slide1 n.
Download
Skip this Video
Loading SlideShow in 5 Seconds..
SOP PowerPoint Presentation
Download Presentation
SOP

Loading in 2 Seconds...

play fullscreen
1 / 123

SOP - PowerPoint PPT Presentation


  • 248 Views
  • Uploaded on

SOP. sportontwikkelingsplanning. Sportontwikkelingsplan. Inleiding LTAD Basisprincipes Fasen Overzicht. 1. Inleiding. Huidig systeem van opleiden van kinderen. Fysieke factoren Technische factoren Mentale factoren Tactische factoren FY+TE+ME+TA = Topsporter ?. 1. Inleiding.

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about 'SOP' - aulani


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
slide1

SOP

sportontwikkelingsplanning

Eric Berghmans 2011

sportontwikkelingsplan
Sportontwikkelingsplan

Eric Berghmans 2011

Inleiding

LTAD

Basisprincipes

Fasen

Overzicht

huidig systeem van opleiden van kinderen

1. Inleiding

Huidig systeem van opleiden van kinderen

Eric Berghmans 2011

Fysieke factoren

Technische factoren

Mentale factoren

Tactische factoren

FY+TE+ME+TA = Topsporter ?

huidig systeem van opleiden van kinderen1

1. Inleiding

Huidig systeem van opleiden van kinderen

It just happens ?

Eric Berghmans 2011

Korte termijnprogramma’s

Lange termijnprogramma’s

Competitieprogramma’s

Recuperatieprogramma’s

Volgens kalenderleeftijd

aandachtpunten in huidig systeem

1. Inleiding

Aandachtpunten in huidig systeem

Eric Berghmans 2011

Jonge atleten trainen te weinig en doen teveel aan competitie

Trainingsprogramma’s zijn eerder gericht op korte termijn

Trainingsschema van volwassenen worden bij kinderen gebruikt

Schema’s van mannen worden bij vrouwen gebruikt

aandachtpunten in huidig systeem1

1. Inleiding

Aandachtpunten in huidig systeem

Eric Berghmans 2011

Chronologische leeftijd primeert op ontwikkeling

Coachen kennen gevoelige fasen niet (voor kracht, snelheid, uithouding enz….)

Beter opgeleide trainers werken aan de top van de piramide

indelen topsportcarri re bloom

1. Inleiding

Indelen topsportcarrière Bloom

Eric Berghmans 2011

Initiatie fase

Specialisatie fase

Perfectie fase

Recreationele fase

slide9

2. LTAD

LTAD

Eric Berghmans 2011

  • Long Term Athlete Development
  • Leidraad voor ontwikkelingsplanning voor alle nveau’s
  • Basisgedachte:
    • Vroege, brede ontwikkeling
    • Plezier in de sport
    • Kinderen kunnen zich ontwikkelen
slide10

2. LTAD

LTAD

Eric Berghmans 2011

Fasen en modellen

Lengte van de fase en de daarbij horende leeftijd kan verschillen per fase

Wanneer de leeftijd verschuift, dan verschuiven ook een deel van de kenmerken van die fase

Op basis van biologische leeftijd

Trainingsplan aangepast aan de ontwikkelingsnoden

ltad kritiek

2. LTAD

LTAD kritiek

Eric Berghmans 2011

Is geen wondermiddel en garantie op succes

Is niet pasklaar voor elke sport en elke situatie

Meer gericht op brede sportdeelname dan op topsport, maar het ene kan niet zonder het andere

Kan niet bestaan los van de maatschappij

Onderwijs speelt ook een rol in dit model

Coachen moeten het kennen

b asisprincipes

3. Basisprincipes

Basisprincipes

Eric Berghmans 2011

3.1 De 10 jaren regel

3.2 Fysiek geletterdheid (physicalliteracy)

3.3 Ontwikkelingsleeftijd

3.4 Trainbaarheid

3.5 Periodisering

3.6 Samen met alle partners

10 jaren regel

3.1 de 10 jaren regel

10 jaren regel

Eric Berghmans 2011

Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat het 10 tot 12 jaar duurt om het topniveau te bereiken (Bartonietz 1999, Bloom, 1985; Ericsson et al., 1993, Ericson and Charness, 1994; Salmela et al., 1998).

