让高三成为孩子美好的记忆合肥市第一中学高三家长会 2011.11.20.

让高三成为孩子美好的记忆合肥市第一中学高三家长会2011.11.20.让高三成为孩子美好的记忆合肥市第一中学高三家长会2011.11.20. 张洪波教授安徽医科大学公共卫生学院儿少卫生与妇幼保健系 Email:zhb62@yahoo.com.cn 办公室电话：5161169－8201

美好记忆：对生活的感受 具有特别的影响展示自己的价值感受到生活乐趣体验到美好情感

案例高三学生：快要高考了，我希望自己能紧张起来，可是怎么也紧张不起来；最近容易激动，前两天和同学吵得很厉害，实际上没有发生值得吵架的事；自己在学习的时候容易受周围环境的干扰；妈妈总喜欢把我和别人进行比较，我很烦；自己经常拟定一些学习计划，后来基本都落空；模拟考试时，担心出错进行检查，考题做不完。

学生心理健康良好的判断标准 能够客观认识自己的实际能力能够成功处理日常生活事件能够富有效率和效果地学习能够在班级、学校公共事务中发挥自己的作用

影响心理健康的因素 身体状态心理问题易感性心理问题遗传易感性思维近期应激压力个性特征易感性行为人际关系家庭社会心理支持不足缺乏处理应激技能教育环境教养方式

高三学生的困惑 心理感受的强烈反差：高考压力日渐高涨自感心力日渐衰弱做题越多不会做的越多记住的都是不会的题越做越难

高三学生的困惑 发自内心的惶恐越接近考试心中越没底教育教养环境的压力父母的不理解老师的高要求同学间的残酷竞争

学生中常见不良情绪表现 抑郁症状（25%）表现为情绪低落，对人和事兴趣低、易激惹焦虑症状（10%）对高考惶恐不安、提心吊胆强迫症状（10%）不能控制地想或做自己不想想或不想做的事总有一些事情在内心“纠结”

抑郁情绪 • 悲观（消极）的认知特点 • 习得性无助所致消极心理影响 • 自我效能低对未来产生无望感

焦虑情绪 • 用假想出的“坏结果”吓自己 • 过度关注结果（与家长的恐吓教育方式有关） • 越想越怕，越怕越想

强迫情绪 • 习惯于自我反省 • 对事物评判过于“两极” 化 • 完美主义理念导致苛刻要求自己 • 反复检查的强化训练与泛化

不良情绪的危害 抑郁情绪障碍是导致自杀的首位原因，可使自杀的危险性增加20倍；焦虑情绪障碍使自杀危险增加6-10倍；持续焦虑和强迫情绪可并发抑郁情绪；降低学习效率和效果增加痛苦体验并消耗心力

用父母的智慧让孩子感受生活的美好 体现家的温馨和父母的关爱引导孩子树立积极的生活理念培养孩子积极的生活态度培养孩子健康的生活方式与孩子建立良好的关系培养缓解压力的积极行为

体现家的温馨和父母的关爱 家是充满爱的港湾（学校是残酷竞争的场所）父母的爱与孩子学习成绩无关父母关心孩子健康成长胜过功名利禄家是孩子在爱的沐浴下蓄积力量的地方

引导孩子树立积极的生活理念 积极生活：美好生活、娱乐生活和有意义生活以合理的目标为导向适当强调勤奋的作用应试能力、勤奋、运气

培养积极生活态度 积极评价过去：对已经发生的事积极评价，总结经验现在需脚踏实地：扬长补短，坦然面对和积极应对困难仰望星空向未来：规划和憧憬未来

培养孩子健康的生活方式 规律生活满足生理需要的睡眠（每天不少于7.5小时）适当运动（每天半小时）张弛交替

与孩子建立良好关系 感受孩子的感受引导孩子情感表达充当孩子情绪的“垃圾桶” 成为孩子成长中的“导师” 平等交流顺势融入进行情感互动适时转弯引导方向

培养缓解压力的积极行为 运动减压行为娱乐减压行为积极求助行为尽量避免消极发泄行为

在充满慈母般爱的蓝天下 健康快乐地追逐自己的学业梦想！让我们的孩子们：

让高三成为孩子美好的记忆合肥市第一中学高三家长会 2011.11.20.