10 Superlesing

1. 10Superlesing

2. 10.1 Superlesing - din maksimale lesehastighet • Superlesing er å bruke superlesingsteknikken og superlesingsmetoden • Superlesing er å bruke dine leseevner fullt ut • Superlesing er lesehastigheter over 2000 ord per minutt

3. 10.2 Trinnene i superlesingsmetoden • Legg forholdene til rette for god lesing • Forbered superlesingen • Visualiser deg som superleser • Sett hjernen i alfatilstand • Superles med superlesingsteknikken • Arbeid med stoffet etter at det er superlest

4. 10.3 Legg forholdene til rette for superlesing • Du må sitte i en god lesestilling på en egnet leseplass. • Teksten må være plassert på en riktig måte i forhold til kroppen og øynene. • Leselyset må være godt. Ikke for svakt, men heller ikke for sterkt. • Frisk luft og riktig pusteteknikk, dvs. puste dypt og godt. • Behagelig temperatur i rommet, men ikke for varmt. • Ro. Ikke for mange forstyrrelser eller avbrytelser. • Nok søvn og hvile er viktig for å være opplagt. • Riktig kosthold. Sunn mat og drikke er viktig for at hjernen skal fungere best mulig.

5. 10.4 Forbered superlesingen • Bli motivert • Klargjør lesingens hensikt - hvorfor leser du? • Klargjør målet med lesingen - hva vil du konkret få ut av lesingen? • Få en oversikt over det du skal lese

6. 10.5 Visualiser deg som superleser • Sitt avslappet i en stol med rett rygg og uten armer eller ben i kors. Du kan også ligge strak ut på ryggen. • Pust dypt og rolig og kjenn etter at både magen og brystkassa er med i pustingen. Slapp godt av. Du kan bruke en avslapningsøvelse som forklart i kapittel 10.6. • Forestill deg at du har teksten du skal lese foran deg og at du leser denne med superlesingsteknikken. Forestill deg hvordan du blar deg gjennom teksten og superleser side for side. Forestill deg også hvordan du oppfatter alt som står i teksten og hvordan du oppnår ditt mål med lesingen. • Forestill deg at du er ferdig med å lese den teksten du skulle og hvordan du har oppnådd de målene du hadde med lesingen.

7. 10.6 Sett hjernen i alfatilstand OPPGAVE 10.1 Sett hjernen i alfatilstand Du kan framkalle årvåken, avslappet og konsentrert tilstand ved å gjøre følgende: • Sett deg i en god, avslappet stilling. Rett i ryggen, ikke armer eller ben i kors. Pust dypt og rolig og kjenn at både magen og brystet beveger seg godt under pustingen. Lukk øynene. • Trekk pusten dypt. Se for deg tallet 5. Si høyt: Fem, mens du puster ut. • Trekk pusten dypt. Se for deg tallet 4. Si høyt: Fire, mens du puster ut. • Trekk pusten dypt. Se for deg tallet 3. Si høyt: Tre, mens du puster ut. • Trekk pusten dypt. Se for deg tallet 2. Si høyt: To, mens du puster ut. • Trekk pusten dypt. Se for deg tallet 1. Si høyt: Én, mens du puster ut. • Si til deg selv, høyt eller inne i deg: Jeg er årvåken, avslappet og konsentrert. • Åpne øynene og begynn lesingen.

8. 10.7 Superlesingsteknikken • Hjernen i alfatilstand • Avslappet defokusering av blikket • Venstre og høyre øye skal fokusere på hvert sitt sted på tekstlinja. • Øynene ser hvert sitt lesesynsfelt, litt overlappende. • Midtlinjeteknikken. Det kreves en del trening

9. 10.8 Superlesingens etterarbeid Etterarbeidet er viktig for å få fullt utbytte av superlesingen. Avhengig av hensikt og mål med superlesingen kan etterarbeidet være å: • Gjenkalle i hukommelsen det du har lest. • Høre deg selv i det du har lest. Still andre spørsmål til, eller ut fra, det du leste. • Gjøre en kort repetisjon ved å fotolese eller skumlese. • Lese gjennom på en reflekterende måte.Dette er gjennomgått i kapittel 12. • Visualisere det du leste. Se for deg sidene, teksten og bildene, slik du leste dem. • Visualisere det som ble beskrevet i teksten. • Visualisere at du superleste teksten. • Lage notater, for eksempel i form av hjernekart. Hjernekart er gjennomgått i tillegg 6. • Sove på det og la underbevisstheten behandle det du leste.

10. OPPGAVE 10.3 Tren på superlesing med spalter Bruk en tekst i spalter som du har liggende foran deg. Gjør følgende: • Sitt i en behagelig, avslappet stilling og se ut i rommet uten å feste blikket på noe spesielt. Slapp helt av. Prøv å komme i alfatilstanden. • Løft teksten opp foran øynene og les en side med superlesingsteknikken (midtlinjeteknikken og defokusering). • Gjenta punkt 1 og 2 flere ganger.