10 jaren regel, 10000 uren, 10 jaar met 3 uren per dag

Eens op topniveau nog tot 10 jaar

10 jaren regel1

3.1 de 10 jaren regel

10 jaren regel

Eric Berghmans 2011

  • Tilinger (2005)
    • Er zijn verschillen in de aanvangsleeftijd van de specialisatietraining tussen sprinters, springers en werpers.
    • De leeftijd waarop ze hun topprestaties lukken verschilt tussen sprinters, springers en werpers.
    • Ze hebben ongeveer 10 jaar nodig om van de specialisatietraining op te klimmen tot topatleet.
10 jaren regel3

3.1 de 10 jaren regel

10 jaren regel

Eric Berghmans 2011

Sprinters: van 16 jaar tot 25 jaar

Springers: van 14 jaar tot 24 jaar

Werpers: van 17 jaar tot 27 jaar

Opbouw van 8 jaar tot 27 jaar: bijna 20 jaar

Dus geduldige, langdurige opbouw

10 jaren regel5

3.1 de 10 jaren regel

10 jaren regel

Eric Berghmans 2011

Vroege specialisatiesporten: Figuurschaatsen, gymnastiek, ritmische gymnastiek, pingpong

Late specialisatiesporten: atletiek

Brede basis + start in de sport op 12 tot 15 jaar, lukt soms nog

snel snel snel

3.1 de 10 jaren regel

Snel, snel, snel

Eric Berghmans 2011

“peakingbyFriday”

Korte termijn visie

Training en prestatie gericht op onmiddellijke resultaten

10 jaren regel6

3.1 de 10 jaren regel

10 jaren regel

Eric Berghmans 2011

  • Toch vroeg specialiseren, dan :
    • Gebrekkige ontwikkeling van de basisvaardigheden
    • Kwetsuren
    • Vroegtijdige burn-out
    • Drop-out
the path to excellence 1984 1998

3.1 de 10 jaren regel

The pathtoexcellence (1984-1998)

Eric Berghmans 2011

  • Amerikaanse studie
  • Alleen met Olympische atleten
  • Succes op olympische niveau is afhankelijk van
    • Langdurig, geduldig proces
    • Interactie tussen atleet en zijn omgeving (trainer, organisatie en onderwijs)
the path to excellence

3.1 de 10 jaren regel

The pathto excellence

Eric Berghmans 2011

  • 12 tot 13 jaar opleiding is nodig om tot het Olympisch niveau door te stoten
  • Jongerenprogramma’s met nadruk op “fun” en plezier
  • Sport specifieke training start op school, en in de plaatselijke club.
  • De fysieke activiteit op school is een integraal deel van de algemene fitness en motorische ontwikkeling.
  • Er aandacht is voor de voordelen van deelname in verschillende sporten gedurende de eerste fasen van de atletische ontwikkeling.
  • Het progressief verhogen van het volume in de training over een lange periode belangrijk is.
  • De coach een belangrijke rol speelt in het ontwikkelingsprogramma van atleten.
fysieke geletterdheid physical literacy

3.2 Fysiek geletterdheid

Fysieke geletterdheid (physicalliteracy)

Eric Berghmans 2011

  • Hayden en Davies :
    • physicalliteracyis de mogelijkheid van een kind om basisbewegingen (volgens de mogelijkheden van het kind), toe te passen in een brede waaier van situaties en activiteiten, en onafhankelijk deze bewegingen kan uitbouwen
    • Lezen en schrijven
    • Gebruiken om zich verder te ontwikkelen
fysieke geletterdheid

3.2 Fysiek geletterdheid

Fysieke geletterdheid

Eric Berghmans 2011

Mogelijkheid om deel te nemen aan sport gericht op succes (topsport) of op levenslang sporten

fysieke geletterdheid1

3.2 Fysiek geletterdheid

Fysieke geletterdheid

Eric Berghmans 2011

  • Voor een volledige ontwikkeling ontwikkelen in 4 basisomgevingen:
    • Op de grond (als basis voor de meeste spelen en sporten, dans en fysieke activiteiten)
    • In het water (als basis voor alle watergebonden activiteiten)
    • Op sneeuw en ijs (als basis voor alle winteractiviteiten)
    • In de lucht (als basis voor gymnastiek , duiken en andere luchtactiviteiten)
fysieke geletterdheid2

3.2 Fysiek geletterdheid

Fysieke geletterdheid

Eric Berghmans 2011

Brede basis, gerelateerd aan de leeftijd

Deze basis toepassen in de sport (sportspecifieke vaardigheden)

fysieke geletterdheid3

3.2 Fysiek geletterdheid

Fysieke geletterdheid

Eric Berghmans 2011

  • Zwakke ontwikkeling of slechte basis?
    • Sneller de sport verlaten
    • Keuze voor slechte vrijetijdsbesteding
  • Zwakke ontwikkeling of slechte basis + specifiek training?
    • Geen of weinig vorderingen
    • Vroegtijdig de sport verlaten
slide30

