Arousal, angst & stress

1. Arousal, angst & stress • Definities • Welke variabelen verhogen arousal, angst & stress • Op welke manier beïnvloeden ze prestaties? • Wat kan er aan gedaan worden?

2. 1. definitie • Arousal: “algemene fysiologische en psychologische activitatie die varieert tussen diepe slaap en intense opgewondenheid” (Lang et al., 1995)

3. Stress = algemeen, “perceptie van dreiging of resultaat van een onevenwicht tussen de eisen in omgeving en mogelijkheden van individu” • Angst = “Negatieve emotionele toestand waarin gevoelgens van zenuwachtigheid, piekeren en bezorgheid ervaren worden samen met een hoge arousal in het lichaam”

4. Angst • Somatische angst: hartslag, ademhaling, huidgeleiding… • Cognitieve angst: Beangstigende gedachten • Piekeren, twijfels, beelden van verlies en vernedering

5. Sport Competition Anxiety Test (SCAT) • Dispositie • Items • Before I compete I feel uneasy • Before I compete I worry about not competing well • Before I compete I am calm • Before I compete I get a queasy feeling in my stomach

6. Competitive State Anxiety Inventory-2 (CSAI-2) • Toestand • Somatische angst, cognitieve angst en zelfvertrouwen • Items • I am concerned about this competition • I feel nervous • I feel ill-at-ease • I have self-doubts • I feel jittery

7. 2. Variabelen die angst en stress beïnvloeden • Situationele variabelen • Gepercipieerde belangrijkheid van de gebeurtenis • Verwachtingen • Onzekerheid • Individuele factoren • Trek angst

8. 3. De relatie tussen arousal en prestatie 3.1. Drifttheorie • Afhankelijk van complextiteit, arousal en vaardigheden • Indien taak eenvoudig, en dominante respons correct, hoe meer aroussal hoe beter de prestatie • Implicaties • Groentjes vs ervaren rotten • Oefening tijdens lage arousal

9. 3.2. Omgekeerde U-hypothese • Yerkes & Dodson (1908) • Voor elke taak optimaal niveau van arousal • Te weinig • Te veel • Afhankelijk van taak • Fijne motoriek vs grove motoriek • “Oppeppen” niet altijd gunstig effect

10. 3.3. Catatrofe theorie • Kleine verandering in arousal kan catastrofale gevolgen hebben • Indien lage mate van cognitieve angst, dan omgekeerde U-hypothese • Indien een grote mate van cognitieve angst, dan kleine toename in arousal zeer negatief effect op prestatie

11. 3.4. ZOF: “Zones of Optimal functioning” • Elke atleet heeft zijn eigen profiel om optimaal te functioneren • Meestal atleten in team verband lagere ZOF dan atleten in individuele sporten

12. 4. Hoe beïnvloeden? • Relaxatietechnieken • Biofeedback • Progressieve relaxatie • Autogene training • Cognitief-gedragsmatige technieken • Goal-setting theorie: meer specifieke en tussendoelen • Prestatiedoel en uitslagdoel • Verbeeldingstechnieken • Mentaal herhalen • Psychoneuromusculaire theorie en exposure

13. Examen • Schriftelijk • 4 vragen: 2 reproductievragen en 2 inzichtsvragen

14. Inzichtsvragen • Wat is het verschil tussen extinctie en habituatie? • De relatie tussen een positieve attitude tav fysieke activiteit en fysieke activiteit is niet groot? Waarom?

15. Reproductievragen • Bespreek de theorie van gepland gedrag ivm fysieke activiteit • Verscheidene theorieën handelen over de relatie tussen angst en prestaties. Bespreek deze.

16. Kennen • Transparanten voldoende • Cursusmateriaal • Tekst over leerpsychologie • Sport Psychology • 2. Personality and sport • 3. Attitudes to sport • 4. Agression in sport • 5. Arousal, anxiety and stress