1 / 12

Institutionen för hälsovetenskap

Institutionen för hälsovetenskap Avdelningen för hälsa och rehabilitering Ett liv i balans Anna-Karin Lindqvist Leg. fysioterapeut, doktorand. Situation eller händelse såsom den uppfattas och tolkas. Strategier för att hantera problem

hu-stevens
Download Presentation

Institutionen för hälsovetenskap

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Institutionen för hälsovetenskap Avdelningen för hälsa och rehabilitering Ett liv i balans Anna-Karin Lindqvist Leg. fysioterapeut, doktorand

  2. Situation eller händelsesåsom den uppfattas och tolkas • Strategier för att hantera problem • personlighet och erfarenhet • STRESS • Kamp/Flykt Passivisering • Hjärtklappning Nedsatt immunförsvar • Blodtryckshöjning Höga blodfetter • Adrenalin, Noradrenalin Kortisol • Otålighet, överaktivitet Olust, trötthet, depression • (Smärta och trötthet Anna Hertting)

  3. Samband mellan aktivitetsnivå, upplevelse och hormonnivåer

  4. Samband mellan stress och prestationsförmåga

  5. Ett liv i balans - De tio stegen • 1. Vad är viktigt i ditt liv? • 2. Återhämtning och vila • 3. Träna mentalt • 4. Rör på dig regelbundet • 5. Sätt tydliga mål • 6. Känslor och behov • 7. Konsten att säga nej • 8. Ge och ta emot uppskattning • 9. Sök stöd hos familj, vänner och arbetskamrater • 10. Ha roligt och njut!

  6. Motivationsanalys • Vision • Jag skulle önska att… • Mål • Jag tror att det är möjligt att… • Åtgärder • Jag är villig att satsa…

  7. ”!dneehthtiwnigeB” • 10. Ha roligt och njut! • Vad tycker jag är roligt? • Vad njuter jag av? • Hur kan jag få mer av detta?

  8. Lästips • Kostenius, C., & Lindqvist, A.-K. (2006). Hälsovägledning : från ord och tanke till handling. Lund: Studentlitteratur. • www.ettlivibalans.se

More Related