3.2 Fysiek geletterdheid

Eric Berghmans 2011

fysieke geletterdheid5

3.2 Fysiek geletterdheid

Fysieke geletterdheid

Eric Berghmans 2011

Jongens en meisjes en timing van basisvaardigheden

fysieke geletterdheid6

3.2 Fysiek geletterdheid

Fysieke geletterdheid

Optimale periode

Mogelijkheden voor een brede waaier basisvaardigheden

Remediëring

Eric Berghmans 2011

fysieke geletterdheid7

3.2 Fysiek geletterdheid

Fysieke geletterdheid

Eric Berghmans 2011

Elke dag : 30’ tot 60’

Fun, Fun, Fun

Sommige basisvaardigheden zijn noodzakelijk voor bepaalde sporten

Onvoldoende aanwezig: moeilijke deelname aan de sport

ontwikkelingsleeftijd

3.3 Ontwikkelingsleeftijd

Ontwikkelingsleeftijd

Eric Berghmans 2011

De ontwikkeling kan een verschillend tempo en timing hebben naar gelang het lichaamsonderdeel.

Meisje van 10 jaar en groeispurt

Meisje van 14 jaar en groeispurt

Opbouw van trainingsprogramma’s op basis van chronologische leeftijd?

ontwikkelingsleeftijd1

3.3 Ontwikkelingsleeftijd

Ontwikkelingsleeftijd

Eric Berghmans 2011

Chronologische leeftijd is geen goede basis is voor atletische ontwikkelingsmodellen in de leeftijdsperiode van 10 tot 16 jaar

ontwikkelingsleeftijd3

3.3 Ontwikkelingsleeftijd

Ontwikkelingsleeftijd

Eric Berghmans 2011

Dezelfde chronologische leeftijd?

Dezelfde biologische leeftijd?

ontwikkelingsleeftijd4

3.3 Ontwikkelingsleeftijd

Ontwikkelingsleeftijd

Eric Berghmans 2011

PHV (meisjes 12jaar; jongens 14 jaar)

Vroeg matuur, gemiddeld matuur, laat matuur

Beïnvloeding door genetische en omgevingsfactoren

ontwikkelingsleeftijd5

3.3 Ontwikkelingsleeftijd

Ontwikkelingsleeftijd

Eric Berghmans 2011

Laat-mature kinderen hebben het voordeel dat ze een langere periode kunnen gebruiken om de basisvaardigheden te leren

trainbaarheid

3.4 Trainbaarheid

Trainbaarheid

Eric Berghmans 2011

Gevoelige periode

Periode vatbaarder voor trainingsprikkels

Periode sneller de vaardigheid of fysieke prikkel assimileren

Elk systeem is altijd trainbaar

Gevoelige periode afhankelijk de kalenderleeftijd

Kracht en uithouding in functie van PHV

trainbaarheid2

3.4 Trainbaarheid

Trainbaarheid

Eric Berghmans 2011

Coördinatie

Snelheid

Uithouding

Kracht

Lenigheid

trainbaarheid co rdinatie

3.4 Trainbaarheid

Trainbaarheid: Coördinatie

Eric Berghmans 2011

  • Gevoelige periode:
    • Meisjes: 8 tot 11 jaar
    • Jongens: 9 tot 12 jaar
  • Tijdens de groeispurt: coördinatie aanpassen aan de veranderde lichaamsafmetingen
trainbaarheid snelheid

3.4 Trainbaarheid

Trainbaarheid: Snelheid

Eric Berghmans 2011

  • Gevoelige periode:
    • Meisjes: 6 tot 8jaar en van 11 tot 13 jaar
    • Jongens: 7 tot 9 jaar en van 13 tot 16 jaar
trainbaarheid uithouding

3.4 Trainbaarheid

Trainbaarheid: Uithouding

Eric Berghmans 2011

Gevoelige periode: begin van de groeispurt

trainbaarheid kracht

3.4 Trainbaarheid

Trainbaarheid: Kracht

Eric Berghmans 2011

  • Gevoelige periode:
    • Meisjes: vlak na PHV of bij begin menstruatie
    • Jongens: 12 tot 18 maanden na PHV
trainbaarheid lenigheid

