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PERCORSI E CIRCUITI SERIALI

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CONI Scuola Regionale dello Sport Comitato Provinciale di Ferrara. PERCORSI E CIRCUITI SERIALI. Prof. Andrea Ceciliani. CONI Emilia Romagna - Scuola Regionale dello Sport. Sviluppo percorsi a slalom. Corsa adattata. Impulso di forza nel salto (contrasti). A.

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Presentation Transcript
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CONI Emilia Romagna - Scuola Regionale dello Sport

Sviluppo percorsi a slalom

Corsa adattata

Impulso di forza nel salto (contrasti)

A

Percorsi a coppie

B

Andrea Ceciliani

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CONI Emilia Romagna - Scuola Regionale dello Sport

Ritmo combinato sui saltelli

Appoggi corti – lunghi (contrasti)

Progressioni (crescenti – decrescenti – combuinate)

Ritmo Binario

Ritmo Ternario

Andrea Ceciliani

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CONI Emilia Romagna - Scuola Regionale dello Sport

“metodo seriale per l’abilità di tiro”

Andrea Ceciliani

slide5

CONI Emilia Romagna - Scuola Regionale dello Sport

esercitazione seriale sull’abilità di corsa:

Andrea Ceciliani

slide6

CONI Emilia Romagna - Scuola Regionale dello Sport

Metodo seriale

Esempio nell’atletica leggera: “corsa ad ostacoli”

1 STAZIONE

Ripetizione del movi- mento di attacco su serie di 4 ostacoli.

Movimento base: Skip

Corpo all’esterno del percorso con gamba di attacco all’interno ver- so gli ostacoli

2 STAZIONE

Ripetizione del movi- mento di richiamo su ostacolo posto vicino a parete. Mani in appoggio al muro e corpo legger – mente inclinato avanti. Corpo a lato dell’osta – colo con gamba di richiamo all’interno.

3 STAZIONE

Valicamento di 4 osta- coli in serie con movi- mento completo.

Movimento base: Skip

Corpo al centro del percorso.

4 STAZIONE

Partenza dai blocchi e valicamento di 2 ostacoli in serie.

Bassa interferenza contestuale

Alta specificità

Realizzabile anche in palestra

Andrea Ceciliani

slide7

CONI Emilia Romagna - Scuola Regionale dello Sport

Metodo seriale

Esempio nell’atletica leggera: “plurispecialità”

1 STAZIONE

Partenza dai blocchi con scatto di 10 metri.

Rilevamento tempo sulla distanza.

Rilevamento intertem- po sul secondo appog- gio in uscita dai blocchi.

2 STAZIONE

Ripetizione del movimento di Lancio del peso.

Controllo traiettoria tramite nastro teso su due ritti posti a due metri dalla pedana.

3 STAZIONE

Valicamento di 4 osta- coli in serie con movi- mento completo.

Movimento base: Skip

Corpo al centro del percorso.

4 STAZIONE

Valicamento asticella da salto in alto con soli due passi di rincorsa.

Alta interferenza contestuale

Media specificità

Realizzabile anche in palestra

Andrea Ceciliani