pan kamil krajewski n.
Download
Skip this Video
Loading SlideShow in 5 Seconds..
Pan Kamil Krajewski PowerPoint Presentation
Download Presentation
Pan Kamil Krajewski

Loading in 2 Seconds...

play fullscreen
1 / 17

Pan Kamil Krajewski - PowerPoint PPT Presentation


  • 159 Views
  • Uploaded on

Pan Kamil Krajewski. Pacjent zjawił się do kliniki objawami: ból pleców ból nadgarstków ból oczu bezsenność. Diagnoza. Pan Kamil Krajewski został dotknięty jedną z chorób związanych z długim przesiadywaniem przed komputerem surfując w Internecie.

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about 'Pan Kamil Krajewski' - delta


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
pan kamil krajewski
PanKamil Krajewski

Pacjent zjawił się do kliniki objawami:

  • ból pleców
  • ból nadgarstków
  • ból oczu
  • bezsenność
diagnoza
Diagnoza

Pan Kamil Krajewski został dotknięty jedną z chorób związanych z długim przesiadywaniem przed komputerem surfując w Internecie.

inne zagro enia dla zdrowia ze strony komputera i internetu to
Inne zagrożenia dla zdrowia ze strony komputera i Internetu to:
  • choroby oczu
  • skrzywienia kręgosłupa, zanik mięśni pasa biodrowego i kręgosłupa
  • zwyrodnienia stawów, osteoporoza
  • otyłość
  • zaburzenia centralnego układu nerwowego
  • zaburzenia emocjonalne i interpersonalne
  • uzależnienia
co robi aby unikn tych zagro e czyli

Co robić, aby uniknąć tych zagrożeń? czyli

Jak bezpiecznie korzystać

z dobrodziejstwa komputerów

i Internetu?

biurko
Biurko
  • duże
  • posiadające dwa blaty, aby klawiatura była nieco niżej
  • ustawione tak, by siedzieć bokiem lub przodem do pokoju
krzes o
Krzesło
  • stabilne, obrotowe, wyposażone w kółka
  • z regulowaną wysokością siedziska
  • z regulowaną odległością oparcia, aby można było swobodnie oprzeć plecy
  • z podłokietnikami na tej samej wysokości co dłonie, aby przedramię mogło być ułożone poziomo
monitor
Monitor
  • z ekranem o zmniejszonej radiacji
  • zaopatrzony w filtr chroniący przed promieniowaniem i odblaskiem
  • ustawiony 50–60 cm od oczu na wprost lub nieco skośnie po stronie lewej (dla leworęcznych po prawej)
  • środek ekranu nieco niżej wysokości oczu
klawiatura
Klawiatura
  • ergonomiczna, o specjalnym kształcie i miejscu na nadgarstki lub ze specjalną podstawką pod nadgarstki
  • ustawiona tak, aby nie trzeba było do niej specjalnie sięgać, powinna znajdować się pod dłońmi lub tuż przed nimi
  • przy pisaniu na klawiaturze nadgarstki nie powinny być oparte o podstawkę do klawiatury (a jest to często spotykane wśród młodzieży), powinny być uniesione na specjalnej podstawce pod nadgarstki
myszka
Myszka
  • Myszka łącznie z podkładką powinna znajdować się tuż koło klawiatury z prawej strony (w przypadku osób leworęcznych – z lewej), tak aby droga ręki z klawiatury do myszki była możliwie najkrótsza i nie wymagała ruchu łokcia
o wietlenie
Oświetlenie
  • okna powinny być zaopatrzone w żaluzje,
  • lampa powinna być ustawiona tak, by światło padało na tekst, a nie na twarz czy ekran.
gar praktycznych porad
Garść praktycznych porad

Poza prawidłową pozycją przy pracy należyzwrócić uwagę na właściwą higienę pracy. Mamy dla Państwa kilka rad, które wynikają z praktyki.

  • Przed rozpoczęciem pracy zrób małą rozgrzewkę - rozgrzej nadgarstki, łokcie, barki i kręgosłup. Nie zawadzi rozgrzewka nóg - wbrew pozorom pozycja siedząca nie najlepiej wpływa również na nogi.
  • Zadbaj, aby nadgarstki były w cieple - nie pozwól aby mięśnie i ścięgna ostygły po rozgrzewce. Są wtedy narażone na większe ryzyko przeciążenia. Rób częste przerwy na ćwiczenia i rozluźnienie mięśni.
slide15

Uprawiaj jakiś ogólnorozwojowy sport np. pływanie - świetnie wpływa na rozwój praktycznie wszystkich partii mięśniowych - wzmacnia je dzięki czemu są mniej podatne na uszkodzenia.

Nie rozmawiaj przez telefon przytrzymując słuchawkę między ramieniem i szyją jednocześnie pisząc na klawiaturze.

Pisząc na klawiaturze nie uderzaj mocno w klawisze - naciskaj je delikatnie.

Myszkę trzymaj lekko - nie ściskaj jej. Umieść ją tak, abyś nie musiał do niej daleko sięgać. Zastanów się nad wykorzystaniem trackballa (myszka z dużą kulką). Taka myszka znacznie mniej obciąża nadgarstek. Jeżeli korzystasz z tradycyjnej myszki stosuj podkładki pod nadgarstek (np. żelowe).

dzi kujemy wszystkim za uwag

Dziękujemy wszystkim za uwagę.

Panu Krajewskiemu

życzymy szybkiego powrotu do zdrowia!