3.4 Trainbaarheid

Trainbaarheid: Lenigheid

Eric Berghmans 2011

Gevoelige periode : tijdens PHV (reeds optimaal ervoor)

periodisering

3.5 Periodisering

Periodisering

Eric Berghmans 2011

Van geen periodisering

Naar een enkele periodisering

Naar een dubbele periodisering

Soms zelfs een triple periodisering

slide66

4. Fasen

SOP

Eric Berghmans 2011

fase 1 actieve start

4. Fasen

Fase 1 Actieve start

Eric Berghmans 2011

  • Indeling gebaseerd op de kalenderleeftijd
  • Jongens en meisjes van 0 tot 6 jaar
  • Doel
    • basisvaardigheden ontwikkelen doormiddel van FUN
    • spelen en speelse situaties
fase 1 actieve start1

4. Fasen

Fase 1 Actieve start
  • Werpspelen (van kleine, zachte objecten naar grotere)
  • Vangspelen (van grote zachte, naar kleinere)
  • Loopspelen (rechtlijnig, maar ook start en stop, en veranderlijke richtingen) en tikspelen
  • Springspelen (van afstoot op 2 voeten, naar afstoot op 1 voet)

Eric Berghmans 2011

fase 1 actieve start2

4. Fasen

Fase 1 Actieve start

Eric Berghmans 2011

Vanuit een standpunt van “FUN” en plezier.

Kinderen ontdekken de risico’s en grenzen maar in een veilige omgeving.

Best gecombineerd met goed gestructureerde gymnastieklessen en zwemprogramma’s.

Verantwoordelijkheid ligt bij de ouders

fase 2 fundament

4. Fasen

Fase 2 Fundament

Eric Berghmans 2011

  • indeling gebaseerd op de kalenderleeftijd
  • Leeftijd: jongens 6 – 9 jaar

meisjes 6 – 8 jaar

  • Doel:
    • ontwikkelen van basisvaardigheden
    • algemene fysiek capaciteiten
    • brede bewegingservaring
    • veelzijdige bewegingsscholing
fase 2 fundament1

4. Fasen

Fase 2 Fundament

Eric Berghmans 2011

FUNdament met FUN als basis.

Eerst basisvaardigheden dan sport specifieke vaardigheden

Zo weinig mogelijk aandacht voor wedstrijden

Wedstrijdelement zal in de training zitten

fase 2 fundament2

4. Fasen

Fase 2 Fundament

Eric Berghmans 2011

Ervaring opdoen van Loop, spring en werptechnieken aan de hand van de ABC van atletiek en spelen

ABC van atletiek via bouwstenen (L,S,W)

Leerlijn van spelen (en oefeningen) naar basistechniek

fase 2 fundament3

4. Fasen

Fase 2 Fundament

Gevoelige periode

Snelheid (1 ste venster)

Meisjes: 6-8 jaar

Jongens: 7-9 jaar

Eric Berghmans 2011

Rechtlijnige, zijwaartse en multi-directionele snelheid

Uitvoeringen korter dan 5 seconden

Best spelen en speelse oefenvormen

fase 2 fundament4

4. Fasen

Fase 2 Fundament

Eric Berghmans 2011

  • Kracht
    • geen hypertrofie, wel coördinatie
    • Eigen lichaamsgewicht, grote spiergroepen
  • Aerobe uithouding: gezondheidsbevordering
  • Anaerobe uithouding: beperken
fase 2 fundament5

4. Fasen

Fase 2 Fundament

Eric Berghmans 2011

Geen periodisering (wel duidelijke structuur)

Verantwoordelijkheid bij ouders en coach

Aantal wedstrijden per jaar: 1 tot 5

Niveau wedstrijden: lokaal

Medische begeleiding: huisarts

Aantal trainingseenheden per week: 2

Aantal trainingsuren per week: 2 tot 3 (2)

fase 2 fundament6

4. Fasen

Fase 2 Fundament

Eric Berghmans 2011

  • Coach
    • door middel van speelse vormen kinderen kennis laten maken met LSW
    • “entertainer”,
    • geen gedetailleerde instructies, maar vooral veel laten bewegen
    • veel enthousiasme, eisen durven stellen met oog voor veiligheid
    • er altijd ( en op tijd) zijn.
    • Aspirant -Initiator of Initiator
    • besteedt ongeveer 4 uur aan het geven van training en 1 uur aan voorbereiding en overleg
    • bezoekt sporadisch een wedstrijd.
fase 3 leren om te trainen

