slide1 n.
Download
Skip this Video
Loading SlideShow in 5 Seconds..
Ergonomia PowerPoint Presentation
Download Presentation
Ergonomia

Loading in 2 Seconds...

play fullscreen
1 / 20

Ergonomia - PowerPoint PPT Presentation


  • 392 Views
  • Uploaded on

Ergonomia. ERGONOMIA STANOWISKA PRACY -WYMAGANIA. Oświetlenie i temperatura: Pisanie ręczne, obsługiwanie klawiatury: 500 lux Stosunek powierzchni okien do pow. podłogi: min. 1:8 Minimalna temperatura pomieszczeń biurowych: 18 o C

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about 'Ergonomia' - connor


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
ergonomia stanowiska pracy wymagania
ERGONOMIA STANOWISKA PRACY-WYMAGANIA

Oświetlenie i temperatura:

  • Pisanie ręczne, obsługiwanie klawiatury: 500 lux
  • Stosunek powierzchni okien do pow. podłogi: min. 1:8
  • Minimalna temperatura pomieszczeń biurowych: 18o C
  • Wentylacja – zapewniona wymiana powietrza w pomieszczeniu
slide3

ERGONOMIA STANOWISKA PRACY-WYMAGANIA

Powierzchnia pomieszczeń:

Na każdego z pracowników jednocześnie zatrudnionych w pomieszczeniach stałej pracypowinno przypadać :

  • co najmniej 13 m3wolnej objętości pomieszczenia
  • oraz 2 m2wolnej powierzchni podłogi
ergonomia stanowiska pracy
ERGONOMIA STANOWISKA PRACY

PRAWIDŁOWA POSTAWA

ergonomia stanowiska pracy1
ERGONOMIA STANOWISKA PRACY

KRZESŁO:

Na komfort pracy duży wpływ ma krzesło, które powinno zapewniać wygodną pozycję ciała i swobodę ruchów. Krzesło powinno być wyposażone w:

  • regulację wysokości siedziska: 40-50 cm od podłogi
  • regulację wysokości i pochylenia oparcia
  • podłokietniki
  • płytę siedziska wyprofilowaną odpowiednio do odcinka udowego nóg
  • oparcie wyprofilowane odpowiednio do naturalnego wygięcia kręgosłupa
ergonomia stanowiska pracy2
ERGONOMIA STANOWISKA PRACY

PODNÓŻEK:

Wyposażając stanowisko pracy w podnóżek, ustaw go pod odpowiednim kątem (max. 15°) tak, aby możliwe było płaskie, spoczynkowe ustawienie na nim stóp.

ergonomia stanowiska pracy3
ERGONOMIA STANOWISKA PRACY

BIURKO:

Biurko powinno być na tyle szerokie i głębokie, aby można było ustawić elementy wyposażenia stanowiska pracy w odpowiedniej odległości od siebie. Celem jest zapobieganie przyjmowania wymuszonych pozycji.

ergonomia stanowiska pracy4
ERGONOMIA STANOWISKA PRACY

UŁOŻENIE RĄK:

Ustaw wysokość stołu, krzesła i podłokietników w taki sposób, aby zapewnić naturalne położenie rąk przy obsłudze klawiatury, z zachowaniem co najmniej kąta prostego między ramieniem i przedramieniem. Pozwoli to na odciążenie mięśni.

ergonomia stanowiska pracy5
ERGONOMIA STANOWISKA PRACY

PRAWIDŁOWE USTAWIENIE MONITORA:

Ustaw monitor na biurku w odległości 40-75 cm od oczu, zapewniając, by kąt obserwacji ekranu wynosił 20°-50° w dół od linii poziomej prowadzonej na wysokości oczu. Taka organizacja stanowiska pracy pozwoli na zminimalizowanie obciążenia oczu i karku.

ergonomia stanowiska pracy6
ERGONOMIA STANOWISKA PRACY

NA KAŻDĄ GODZINĘ PRACY POWINNA PRZYPADAĆ 5-MINUTOWA PRZERWA!!!

wiczenia
ĆWICZENIA
  • W pozycji siedzącej lub stojącej wyprostuj plecy
  • Pochyl głowę do przodu tak, aby utworzył Ci się podwójny podbródek
  • Wytrzymaj 5-10 sekund
  • Powtórz ćwiczenie 3-5 razy
wiczenia1
ĆWICZENIA
  • W pozycji siedzącej lub stojącej wyprostuj plecy
  • Powoli obróć głowę w lewą stronę do momentu aż poczujesz napięcie
  • Wytrzymaj przez 5-10 sekund
  • Powtórz ćwiczenie 3-5 razy
  • Powtórz ćwiczenie dla drugiej strony
wiczenia2
ĆWICZENIA
  • Powoli wykonaj pięciokrotne krążenie ramion do tyłu
  • Powoli wykonaj pięciokrotne krążenie ramion do przodu
wiczenia3
ĆWICZENIA
  • Wyciągnij się ku górze i wytrzymaj 5-10 sekund
  • Powtórz ćwiczenie 3-5 razy
wiczenia4
ĆWICZENIA
  • W pozycji siedzącej lub stojącej wyprostuj plecy
  • Złap za głową prawą dłonią lewy łokieć
  • Delikatnie pociągnij w kierunku głowy za łokieć do momentu aż poczujesz napięcie
  • Wytrzymaj 5-10 sekund
  • Powtórz ćwiczenie 3-5 razy
  • Powtórz ćwiczenie dla drugiej strony
wiczenia5
ĆWICZENIA
  • Złóż dłonie razem na wysokości piersi wypychając łokcie lekko na zewnątrz
  • Trzymając razem złożone dłonie naciśnij mocno lewą dłonią na prawą i ugnij do tyłu prawą dłoń w nadgarstku
  • Powtórz ćwiczenie 3-5 razy
  • Powtórz ćwiczenie dla drugiej strony
wiczenia6
ĆWICZENIA
  • W pozycji siedzącej lub stojącej wyprostuj plecy
  • Skrzyżuj palce dłoni i wznieś dłonie ponad głowę
  • Wyprostuj łokcie i wyciągnij ręce w górę tak daleko, jak możesz
  • Powoli ugnij tułów w lewą stronę do momentu aż poczujesz napięcie
  • Powtórz ćwiczenie 3-5 razy
  • Powtórz ćwiczenie dla drugiej strony
wiczenia7
ĆWICZENIA
  • Stań przed ścianą lub krzesłem na odległość rąk
  • Wysuń prawą nogę do przodu a lewą nogę wyprostuj, stopy powinny przylegać do podłogi
  • Pochyl ciało w kierunku ściany aż poczujesz napięcie w lewej łydce
  • Wytrzymaj 5-10 sekund
  • Powtórz ćwiczenie 3-5 razy
  • Powtórz ćwiczenie dla drugiej strony
wiczenia8
ĆWICZENIA
  • Usiądź i wyprostuj się
  • Unieś lewą stopę nad podłogę i wyprostuj nogę
  • Wyciągnij palce ku górze i następnie skieruj je w dół
  • Powtórz ćwiczenie 3-5 razy
  • Powtórz ćwiczenie dla drugiej strony
wa ne
WAŻNE
  • PAMIĘTAJ, ŻE OD TWOJEJ POZYCJI PODCZAS PRACY, ZALEŻY CZY W PÓŹNIEJSZYCH LATACH BĘDZIESZ CIESZYĆ SIĘ ŻYCIEM CZY SPĘDZAĆ JE NA KOSZTOWNYCH REHABILITACJACH