EL EJERCICIO F SICO Y EL DEPORTE

1. EL EJERCICIO F�SICO Y EL DEPORTE �Siempre es adecuado?

2. Ejercicio f�sico y deporte El ejercicio f�sico est� tomando una gran importancia en la ocupaci�n del tiempo libre, creando h�bitos saludables para el mantenimiento de la salud y prevenci�n de enfermedades Surge en contra de ciertos h�bitos nocivos comunes en la sociedad actual como son el tabaco y el alcohol que convierten al hombre en un esclavo

3. Ejercicio f�sico y deporte

4. Ejercicio f�sico y deporte Sin embargo, la pr�ctica de actividad f�sica sin medida ni conocimiento puede provocar lesiones graves. Cuando realizamos esfuerzos excesivos, los �rganos y sistemas se estresan al trabajar por encima del umbral saludable de intensidad: Lesiones musculares y articulares por t�cnica incorrecta o calentamiento inadecuado Alteraciones cardiovasculares y respiratorias por realizar ejercicios a una intensidad muy alta

5. Los beneficios de la actividad f�sica son equilibrados en intensidad cuando se realiza con un nivel medio, disminuyendo as� los riesgos para la salud. La actividad saludable ser� aquella que produzca efecto positivo sobre nuestro cuerpo. Ejercicio f�sico y deporte

6. Ejercicio f�sico y deporte Para que una actividad sea adecuada debe estar entre el 60-90% frecuencia cardiaca m�xima, su duraci�n entre 15 y 60 minutos, y con una frecuencia de al menos 3 veces por semana. Se recomiendan las actividades de bajo impacto.

7. Ejercicio f�sico y deporte ACONSEJADAS Actividades aer�bicas de bajo impacto: CAMINAR MONTAR EN BICICLETA NADAR JUEGOS ACU�TICOS ESQU� DE FONDO DESACONSEJADAS VELOCIDAD: Es una actividad de alt�sima intensidad. Puede provocar lesiones EJERCICIOS DE ACONDICIONAMIENTO MUSCULAR DONDE SUFRAN LAS ARTICULACIONES ESTIRAMIENTOS DESACONSEJADOS

8. Ejercicio f�sico y deporte CONCLUSI�N EL EJERCICIO F�SICO QUE MEJORA LA SALUD DEBE TENER UNAS CONDICIONES NECESARIAS: MEJOR LENTO QUE R�PIDO, MEJOR DE INTENSIDAD MODERADAQUE ALTA, Y M�S NO SIEMPRE SIGNIFICA MEJOR

9. Realizado por Tom�s Pozo Tendero J. David Mu�oz Villanueva Bases Biol�gicas y Fisiol�gicas del Movimiento Turno Ma�ana