Organisation DE LA SECTION compétition saison 2010-2011

1. Organisation DE LA SECTION compétition saison 2010-2011

2. Débutants Ecole de pagaie Coupe Jeune Course en ligne Descente Slalom Freestyle Polo • Passage obligé de tout débutant • Apprentissage des techniques de bases • Correspond à la première année de pratique Cadets et Plus Compétition renforcée Loisir Compétition • De Poussin à Minime • Apprentissage des disciplines spécifiques • Compétitions et entrainements multi-disciplines • Passage progressif de l’école de pagaie vers les groupes spécifiques (, le jeune est intégré aux groupes, en fonction de son âge et de ses capacités) Organisation compétition saison 2010 Cyril Loisir Pas d’engagement Non prioritaire sur les bateaux spécifiques 3 approches possibles Loisir Compétition Compétition renforcée Régional National • Compétition • Orientation vers les compétitions régionales • Peu d’engagement au niveau de l’entrainement • Possibilité d’être multi-discipline • Compétition renforcée • Orientation vers les compétitions nationales • Engagement réel au niveau de l’entrainement • Spécialisation Course en ligne SlalomDescente Course en ligne Slalom Pascal Fred Fred&Pascal

3. Régates complémentaires En fonction du calendrier, des options d’entrainement et de championnats, du nombre de participants… Championnat régional de Fond (Meaux) Compétitions Nationales Un sélectif inter-régional de fond Un Championnat de France de fond (sur qualification) Deux sélectifs inter-régionaux de vitesse Un Championnat de France de vitesse (sur qualification) Compétitions régionales Un Championnat Régional de fond Un Championnat Régional de vitesse Régate de St Laurent de Blangy (Arras) Organisation compétition saison 2010 Marathon des 2 semoy Sélectif de fond Monoplace - Lille Championnat de France de Fond (Mantes la jolie) Sélectif de vitesse n°1 (Boulogne sur Mer) Championnat régional de vitesse Championnat régional de vitesse Régate de Boulogne sur Mer Sélectif de vitesse n°2 (Sedan) Régate de Décize Championnat de France de Vitesse (Tours)

4. SIR Grosbliederstroff (Sarreguemine) Regroupement - Cergy SIR CHELLES 1&2 SIR Cergy Regroupement - Chelles Compétitions régionales 4 sélectifs inter-régionaux Un Championnat régional Compétitions Nationales 4 Manches de championnats N3 Un Championnat de France (sur qualification) Regroupement - Corbeil SIR Veigné 1&2 (Tours) Regroupement - Chelles Regroupement - ? Regroupement Entrainements une fois par mois sous l’égide des entraineurs de Ligue et de club SIR Vichy Regroupement - ? Régates complémentaires En fonction du calendrier, des options d’entrainement et de championnats, du nombre de participants… Organisation compétition saison 2010 SIR Corbeil N3 Pont-Authou (Evreu) Regroupement - ? SIR St Rémy de la Vanne N3 Sermaize les Bains (Bar le Duc) Regroupement - ? N3 Corbeil Regroupement - ? N3 Montreuil sur Mer Championnat régional (Corbeil) Championnat de France (Metz)

5. Descente-Sprint à Champigny Descente-Marathon Gorges de l'Ardèche Descente-SIR Loing Regroupement Interrégional d'automne - Cesson Sévigné Compétitions complémentaires En fonction du calendrier, des options d’entrainement et de championnats, du nombre de participants… Organisation compétition saison 2010 PES - Tests Pôle Espoir Cesson Sévigné Descente-CR classique petit Morin Evaluations nationales Quasi obligées pour le groupe en « compétition renforcée » Bon moyen de se jauger. Descente - Championnat régional (Corbeil)

6. 9 manches • 2 slalom • 2 descente • 2 course en ligne • 2 multidisciplines • 1 Polo (ne compte que pour le classement club) • Sont pris en compte les 4 meilleurs résultats Descente-Sprint à Champigny Course en ligne Fond (Meaux) Descente classique (Loing) Multi discipline Polo Organisation compétition saison 2010 Championnats régionaux de descente et slalom, ouvert aux coupes jeunes mais ne comptant plus au classement régional (titres régionaux) Slalom (Corbeil) Les meilleurs minimes sont qualifiés pour les Régates de l’espoir (championnats de France minimes de course en ligne) Les 4 meilleurs minimes sont qualifiés pour le National de l’espoir (championnats de France minimes eaux vives) 1 finale à Cergy Slalom (St Rémy de la Vanne) Championnat régional de vitesse Multi discipline Finale (Cergy) Championnat régional (Corbeil) Descente - Championnat régional (Corbeil) Régates de l’espoir (Tours) National Espoir (Metz)