4. Fasen

Fase 3 Leren om te trainen

Eric Berghmans 2011

  • Indeling gebaseerd op de kalenderleeftijd en ontwikkelingsleeftijd
  • Leeftijd: jongens: 9 tot 12 jaar

Meisjes: 8 tot 11 jaar

  • Doel
    • Verder ontwikkelen van basisvaardigheden
    • algemene fysiek capaciteiten
    • opbouw van sport specifieke vaardigheden
    • brede en veelzijdige bewegingservaring.
fase 3 leren om te trainen1

4. Fasen

Fase 3 Leren om te trainen

Gevoelige periode

Coördinatie

Basistechnieken

Meisjes: 8-11 jaar

Jongens: 9-12 jaar

Eric Berghmans 2011

fase 3 leren om te trainen2

4. Fasen

Fase 3 Leren om te trainen

Eric Berghmans 2011

Loop, spring en werptechnieken worden juist aangeleerd aan de hand van de ABC van atletiek en spelen

ABC van atletiek via bouwstenen (L,S,W)

Leerlijn van spelen en oefeningen naar basistechniek

Belangrijk window

fase 3 leren om te trainen3

4. Fasen

Fase 3 Leren om te trainen

Gevoelige periode

Lenigheid

Meisjes: 6-10 jaar

Jongens: 7-10 jaar

Speciale aandacht tijdens PHV

Eric Berghmans 2011

fase 3 leren om te trainen4

4. Fasen

Fase 3 Leren om te trainen

Eric Berghmans 2011

Kracht gebeurt met eigen lichaamsgewicht en medicineballen, met aandacht voor PHV (botten en pezen veranderen trager dan spieren).

Uithouding verder uitbreiden aan de hand van spelen en aflossingen.

Snelheid loopt verder , verder bouwend op de vorige fase: rechtlijnige, zijwaartse en multi-directionele snelheid en korter dan 5 seconden.

fase 3 leren om te trainen5

4. Fasen

Fase 3 Leren om te trainen

Eric Berghmans 2011

Introductie in het leren trainen; zoals opwarming, cooling-down, stretchen, voeding, drinken, recuperatie, concentratie

Enkele periodisering

Een 70/30 training/wedstrijd verhouding

Aantal wedstrijden per jaar: 5 tot 9

Niveau wedstrijden: lokaal

Medische begeleiding: huisarts, kinesist

Aantal trainingseenheden per week: 2 tot 3

Aantal trainingsuren per week: 2 tot 5 (4)

fase 3 leren om te trainen6

4. Fasen

Fase 3 Leren om te trainen

Eric Berghmans 2011

  • Coach
    • door middel van speelse vormen kinderen kennis laten maken met LSW
    • “entertainer”,
    • geen gedetailleerde instructies, maar vooral veel laten bewegen; “praatje-plaatje-daadje”
    • veel enthousiasme, eisen durven stellen met oog voor veiligheid
    • Initiator of Trainer B jeugd
    • besteedt ongeveer 6 uur aan het geven van training en 2 uur aan voorbereiding en overleg
    • bezoekt met de groep regelmatig een wedstrijd
fase 4 trainen om te trainen

4. Fasen

Fase 4 Trainen om te trainen

Eric Berghmans 2011

  • Indeling is gebaseerd op de kalenderleeftijd en ontwikkelingsleeftijd
  • Leeftijd: jongens: 12 tot 16 jaar

Meisjes: 11 tot 15 jaar

  • Doel
    • uitbouw van de fysiek capaciteiten (belastbaarheid verhogen)
    • ontwikkeling van sport specifieke vaardigheden
fase 4 trainen om te trainen1

4. Fasen

Fase 4 Trainen om te trainen

Eric Berghmans 2011

Leren om te trainen” fase en de “Trainen om te trainen”fase zijn belangrijke fasen in de atletische voorbereiding.

“we makeor break an athlete

Brede fundering rond basisvaardigheden

Hierop specifieke sportvaardigheden van atletiek

fase 4 trainen om te trainen2

4. Fasen

Fase 4 Trainen om te trainen

Eric Berghmans 2011

Kinderen leren de verschillende disciplines van atletiek kennen

Basistechnieken tot in hun grove eindvorm.

Vanaf kadet kunnen atleten die een affiniteit en/of talent hebben naar Lopen, Springen of Werpen, zich daarop richten en gebruiken dan de andere groepen activiteiten (LSW) als middel en niet meer als doel.

