Institutionen för hälsovetenskap
This presentation is the property of its rightful owner.
Sponsored Links
1 / 12

Institutionen för hälsovetenskap PowerPoint PPT Presentation


  • 69 Views
  • Uploaded on
  • Presentation posted in: General

Institutionen för hälsovetenskap Avdelningen för hälsa och rehabilitering Ett liv i balans Anna-Karin Lindqvist Leg. fysioterapeut, doktorand. Situation eller händelse såsom den uppfattas och tolkas. Strategier för att hantera problem

Download Presentation

Institutionen för hälsovetenskap

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Presentation Transcript


Institutionen för hälsovetenskap

Avdelningen för hälsa och rehabilitering

Ett liv i balans

Anna-Karin Lindqvist

Leg. fysioterapeut, doktorand


Situation eller händelsesåsom den uppfattas och tolkas

  • Strategier för att hantera problem

  • personlighet och erfarenhet

  • STRESS

  • Kamp/FlyktPassivisering

  • HjärtklappningNedsatt immunförsvar

  • BlodtryckshöjningHöga blodfetter

  • Adrenalin, NoradrenalinKortisol

  • Otålighet, överaktivitet Olust, trötthet, depression

  • (Smärta och trötthet Anna Hertting)


Samband mellan aktivitetsnivå, upplevelse och hormonnivåer


Samband mellan stress och prestationsförmåga


Ett liv i balans - De tio stegen

  • 1. Vad är viktigt i ditt liv?

  • 2. Återhämtning och vila

  • 3. Träna mentalt

  • 4. Rör på dig regelbundet

  • 5. Sätt tydliga mål

  • 6. Känslor och behov

  • 7. Konsten att säga nej

  • 8. Ge och ta emot uppskattning

  • 9. Sök stöd hos familj, vänner och arbetskamrater

  • 10. Ha roligt och njut!


Motivationsanalys

  • Vision

  • Jag skulle önska att…

  • Mål

  • Jag tror att det är möjligt att…

  • Åtgärder

  • Jag är villig att satsa…


”!dneehthtiwnigeB”

  • 10. Ha roligt och njut!

  • Vad tycker jag är roligt?

  • Vad njuter jag av?

  • Hur kan jag få mer av detta?


Lästips

  • Kostenius, C., & Lindqvist, A.-K. (2006). Hälsovägledning : från ord och tanke till handling. Lund: Studentlitteratur.

  • www.ettlivibalans.se


  • Login