7. Musculation (hivers) Bateau spécifique (été) Footing Base Correspond aux séances « connues » l’année passée Est une base à la compétition Renforcée Comprend de la musculation et des séances de bateaux supplémentaires Calendrier type Est une trame exemple Le plan d’entrainement est individualisé (disponibilité, objectifs, capacités, état de forme…) Donne une idée des séances Bateau spécifique Organisation compétition saison 2010 Musculation (hivers) Bateau spécifique (été) Bateau directeur + spécifique Bateau spécifique

8. Calendrier Coupe Jeune Attention Aucune inscription automatique. Chacun doit confirmer sa participation deux mois avant l’échéance. La compétition est confirmée un mois avant par affichage au club et sur le blog. Organisation compétition saison 2010

9. Calendrier Course en Ligne Attention Aucune inscription automatique. Chacun doit confirmer sa participation deux mois avant l’échéance. La compétition est confirmée un mois avant par affichage au club et sur le blog. Organisation compétition saison 2010 Des rassemblements et week-ends d’entrainements seront ajoutés en fonction des disponibilités de chacun

10. Attention Aucune inscription automatique. Chacun doit confirmer sa participation deux mois avant l’échéance. La compétition est confirmée un mois avant par affichage au club et sur le blog. Calendrier Slalom Organisation compétition saison 2010

11. Calendrier descente Attention Aucune inscription automatique. Chacun doit confirmer sa participation deux mois avant l’échéance. La compétition est confirmée un mois avant par affichage au club et sur le blog. Organisation compétition saison 2010

12. Les règles Plus vous pratiquez, plus vous êtes amenés à vous entrainer en petit groupe et sans l’entraineur à côté de vous. RESPECTEZ LES REGLES DE SECURITE EN TOUTE CIRCONSTANCE Ne vous entrainez pas seul Faites attention à la météo En petit groupe, privilégiez les aller-retour dans le bassin Restez à proximité de la berge (10m maxi) Votre bateau doit pouvoir flotter (gonfles, caisson…) Faites très attention aux autres usagés (aviron, péniche…) Ne faites jamais votre musculation sans encadrement Respectez les consignes et les bateaux qui vous ont été assignés Tous les plans d’entrainement sont conçus sur un temps et une intensité. Il faut donc contrôler son pouls et le temps d’exercice Sans cela, cela revient à faire n’importe quoi !!! Ayez au moins une montre (étanche!) et si possible un cardiofréquencemètre dans votre sac. Respecter au mieux les engagements pris (dans la limite des études, de la vie de famille et de la santé) • Sans échauffement: • Vous ne pouvez pas faire de travail efficace • Vous risquez de vous blesser • Vous vous dé-entrainer dans certains cas (perte de souplesse, mauvais travail musculaire…) • Vous mettez beaucoup de temps à vous couper du sol (manque de concentration) Organiser son temps (prioriser les études, ne pas perdre de temps) Pour être performant, il faut s’entrainer Pour s’entrainer, il faut suivre un plan d’entrainement Pour suivre un plan d’entrainement, il faut un minimum de rigueur et d’implication dans le temps Chacun s’engage sur une base qui lui est propre en fonction de ses disponibilités Pour durer, la pratique du kayak ne doit être au détriment d’aspects plus vitaux dans la vie. Respecter le matériel et l’encadrement Ne perdez pas du temps au club (se changer, s’échauffer, monter en bateau…) Ne perdez pas du temps sur l’eau Ne perdez pas du temps dans votre travail scolaire Gérer vos priorités Respecter les horaires et les contenus d’entrainement Pas de respect du matériel, pas de bateau performant… voir pas de bateau du tout Pas de respect de l’encadrement, pas d’investissement de celui-ci à l’entrainement ou en compétition Donnant, donnant…. S’échauffer avant et s’étirer après chaque séance Organisation compétition saison 2010 Avoir toujours de quoi s’hydrater (bouteille, gourde) et contrôler son rythme cardiaque (montre, cardio-fréquencemètre) L’entrainement réclame un minimum de rigueur • Sans étirements: • Vous perdez de la souplesse • Vous risquez de vous blesser • Vous mettez plus de temps à récupérer Prioriser toujours la sécurité Perdre 5% fait perdre 30% de sa capacité physique Il est nécessaire de boire quelque soit le temps (été, hivers, pluie…) Ne jamais attendre d’avoir soif… c’est trop tard ! Gardez dans votre sac une bouteille, une gourde… individuelle!!!