पीरियड्स मे हैवी ब्लीडिंग के उपाय | Tips for heavy flow

1. माहवारी के समय अधिक रक्तस्राव को रोकने के उपाय How to control heavy bleeding during periods माधसक िमम चक्रकभी-कभी काफी असुविधाजनक हो सकता है, खासकर उनमवहलाओं के वलए जो हैिी ब्लीव ंग से पीव़ित हैं। कई मवहलाओं के वलए, भारी मावसक धमम रक्तस्राि उनकी जीिन शैली के वलए एक ड़िी डाधा डन जाता है। हालांवक, पर्ामप्त ज्ञान और थो़िी देखभाल से आप हैिी ब्लीव ंगकी परेशावनर्ों को कम कर सकती हैं। अपने आहार में थो़िा डदलाि लाकर आप अपने मावसक चक्र को िापस ट्रैक पर ला सकती हैं।

2. कुछ मामलों में, पर्ामप्त आराम पाने और ओिर-द-काउंटर (ओटीसी) ददम वनिारक लेने से भी राहत वमल सकती है। र्ूटरीन फाइडरोइ ्स (Uterine fibroids), हॉमोनल असंतुलन, वलिर और वक नीकी डीमाररर्ााँ आवद कई पररवथथवतर्ााँ हैिी पीररर् ्स का कारण हो सकती हैं। लेवकन इससे वनज़ात पाने के वलए दिाइर्ों के साथ-साथ ज़रूरी है वक कुछ छोटी-मोटी डातों पर भी ध्र्ान वदर्ा जार्े। र्वद आप भी माहिारी के िक़्त अत्र्वधक रक्त्स्तत्राि से परेशान हैंतो नीचे वदर्े गए इन उपार्ों से आप काफी हद तक इस डीमारी पर वनर्ंत्रण पा सकती हैं। 1.हैवी पीररयड्स से बचने के धिए धडहाइड्रेटेड होने से बचें Avoid getting dehydrated to keep away from heavy periods र्वदमाहवारी के दौरान अत्यधिक रक्त्स्तत्राव के कारणआप व हाइड्रेटे हो जाती हों, तो वचंता की कोई डात नहीं है, र्ह वसफम आपके प्रोजेथटेरोन और एथट्रोजन के असंतुलनके कारण होता है। ऐसा होने पर पानी खूड वपएं और अपने तरल (liquid) पदाथम का सेिन डढाएं।

3. 2.हैवी पीररयड्स से बचने के धिए फि-सधजियों का प्रयोगज़्यादा करें Have more fruits and vegetables to avoid heavy periods हैिी पीररर् ्स के दौरान हरी पत्तेदार सवब्जर्ां और फल खाना सडसे अ्छा है। पत्तागोभी और पालक जैसी पत्तेदार सवब्जर्ों में डहुतसारे आिश्र्क विटावमन होते हैं जो आपके शरीर के एथट्रोजन के थतर को कम करते हैं। िे आपके माधसक िमम प्रवाह को धनयधमत करने में मदद करते हैं।

4. 3.माहवारी के समय हैवी जिीधडिंग को रोकने के धिएचीनी का प्रयोग कम करें Consume less sugar to avoid heavy periods ज्र्ादातर ल़िवकर्ों को माहिारी के पहले और दौरान मीठा खाने की इ्छा डढ जाती है। मीठा खाने से ब्लोवटंग अवधक होती है। शुगर के थतर में असंतुलन से एथट्रोजन का थतर डढसकता है। भारी रक्तस्राि एक संकेत है वक एथट्रोजन का लेिलऊंचा है। अपने चीनी के सेिन को संतुवलत करके भारी माधसकिमम प्रवाहसे डचें।

5. 4.हैवी पीररयड्स से बचने के धिए आयरन से भरपूर खाद्य पदार्म खाएिं Have food rich in iron to avoid heavy periods र्वद आपको ॉक्त्स्तटर ने आर्रन की गोवलर्ां लेने की सलाह दी है, तो उनके साथ-साथ आप आर्रन-ररच भोजन का भी सेिन डढा दें। पालक और आलू जैसेआयरन से भरपूर भोिनअत्र्वधक रक्तस्राि को रोकते हैं और चक्त्स्तकर और मतली (vomitting) जैसी समथर्ाओं से आपका डचाि करते हैं। 5.माहवारी के समय हैवी जिीधडिंग को रोकने के धिए पयामप्त न नद द िें Take enough sleep to avoid heavy bleeding during periods र्ह देखा गर्ा है वक जो मवहलाएं कम सोती हैं, उन्हें भारी पीररर् ्स की वशकार्त ज़्र्ादा होती है। जड आप सोती हैं, तो आपकामाधसक िमम प्रवाह िीमाहो जाता है, वजससे हैिी पीररर् ्स को रोकने में मदद वमलती है। इसवलए र्वद आप भारी पीररर् ्स की वशकार हैं, तो 8-10घंटे की नींद ज़रूर लें।

6. 6.यधद आप हैवी पीररयड्स की धिकार हैं तो तनाव से रहें दूर Avoid stress to stop heavy periods िे मवहलाएंभारी रक्तस्रावका अनुभि ज़्र्ादा करती हैं, जो ऑवफस और घर पर तनाि में रहती हैं। भावनात्मक और िारीररक तनावआपकी माहिारी को लम्डा खींचसकता है और इसके प्रिाह को भी प्रभावित कर सकता है। इसवलए खुश रहें, तनाि-मुक्त रहें। तनाि दूर करने के वलए आप र्ोग, मेव टेशन आवद का सहारा ले सकती हैं। 7.हैवी पीररयड्स में ओमेगा-3से भरपूर भोिनका सेवन करें Have food rich in Omega-3 to avoid heavy periods मछली औरअिसी का तेि(linseed oil) लेने से आपके मावसक धमम के प्रिाह को हल्का करने में मदद वमल सकती है। र्े ओमेगा-3के डवढर्ा स्रोत हैं और आपके शरीर में होमोन के संतुलन को डनाए रखने के वलए भी उपर्ोगी हैं।

7. 8.हैवी पीररयड्स को रोकने के धिए मैग्नीधियम युक्त खाद्य पदार्म खाएिं To stop heavy periods eat food rich in magnesium शोध के आधार पर र्ह पार्ा गर्ा है वक ज्र्ादातर मवहलाएं जो भारी रक्तस्राि से पीव़ित हैं, उन्हें मैग्नीवशर्म की कमी की समथर्ा रहती है। एक मवहला वजसके शरीर में पर्ामप्त मैग्नीवशर्म नहीं होता है, िह सडसे भारी और लंडे समर् तक रक्त प्रिाह का अनुभि करेगी। ऐसेखाद्य पदार्म खाने की कोवशश करें जो मैग्नीवशर्म से भरपूर हों जैसे वक तरडूज के डीज, कद्दू और वतल। 9.धनष्कर्म Conclusion ऊपर वदर्े गए र्े उपार् हैिी ब्लीव ंग से पीव़ित मवहलाओं के वलए रामडाण की तरह काम करते हैं। इसवलए इन्हें ज़रूर आजमार्ें और अपने अनुभि हमारे साथ श्र्ेर करें। साथ ही, ध्र्ान रखें वक र्ह समथर्ा कई मवहलाओं को होती है। इसवलए इससे घडराने वक ज़रूरत नहीं। ॉक्त्स्तटर के सही परामशम औरिीवन-िैिी में र्ोड़े बदिावों से अधिक रक्तस्रावि इस से जु़िी समथर्ाओं को आसानी से वनर्ंवत्रत वकर्ा जा सकता है।