arvuti ja tervis n.
Download
Skip this Video
Download Presentation
Arvuti ja tervis

Loading in 2 Seconds...

play fullscreen
1 / 13

Arvuti ja tervis - PowerPoint PPT Presentation


  • 328 Views
  • Uploaded on

Arvuti ja tervis. Signe Kinnas Miina Härma Gümnaasium 2010. Arvutiga töötamisel peab õppija. teadlikult silmi pingutama, et ei tekiks sarvkesta kuivamist ning sellest tingituna silmade väsimus- ja kuivustunne ning vajadust silmi hõõruda; peab töötama õiges kehaasendis;

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about 'Arvuti ja tervis' - teva


Download Now An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
arvuti ja tervis

Arvuti ja tervis

Signe Kinnas

Miina Härma Gümnaasium

2010

arvutiga t tamisel peab ppija
Arvutiga töötamisel peab õppija
  • teadlikult silmi pingutama, et ei tekiks sarvkesta kuivamist ning sellest tingituna silmade väsimus- ja kuivustunne ning vajadust silmi hõõruda;
  • peab töötama õiges kehaasendis;
  • vähemalt 30 minuti järel tehakse töötamispaus u 3 – 4 minutiks harjutuste tegemiseks.
silmad
Silmad

Arvuti iseenesest ei ole kahjulik. Kuid inimene lihtsalt pingutab arvutiga töötades tugevasti silmi ning sellest tekib silmalihaste ülepinge.

silmad1
Silmad
  • Kuvar peab olema silmadest madalamal, sest allapoole on mugavam vaadata.
  • Distants silmade ja ekraani vahel peaks olema 50 cm kuni 70 cm.
  • Üle kolme tunni päevas ei tohiks arvuti taga olla.
  • Tuleb teha silma harjutusi, et lõdvestada silmalihaseid
harjutusi silmadele
Harjutusi silmadele
  • Sule silmas
    • Silmalihaseid pingutamata loenda arve 1 – 4,
    • Seejärel ava silmad ning vaadates kaugusse loenda arve 1 – 6.
    • Tee seda 4 – 5 korda.
  • Vaadates ninaotsale loenda arve 1 – 4
    • Seejärel vaata kaugusse ja loenda 1 – 6.
    • Tee seda 4 – 5 korda.
harjutusi silmadele1
Harjutusi silmadele
  • Sirge siljaga, pead pööramata tee silmadega aeglasi ringliigutisi
    • Üles-paremale-alla-vasakule
    • Üles-vasakule-alla-paremale
    • Vaata kaugusse loenda arve 1 – 6
    • Tee 4 – 5 korda
harjutusi silmadale
Harjutusi silmadale
  • Pead liigutamata suuna pilk ülesse
    • Samal ajal loenda arve 1 – 4
    • Suuna pil otse
    • Loenda arve 1 – 6
    • Tee samalaadselt ka alla-otse, paremale-otse, vasakule-otse
kehaasend
Kehaasend
  • Arvutitöökoha vale ülesehituspõhjustab sageli lihasevaevusi, mis tulenevad peamiselt pikaajalises viibimises samas asendis
  • Levinumad on valud kaela- õlapiirkonnas, alaselja vaevused, randmete ja käsivarte väsimine. Põhjuseks on kuvari, klaviatuuri, laua ja tooli väär asend ja paigutus õpilase suhtes, st töökoha mittevastavus õpilase kehalistele iseärasustele.
ige kehaasend
Õige kehaasend
  • Reied peavad asetuma horisontaalselt ja sääred vertikaalselt;
  • Istme kõrgus peab olema sobiv põlveõndla kõrgusega või või olema sellest veidi väiksem;
  • Käte asend peab olema selline, et õlavarred oleksid vertikaalselt, käsivarred horisontaalselt, küünar- ja õlavarre vaheline nurk ei tohiks olla alla 90 kraadi.
ige kehaasend1
Õige kehaasend
  • Selg peab olema sirge, pea veidi ette kallutatud
  • Jalatald peab moodustama säärega mõttelise nurga vähemalt 90 kraadi
harjutusi kehale
Harjutusi kehale
  • Tee u 3 – 4 minutiline paus töötamisel arvutiga
    • Tõsta õlgu ja langeta neid, ringita õlgu;
    • Käed lõdvalt külgedele, kalluta pea aeglaselt ühele küljele, pinguta lihaseid ja tõsta pea tagasi otseasendisse; lõdvestu ja tee sama harjutus teisele küljele.
    • Toeta küünarnukk lauale, suru otsmik tugevastu vastu peopesa, minguta kaelalihaseid ja lõdvestu
hiirek si
“Hiirekäsi”
  • Nn hiirekäsi tekib hiire liigsel kramplikul pigistamisel pikema aja vältel.
  • Kui ranne muutu kangeks või valuliseks, siis tuleb teha paus ja ringliigutusi randmega.
slide13
Test
  • Nimeta kolm terviseprobleemi, mis võib tekkida töötamisel arvutiga?
  • Kui kaugel peab olema ekraan silmadest?
  • Kui mitme minuti järel on soovitatav teha paus arvutiga töötamisel?
  • Mis on “hiirekäsi”?