stress verkar p m nga s tt n.
Download
Skip this Video
Loading SlideShow in 5 Seconds..
STRESS VERKAR PÅ MÅNGA SÄTT PowerPoint Presentation
Download Presentation
STRESS VERKAR PÅ MÅNGA SÄTT

Loading in 2 Seconds...

play fullscreen
1 / 12

STRESS VERKAR PÅ MÅNGA SÄTT - PowerPoint PPT Presentation


  • 153 Views
  • Uploaded on

STRESS VERKAR PÅ MÅNGA SÄTT. RASTLÖS. YR. PROBLEM- FIXERAD. ILSKEN. DRAR MIG UNDAN. KÄNSLO- MÄSSIGT INSTABIL. MÅR ILLA. HJÄRTKLAPPNING. ÄTER FÖR MYCKET /KAN INTE ÄTA. MAGBESVÄR. ORO/ÅNGEST. TRYCK ÖVER BRÖSTET. SÖMN- SVÅRIGHETER. HUD- PROBLEM. VÄRK I MUSKLER. HUVUD- VÄRK.

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about 'STRESS VERKAR PÅ MÅNGA SÄTT' - dillon


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
stress verkar p m nga s tt
STRESS VERKAR PÅ MÅNGA SÄTT

RASTLÖS

YR

PROBLEM-

FIXERAD

ILSKEN

DRAR MIG UNDAN

KÄNSLO-

MÄSSIGT INSTABIL

MÅR ILLA

HJÄRTKLAPPNING

ÄTER FÖR MYCKET

/KAN INTE ÄTA

MAGBESVÄR

ORO/ÅNGEST

TRYCK ÖVER BRÖSTET

SÖMN-

SVÅRIGHETER

HUD-

PROBLEM

VÄRK I

MUSKLER

HUVUD-

VÄRK

GNISSLAR

TÄNDER

GLÖMSK

KONCENTRA-

TIONSPROBL

SJÄLVKRITISK

PRATAR FORT

RYGG-

PROBLEM

STICKNINGAR

I HJÄRTTRAKTEN

Jan B. stress\0h-01, 3

h g stress p verkar tankeverksamheten

HÖG STRESS PÅVERKAR TANKEVERKSAMHETEN

Tendenser att generalisera

Tendenser att dra förhastade slutsatser

Tendenser att överskatta eller underskatta problem

Tendenser att tappa nyanser, att tänka i termer av antingen-eller

Försämrad koncentrations- förmåga

Försämrat minne

Känsla av oförmåga och hjälplöshet

Passivt förhållningssättJan Bengtsson

sa systemet v r f rsvarsreaktion vid hot och fara
SA-SYSTEMET- VÅR FÖRSVARSREAKTION VID HOT OCH FARA
  • Kroppen ställer om sig för överlev- nad. Matsmältning och sexualitet får vänta
  • Adrenalin och noradrenalin frisätts
  • Hjärtat pumpar snabbare, blod-trycket stiger
  • Blodet strömmar till muskulaturen
  • Smärtkänsligheten minskar
  • Blodets koagulationsförmåga ökar
  • Svettningen ökar
  • Fett och kolhydrater frigörs
  • Sinnena skärpsJan Bengtsson
detta h nder vid stress
Detta händer vid stress
  • Blodtrycket stiger
  • Hjärta, hjärna, blodkärl- får mer blod
  • Blodsockret stiger
  • Fettklumpar fastnar i kärl-väggarna- förkalkning
  • Blodet koagulerar lättare- risk för blodpropp
  • Uppgivenhetsreaktioner
  • Immunförsvaret under- trycks
vid perioder av extrem stress h n der f ljande
VID PERIODER AV EXTREM STRESS HÄN- DER FÖLJANDE
  • Kroppens bromsar slutar att fungera
  • Kroppens gaspedal fungerar inte
  • Hela kroppen blir extremt känsligJan Bengtsson
k nsla av sammanhang
KÄNSLA AV SAMMANHANG

Förståelse

Hanterbarhet

Menings

fullhet

Jan B.stress\oh-01,2

slide7
Du kan inte alltid välja dina omständigheter, men du kan välja vilken inställning du skall ha till dem!

(Victor Frankl)

slide8
Hur du mår är faktiskt inte beroende av vad som händer i ditt liv, utan av
  • din tolkning av det som händer
  • hur du reagerar på det som skerIngenting har någon innebörd i sig självt. Det är vi själva som ger allting dess innebörd. Bara du själv kan bestämma och förändra ditt sätt att uppfatta yttervärlden på!
tidiga signaler p stress belastning
TIDIGA SIGNALER PÅ STRESS/BELASTNING
  • Trötthet
  • Sömnstörningar
  • Irritation, tycker illa om andra
  • Tappar empatin
  • Känslorna blir flacka
  • Relationer frestas, neddrag- ning av det sociala umgänget
  • Tappar självförtroendet
  • Nedstämdhet
  • Fysiska symptom (magbesvär, huvud- värk, yrsel, högt blodtryck, hjärtbesvär mm)
  • Psykiska symptom (oro, ångest mm)Jan Bengtsson
det h r kan du g ra
Det här kan du göra!
  • Ta först vara på dig själv- sedan andra
  • Avsätt tid för dig själv
  • Du mår bra av fysisk aktivitet, promenader
  • Skapa tydlig struktur och klara rutiner i ditt arbete- kanske även i privatlivet
  • Ställtid
  • Pauser- gärna många och korta
  • Skilj på arbete och fritid. Undvik övertid och ta inte jobbet med dig hem!
  • Se till att få egen påfyllning- gör det du tycker om, försök njuta av livet (ibland)!
  • Umgås med vänner
  • Känsla av kontroll och inflytande:
    • Anteckna, skriva ned
    • Försöka ha koll på ditt sätt att tänka
    • Utveckla gärna mål och målbilder
    • Gärna avslappning, yoga eller liknande

Jan Bengtsson

till alla oss som oroar sig i on dan
Till alla oss som oroar sig i onödan

- OM DU KAN GÖRA NÅGOT ÅT DET- VARFÖR OROA DIG!

- OM DU INTE KAN GÖRA NÅ- GOT ÅT DET- VARFÖR OROA DIG!

(spanskt ordspråk)