Institutionen för hälsovetenskap
This presentation is the property of its rightful owner.
Sponsored Links
1 / 12

Institutionen för hälsovetenskap PowerPoint PPT Presentation


  • 66 Views
  • Uploaded on
  • Presentation posted in: General

Institutionen för hälsovetenskap Avdelningen för hälsa och rehabilitering Ett liv i balans Anna-Karin Lindqvist Leg. fysioterapeut, doktorand. Situation eller händelse såsom den uppfattas och tolkas. Strategier för att hantera problem

Download Presentation

Institutionen för hälsovetenskap

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Presentation Transcript


Institutionen f r h lsovetenskap

Institutionen för hälsovetenskap

Avdelningen för hälsa och rehabilitering

Ett liv i balans

Anna-Karin Lindqvist

Leg. fysioterapeut, doktorand


Situation eller h ndelse s som den uppfattas och tolkas

Situation eller händelsesåsom den uppfattas och tolkas

  • Strategier för att hantera problem

  • personlighet och erfarenhet

  • STRESS

  • Kamp/FlyktPassivisering

  • HjärtklappningNedsatt immunförsvar

  • BlodtryckshöjningHöga blodfetter

  • Adrenalin, NoradrenalinKortisol

  • Otålighet, överaktivitet Olust, trötthet, depression

  • (Smärta och trötthet Anna Hertting)


Samband mellan aktivitetsniv upplevelse och hormonniv er

Samband mellan aktivitetsnivå, upplevelse och hormonnivåer


Samband mellan stress och prestationsf rm ga

Samband mellan stress och prestationsförmåga


Ett liv i balans de tio stegen

Ett liv i balans - De tio stegen

  • 1. Vad är viktigt i ditt liv?

  • 2. Återhämtning och vila

  • 3. Träna mentalt

  • 4. Rör på dig regelbundet

  • 5. Sätt tydliga mål

  • 6. Känslor och behov

  • 7. Konsten att säga nej

  • 8. Ge och ta emot uppskattning

  • 9. Sök stöd hos familj, vänner och arbetskamrater

  • 10. Ha roligt och njut!


Motivationsanalys

Motivationsanalys

  • Vision

  • Jag skulle önska att…

  • Mål

  • Jag tror att det är möjligt att…

  • Åtgärder

  • Jag är villig att satsa…


Dne eht htiw nigeb

”!dneehthtiwnigeB”

  • 10. Ha roligt och njut!

  • Vad tycker jag är roligt?

  • Vad njuter jag av?

  • Hur kan jag få mer av detta?


L stips

Lästips

  • Kostenius, C., & Lindqvist, A.-K. (2006). Hälsovägledning : från ord och tanke till handling. Lund: Studentlitteratur.

  • www.ettlivibalans.se


  • Login