aumentar la frecuencia cardíaca (pulsaciones), la frecuencia respiratoria (respiración) y la temperatura corporal.
4. CONTENIDOS DE LA EDUCACIÓN FÍSICA A) Condición física y salud: - Calentamiento. - Capacidades Físicas Básicas (CFB): Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad. B) Habilidades Específicas: - Juegos y deportes. - Actividades en el medio natural. - Expresión corporal.
5. MEDIDAS Y NORMAS DEL BALONCESTO A) MEDIDAS: • La canasta está a una altura de 3,05mts. • La línea de triple se encuentra a una distancia de 6,25mts. • La pista de baloncesto mide 28 x 14 (28 metros de largo y 14 de ancho).
5. MEDIDAS Y NORMAS DEL BALONCESTO B) NORMAS: • Juegan cinco contra cinco durante 40 minutos que se dividen en 4 periodos de 10 minutos cada uno. Entre cada periodo hay un descanso de 2 minutos, salvo entre el 2º y el 3º que dura 10 minutos. • Cada equipo dispone de 8 segundos para pasar al campo contrario y de 24 para lanzar a canasta, si se falla el tiro y su equipo coge el rebote tendrán otros 24 segundos. • No se puede estar sin balón más de 3 segundos en la “zona” del equipo contrario (la botella), se sanciona con un saque de banda. • Cada entrenador dispone de un tiempo muerto cada periodo y 2 en el último periodo para dar las indicaciones a sus jugadores. • El partido lo arbitran un total de 3 colegiados.
6. REGLAS DEL BALONCESTO • Dobles: se produce cuando botamos la pelota, la cogemos y volvemos a botar. También es dobles si la botamos con las dos manos. • Pasos: si se avanza con la pelota en las manos sin hacerla botar. En una entrada a canasta si damos más de 2 pasos sin botar. • Campo atrás: si estamos en el campo contrario y pasamos el balón a nuestro campo. • Falta personal: un jugador no puede sujetar a un contrario, empujarlo, impedirle que avance... Se sanciona con saque de banda para el equipo contrario y con dos tiros libres si estaba tirando (si el lanzamiento es de tres serian 3 tiros libres). • Antideportiva: cuando se comete una falta antideportiva (dar un codazo, golpear al contrario, zancadilla...en definitiva cometer una falta grave) se sanciona con dos tiros libres y saque de banda. • Falta técnica: pueden aplicarse a los entrenadores y a los jugadores, normalmente por falta de respeto al árbitro, discutir airadamente sus decisiones...
7. GESTOS TÉCNICOS DEL BALONCESTO • Pase • Bote • Lanzamiento a canasta • Finta (regate) • Parada • Pivote • Rebote • Mate • Bloqueo • Tapón
8. TIPOS DE BOTE, PASE Y FORMAS DE HACER CANASTA A) TIPOS DE BOTE: • Bote de protección (bote bajo). • Bote de velocidad (bote alto) B) TIPOS DE PASE: • Pase de pecho. • Pase picado. • Pase sobre la cabeza. • Pase de béisbol C) FORMAS DE HACER CANASTA: • Tiro libre. • Triple. • Lanzamiento en suspensión. • Entrada a canasta. • Gancho. • Mate.
9. BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA • Reduce el riesgo de problemas de obesidad y de presión alta en la sangre. • Mejora la capacidad cardiorrespiratoria (corazón más sano) • Fortalece los músculos y los huesos. • Adquirir hábitos de higiene correctos. La ducha después de hacer deporte, el aseo... • Ayuda al crecimiento. • Todos los aparatos y sistemas corporales se benefician de la realización de ejercicio físico y mejoran su funcionamiento. • La Educación Física, al mantenernos en forma, nos evita un buen número de enfermedades. • Aumenta las relaciones sociales, fomenta la creatividad y la imaginación, dejamos de lado el estrés y mejora la autoestima (sintiéndonos a gusto con nosotros mismos). • Mejoramos nuestra coordinación, nuestras habilidades, nuestras percepciones..., en definitiva, el conocimiento y uso de nuestro cuerpo. • Mejora las condiciones mentales: existen numerosos estudios que han demostrado que la actividad física reduce la depresión y además nos proporciona diversión y una buena ocupación del tiempo libre. • Ayuda a conciliar el sueño y el descanso.
10. EFECTOS NEGATIVOS DE LAS DROGAS PARA LA SALUD • Crea adicción y dependencia psicológica, fisiológica y económica. • Disminución de la capacidad pulmonar. • Fatiga prematura (te cansas muy pronto) • Dificultades respiratorias. • Cáncer pulmonar, de boca, laringe, esófago, riñón y vejiga. • Infartos de miocardio y anginas de pecho. • Úlcera, cirrosis (alcohol). • Taquicardia (el corazón late muy deprisa). • Pérdida de los sentidos del gusto y el olfato. • Envejecimiento de la piel de la cara. • Mal aliento y color amarillento de dedos y dientes. • Dificultad para conciliar el sueño (insomnio) • Ansiedad y depresión por la dificultad para dejar el tabaco, el alcohol... • Falta de apetito, sequedad de la boca, provoca mucha tos. • Sudoración, agresividad, hipertensión (tensión muy alta), temblores... etc.