ŠTO MOGU I TREBAM ČINITI DA NADVLADAM STRES I POSTIGNEM MIR

1. ŠTO MOGU I TREBAM ČINITI DA NADVLADAM STRES I POSTIGNEM MIR

2. NAUČITE SE OPUSTITI • USMJERENO MAŠTANJE. • MOLITVA. • OPUŠTANJE MIŠIĆA. • OPUŠTENO DISANJE. • SVRHA: USPORITI SRČANI RITAM I SNIZITI KRVNI TLAK PRI SMANJIVANJU NAPETOSTI MIŠIĆA.

3. RAZGOVARAJTE S PRIJATELJEM O SVOJIM BRIGAMA • RAZGOVOR POMAŽE: • U OSLOBAĐANJU OD NAPETOSTI. • U »GLEDANJU STVARI S DRUGE STRANE«. • U POSTAVLJANJU ZDRAVOG NAUMA ZA DJELOVANJE.

4. PLANIRAJTE SVOJ RAD • PLANIRATI SVOJ RAD KORAK PO KORAK. • POSTAVITI SI REALNE ZADAĆE KOJE SE MOGU OSTVARITI. • NAPRAVITI POPIS DUŽNOSTI KOJE MORAM OBAVITI PREMA ŽURNOSTI I VAŽNOSTI POSLA.

5. NAUČITI VLADATI SVOJIM OSJEĆAJIMA, NAPOSE SRDŽBOM • NE POTISKIVATI OSJEĆAJE. • NE IZRAŽAVATI OSJEĆAJE BURNO. • IZRAŽAVATI OSJEĆAJE S MJEROM. • »LJUTITE SE, ALI NE GRIJEŠITE«, KAŽE SV. PAVAO. • BROJITE DO 10 PRIJE NEGO REAGIRATE KAD STE U VELIKOJ LJUTNJI.

6. BUDITE REALNI • POSTAVITE SEBI REALNE CILJEVE I NEMOJTE ODUSTAJATI OD NJIH DOK IH NE POSTIGNETE. • USREDOTOČITE SE NA ONO ŠTO JE VAŽNO. • POSTAVITE PRIORITETE.

7. IZBJEGAVAJTE UZIMANJE LIJEKOVA NA SVOJU RUKU • POVREMENO SE MOŽE POJAVITI POTREBA ZA LIJEKOM ILI ALKOHOLOM ZA POSTIZANJE OSJEĆAJA OLAKŠANJA I OPUŠTENOSTI. • TAKVE STVARI SAMO BI PRIKRILE PROBLEM.

8. DOVOLJNO SPAVAJTEI VJEŽBAJTE • ZDRAVO TIJELO POTIČE MENTALNO ZDRAVLJE (»ZDRAV DUH U ZDRAVOM TIJELU«). • SPAVANJE POMAŽE U RJEŠAVANJU PROBLEMA U OSVJEŽENOM STANJU. • TJELOVJEŽBA POMAŽE U OSLOBAĐANJU NAKUPLJENE ENERGIJE KOJU STRES MOŽE PROIZVESTI.

9. UZMITE SI SLOBODNO VRIJEME • OTIĐITE NA ODMOR ILI PRODUŽENI VIKEND. • PLANIRAJTE SVAKI TJEDAN ODREĐENO VRIJEME KAD NE ĆETE ODGOVARATI NA TELEFONSKE POZIVE. • ZA VRIJEME RADNOG VREMENA UZMITE KRATKE PREDAHE.

10. POSTAVITE GRANICE • NAUČITE REĆI »NE« KAD JE NUŽNO, NA PRIJATELJSKI, ALI ODLUČAN NAČIN.

11. MUDRO BIRAJTE BITKE • NEMOJTE HRLITI U SVAĐU SVAKI PUT KAD SE NETKO NE SLAŽE S VAMA. • SMIRITE SE I ČUVAJTE SVOJE ARGUMENTE ZA STVARI KOJE SU UISTINU VAŽNE. • ILI BOLJE, POKUŠAJTE SE UOPĆE NE SVAĐATI.

12. IMAJTE ISPUŠNI VENTIL • ČITAJTE, PRONAĐITE NEKI HOBI. • UKLJUČITE SE U NEKU AKTIVNOST KOJA VAS OPUŠTA I KOJA ODVRAĆA VAŠE MISLI OD BRIGA KOJE VAM SE NAMEĆU, A NE MOŽETE IH RIJEŠITI. • OČISTITE SVOJ STOL OD SVIH »VAŽNIH STVARI« I U MAŠTI ZAMISLITE DA SADA BAŠ NIŠTA NE MORATE RADITI.

13. POTRAŽITE POMOĆ • AKO NIJEDAN OD OVIH SAVJETA NE OLAKŠAVA STRES ILI ISCRPLJENOST, OBRATITE SE LIJEČNIKU. • LIJEKOVI MOGU POMOĆI MOZGU DA SE SMIRI I ZAUSTAVI MOŽDANU OLUJU. • LIJEKOVI IMAJU MOĆ STVORITI BRANU I ZAŠTITITI SVJESNI UM OD NEMIRNIH OSJEĆAJA I NASILNIH MISLI IZ OSJEĆAJNOG MOZGA.

14. DUHOVNA POMOĆ • PREPUSTI BOGU SVOJE BRIGE I ON ĆE TE VODITI. • VJERUJ DA SE BOG BRINE ZA TE KAO DA SI MU TI JEDINA BRIGA NA SVIJETU. • PONAVLJAJ U SEBI ČESTO RIJEČI SV. PISMA: »SAMO JE U BOGU MIR, DUŠO MOJA«.

15. BOGU NIŠTA NIJE NEMOGUĆE • BOG ZNA DA MI JE SADA TEŠKO. • BOG JE SVEMOĆAN. • BOG JE DOBAR I ON ME VOLI. • BOG MOŽE PROMIJENITI MOJU SITUACIJU. • AKO BOG TO SADA NE ČINI, ZNAČI DA JA MORAM PROĆI KROZ OVU KUŠNJU DA JOŠ VIŠE DOZRIJEM.

16. ONO ŠTO MISLIŠ – TO I POSTAJEŠ • MISLI POZITIVNO I KREATIVNO. • VJERUJ DA SI STVOREN/STVORENA NA SLIKU BOŽJU. • U ČASOVIMA NEMOĆI PONAVLJAJ U SEBI RIJEČI SV. PAVLA: »SVE MOGU U ONOME KOJI ME JAČA«. • TKO VJERUJE – TAJ DJELUJE.

17. MEDITACIJA • NAĐI SEBI MIRNO MJESTO GDJE TE NITKO NE ĆE SMETATI. • OPUSTI SE DUBOKIM DISANJEM. • MISLI NA BOŽJU NAZOČNOST KOJA TE ŠTITI OD SVIH ZALA. • PREDAJ BOGU SVE SVOJE BRIGE. • DOŽIVLJAVAJ KAKO TE BOG KAO SUNCE GRIJE I UNOSI MIR U TVOJU DUŠU. www.miljenko.info