1 / 12

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

CURSO ENTRENADOR PERSONAL. ENTRENAMIENTO FUNCIONAL. Manuel Martin Jordi Saura. http://www.entrenamientoglobal.com/ http://www.cpatermi.com. CURSO ENTRENADOR PERSONAL. Valoración actividad diaria laboral. Sedestación vs (Bipedestación + desplazamiento) +baja actividad T + MMSS.

linore
Download Presentation

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript


  1. CURSO ENTRENADOR PERSONAL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL Manuel Martin Jordi Saura http://www.entrenamientoglobal.com/ http://www.cpatermi.com

  2. CURSO ENTRENADOR PERSONAL Valoración actividad diaria laboral Sedestación vs (Bipedestación + desplazamiento) +baja actividad T + MMSS • Bipedestación + escaso desplazamiento • Actividad importante MMSS unilateral • Bipedestación + desplazamiento • Actividad importante MMSS • Actividad importante T en plano sagital y transversal. Sandmark H. , 2000; Baker P. et al., 2003; McMillan G, Nichols L. 2005; Miranda H, y cols., 2001; Melchior M et al., 2006; McGuill SM. , 2002; Crook J, y cols., 2002; Jansen JP, y cols., 2004;

  3. CURSO ENTRENADOR PERSONAL Valoración actividad diaria laboral • Características: • Poca Movilidad, Sedestación • Flexión de Columna (+ cervical) • Flexión de Cadera • Sedestación sin respaldo (Perdida Curvas) • Flexión de Hombros y Abducción • Rotación Columna • Modo de Actuación: • Favorecer Movilidad y Ejercicios de Pie • Reeducación Postural Durante VL (pausas) • Fortalecer CORE y Musculat. Paravertebral • ADM* Elevadores Escapula y Hombro Ant. • Fortalecer Manguito Rotador + Add. Escap. • Fortalecer CORE (+ rotación contralateral)

  4. CURSO ENTRENADOR PERSONAL Valoración actividad diaria laboral • Características: • Poca Movilidad, Bipedestación • Aumento de la Lordosis Lumbar • Anteversión Pélvica • Flexión de Hombros y Abducción • Unilateralidad Extremidad Superior • Modo de Actuación: • Favorecer Movilidad y Variar Posiciones • Reeducación Postural Durante VL (pausas) • Fortalecer CORE Anterior + Glúteos • Fortalecer Manguito Rotador + Add. Escap. • ADM Musculatura Paravertebral y Piernas • - ADM Elevad. Escap. Y Hombro Dominante

  5. CURSO ENTRENADOR PERSONAL Valoración actividad diaria laboral • Características: • Sin Movilidad, Sedestación • Debilitamiento M. Paravertebral • Debilitamiento CORE Anterior • Flexión de Hombros sin carga • Anteriorización Movimiento • Modo de Actuación: • Favorecer Movilidad y Ejercicios de Pie • Reeducación Postural Durante VL (pausas) • Fortalecer CORE y Musculat. Paravertebral • Fortalecer Manguito Rotador + Add. Escap. • ADM Hombro • - Fortalecer Cadena Posterior y Muslos

  6. CURSO ENTRENADOR PERSONAL Valoración actividad diaria laboral • Características: • Mucha Movilidad, Bipedestación • Flexión de Columna Dorsal y Cervical • Anteriorización y Lateralidad Movimiento • Flexión de Hombros sin carga • Repetición de Patrones de Movimiento • Modo de Actuación: • Ejercicios en Varias Posiciones • Reeducación Postural Durante VL (pausas) • Fortalecer CORE y Parav. Dorsal-Cervical • Fortalecer Manguito Rotador + Add. Escap. • ADM Hombro y M. Paravertebral Lumbar • - Priorizar Rangos de Movimiento Seguros

  7. CURSO ENTRENADOR PERSONAL Valoración actividad diaria laboral • Características: • Movilidad Variable, Bipedestación • Flexión y Rotación de Columna • Flexión de Cadera y Rodillas • Flexión de Hombros con cargas altas • Trabajo Extremidad Superior con Cargas • Modo de Actuación: • Ejercicios en Varias Posiciones y Movilidad • Reeducación Postural Durante VL (cargas) • Fortalecer CORE y M. Paravertebral Dorsal • Fortalecer Manguito Rotador + Add. Escap. • ADM Hombro y M. Paravertebral Lumbar • - AsegurarCompetencia (ADM y Fuerza)

  8. CURSO ENTRENADOR PERSONAL Valoración actividad diaria laboral • Características: • Elevada Movilidad • Flexión Columna y Manejo de Cargas • Sobresolicitación Tren Inferior • Flexión de Hombros con cargas altas • Desplazamiento con Grandes Cargas • Modo de Actuación: • Ejercicios en Varias Posiciones • Reeducación Postural Durante VL (cargas) • Fortalecer CORE y M. Paravertebral Dorsal • Fortalecer Manguito Rotador + Add. Escap. • ADM Hombro y M. Paravertebral Lumbar • - Competencia Tren Inferior con Carga

  9. CURSO ENTRENADOR PERSONAL Valoración actividad diaria laboral • Características: • Poca Movilidad y Bipedestación • Aumento de la Lordosis Lumbar • Anteversión Pélvica • Mantenimiento de Postura incorrecta • Nulo Trabajo Extremidad Superior • Modo de Actuación: • Ejercicios en Varias Posiciones y Movilidad • Reeducación Postural Durante VL (postura) • Fortalecer CORE y Tren Inferior • ADM Musculatura Paravertebral Lumbar • ADM Tren Inferior • Aumentar Trabajo Extremidad Superior

  10. CURSO ENTRENADOR PERSONAL Valoración actividad diaria laboral • Características: • Poca Movilidad y Sedestación • Pérdida de Curvas (asiento sin respaldo) • Retroversión Pélvica • Flexión Dorsal-Cervical + Flexión Hombro • Rotación de Columna con Carga Repetida • Modo de Actuación: • Ejercicios en Bipedestación y Movilidad • Reeducación Postural Durante VL (pie) • Fortalecer CORE y M. Paravertebral • Fortalecer Muslos + Manguito + AddEscap • ADM Hombro y Elevador Escapula • Priorizar Rango Rotación Seguros

  11. CURSO ENTRENADOR PERSONAL Valoración actividad diaria laboral • Características: • Bipedestación y Mantenimiento Posición • Manejo de Cargas en Posición Compleja • Flexión de Columna y Cadera (cargas) • Mantenimiento de Postura incorrecta • Precisa un alto grado de competencia • Modo de Actuación: • Ejercicios en Varias Posiciones y Movilidad • Reeducación Postural Durante VL (postura) • Reeducación Postural Levantar Cargas • Fortalecer CORE y Tren Inferior • ADM Tren Inferior y Paravertebral Lumbar • No dejar de lado ningún tipo de cualidad

More Related