Institutionen för hälsovetenskap
Download
1 / 12

Institutionen för hälsovetenskap - PowerPoint PPT Presentation


  • 91 Views
  • Uploaded on

Institutionen för hälsovetenskap Avdelningen för hälsa och rehabilitering Ett liv i balans Anna-Karin Lindqvist Leg. fysioterapeut, doktorand. Situation eller händelse såsom den uppfattas och tolkas. Strategier för att hantera problem

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about ' Institutionen för hälsovetenskap ' - hu-stevens


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript

Institutionen för hälsovetenskap

Avdelningen för hälsa och rehabilitering

Ett liv i balans

Anna-Karin Lindqvist

Leg. fysioterapeut, doktorand


Situation eller h ndelse s som den uppfattas och tolkas
Situation eller händelse såsom den uppfattas och tolkas

  • Strategier för att hantera problem

  • personlighet och erfarenhet

  • STRESS

  • Kamp/Flykt Passivisering

  • Hjärtklappning Nedsatt immunförsvar

  • Blodtryckshöjning Höga blodfetter

  • Adrenalin, Noradrenalin Kortisol

  • Otålighet, överaktivitet Olust, trötthet, depression

  • (Smärta och trötthet Anna Hertting)




Ett liv i balans de tio stegen
Ett liv i balans - De tio stegen

  • 1. Vad är viktigt i ditt liv?

  • 2. Återhämtning och vila

  • 3. Träna mentalt

  • 4. Rör på dig regelbundet

  • 5. Sätt tydliga mål

  • 6. Känslor och behov

  • 7. Konsten att säga nej

  • 8. Ge och ta emot uppskattning

  • 9. Sök stöd hos familj, vänner och arbetskamrater

  • 10. Ha roligt och njut!


Motivationsanalys
Motivationsanalys

  • Vision

  • Jag skulle önska att…

  • Mål

  • Jag tror att det är möjligt att…

  • Åtgärder

  • Jag är villig att satsa…


Dne eht htiw nigeb
”! dneehthtiwnigeB”

  • 10. Ha roligt och njut!

  • Vad tycker jag är roligt?

  • Vad njuter jag av?

  • Hur kan jag få mer av detta?


L stips
Lästips

  • Kostenius, C., & Lindqvist, A.-K. (2006). Hälsovägledning : från ord och tanke till handling. Lund: Studentlitteratur.

  • www.ettlivibalans.se


ad