1 / 20

Ergonomia lucrului la calculator

Ergonomia lucrului la calculator. Ergonomia lucrului la calculator. Ergonomia lucrului la calculator. Ergonomia lucrului la calculator. Ergonomia lucrului la calculator. Ergonomia lucrului la calculator. Ergonomia lucrului la calculator. Ergonomia lucrului la calculator.

quincy
Download Presentation

Ergonomia lucrului la calculator

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Ergonomia lucrului la calculator

  2. Ergonomia lucrului la calculator

  3. Ergonomia lucrului la calculator

  4. Ergonomia lucrului la calculator

  5. Ergonomia lucrului la calculator

  6. Ergonomia lucrului la calculator

  7. Ergonomia lucrului la calculator

  8. Ergonomia lucrului la calculator

  9. Ergonomia lucrului la calculator

  10. Ergonomia lucrului la calculator

  11. Atentie la semnalele corpului! Urmarile tipice ale solicitarii unilaterale a corpului Dificultati de concentrare Suprasolicitarea vederii Incordare (in special a zonei umerilor si a musculaturii inferioare a spatelui) Tendinta de aparitie a varicelor Cefalee / Oboseala / Probleme ale aparatului digestiv Modificari ale musculaturii de sprijin si de sustinere Lipsa poftei de mancare (anorexie)

  12. Atentie la semnalele corpului! Simptomele tipice ale epuizarii si ale suprasolicitarii Variatii ale dispozitiei Insomnie Dificultati de concentrare Probleme digestive Senzatie de ameteala Oboseala Senzatia de hartuiala Senzatie inexplicabila de presiune Iritabilitate usoara Neliniste launtrica Ten palid Pesimism Lipsa de vigoare Tensiuni Dureri de cap inexplicabile

  13. Organizarea activa a pauzelor Zonele tipice cu probleme Ochii, umerii si ceafa, bratele si mainile, partea inferioara a corpului, picioarele Modul de functionare a sistemului muscular Dezechilibru Program de exercitii Pentru ochi / umeri si ceafa / maini si brate / coloana vertebrala si solduri / picioare Exercitii pentru intregul corp Folosirea inteligentei corpului Stretching (intinderea) Jaloane pentru programul de exercitii

  14. Informare, educare, constientizare Program de exercitii – 6 sectiuni: Ochi: palmare mutarea focalizarii deplasarea privirii privitul pe fereastra

  15. Informare, educare, constientizare Umeri si ceafa Rotirea umerilor Rotirea capului Intinderea laterala a cefei Intinderea spre piept a cefei

  16. Informare, educare, constientizare Maini si brate Asezarea degetelor Intinderea antebratelor

  17. Informare, educare, constientizare Coloana vertebrala si solduri Discurile intervertebrale Sederea activa Rotirea si bascularea soldurilor Derularea corpului (sezand) Scoaterea in afara a pieptului Intinderea abdomenului

  18. Informare, educare, constientizare Coloana vertebrala si solduri Discurile intervertebrale Sederea activa Rotirea si bascularea soldurilor Derularea corpului (sezand) Scoaterea in afara a pieptului Intinderea abdomenului

  19. Informare, educare, constientizare Picioare Venele Pendularea picioarelor Intinderea partii posterioare a coapselor “Liftul” “Topaitul”

  20. Implicare, responsabilitate Exercitii pentru intregul corp Folosirea inteligentei corpului Activati-va fortele naturale de autovindecare Corpul stie foarte exact, de ce are nevoie, pentru a ramane sanatos si functional Masati-va musculatura (nu scheletul!) Incercati sa localizati punctele deosebit de dureroase la apasare ale corpului si prelucrati-le deosebit de atent Frecati-va mainile pana ce se incalzesc placut si aplicati-le apoi pe locurile care necesita, pe moment, o atentie deosebita, lasand corpul sa decida care sunt acestea Incercati sa depistati regiunile tensionate ale corpului si sa le relaxati Respiratia: linistita si uniforma. Atentia: orientata spre zonele respective ale corpului. Durata / repetarea: cat doriti. Stretching (intinderea) Corpul cunoaste masura exacta a intinderii, cu efect vitalizant si compensator

More Related