Atleten blijven veelzijdig, maar eerder doelgericht.

fase 4 trainen om te trainen3

4. Fasen

Fase 4 Trainen om te trainen

Gevoelige periode

Uithouding

Bij de start van PHV

  • Grote sprong voorwaarts is mogelijk
  • Lage intensiteit met opbouwende volumes

Eric Berghmans 2011

fase 4 trainen om te trainen4

4. Fasen

Fase 4 Trainen om te trainen

Gevoelige periode

Lenigheid

Tijdens PHV

  • Beenderen en spieren groeien niet aan hetzelfde tempo

Eric Berghmans 2011

fase 4 trainen om te trainen5

4. Fasen

Fase 4 Trainen om te trainen

Gevoelige periode

Kracht

Meisjes: vlak na PHV en bij menstruatie

Jongens: 12 tot 18 maanden na PHV

  • Techniek van krachttraining is belangrijk
  • Introductie van losse gewichten
  • Coördinatie en hypertrofie (voor PHV en vanaf PHV)

Eric Berghmans 2011

fase 4 trainen om te trainen9

4. Fasen

Fase 4 Trainen om te trainen

Gevoelige periode

Snelheid (2 de venster)

Meisjes: 11-13 jaar

Jongens: 13-16 jaar

  • Inspanningen tot 20 seconden

Eric Berghmans 2011

fase 4 trainen om te trainen10

4. Fasen

Fase 4 Trainen om te trainen

Eric Berghmans 2011

4 gevoelige perioden: uithouding, kracht, lenigheid en snelheid

Deze periode missen: niet tot volledig potentieel

Later stagneren: in deze periode te competitief gewerkt

fase 4 trainen om te trainen11

4. Fasen

Fase 4 Trainen om te trainen

Eric Berghmans 2011

  • Verder ontwikkelen van opwarming, cooling-down, stretchen, voeding, drinken, recuperatie, concentratie
  • Enkele of dubbele periodisering
  • Een 60/40 training/wedstrijd verhouding
  • Aantal wedstrijden per jaar: 10 tot 15
  • Niveau wedstrijden
    • lokaal, regionaal, provinciaal
  • Medische begeleiding: huisarts, kinesist
  • Aantal trainingseenheden per week: 3 tot 4
  • Aantal trainingsuren per week: 3 tot 10 (6)
fase 4 trainen om te trainen12

4. Fasen

Fase 4 Trainen om te trainen

Eric Berghmans 2011

  • Coach
    • Leert de atletiektechnieken tot in hun grove eindvorm
    • Stuurt zo dat zij die affiniteit hebben voor een bepaalde groep atletieknummers (LSW), zich daar meer op richten, maar de andere groepen atletieknummers gebruiken als middel en niet meer als doel
    • Trainer B jeugd of Trainer B discipline
    • besteedt ongeveer 8 uur aan het geven van training en 2 uur aan voorbereiding en overleg
    • bezoekt met de groep regelmatig een wedstrijd
fase 5 leren van competitie

4. Fasen

Fase 5 Leren van competitie

Eric Berghmans 2011

  • Indeling is gebaseerd op kalenderleeftijd en ontwikkelingsleeftijd
  • Leeftijd: jongens 16 tot 18 jaar

Meisjes 15 tot 17 jaar

  • Doel
    • Optimaliseren van de fysieke voorbereiding
    • Optimaliseren van specifieke vaardigheden
fase 5 leren van competitie1

4. Fasen

Fase 5 Leren van competitie

Eric Berghmans 2011

  • Indeling is gebaseerd op kalenderleeftijd en ontwikkelingsleeftijd
  • Leeftijd: jongens 16 tot 18 jaar

Meisjes 15 tot 17 jaar

  • Doel
    • Optimaliseren van de fysieke voorbereiding
    • Optimaliseren van specifieke vaardigheden
fase 5 leren van competitie2

4. Fasen

Fase 5 Leren van competitie

Eric Berghmans 2011

Specialisatie naar een discipline of disciplinegroep (sprint, middenafstand)

Nadruk op individuele belasting

Rekening houden met sterktes en zwaktes

Fitness programma’s, recuperatie programma’s, psychologische voorbereiding, technische voorbereiding worden nu op maat van de atleet gemaakt

Hier kan de grootste sprong rond kracht gemaakt worden

fase 5 leren van competitie4

4. Fasen

Fase 5 Leren van competitie

Eric Berghmans 2011

  • Optimalisering van opwarming, cooling-down, stretchen, voeding, drinken, recuperatie, concentratie
  • Enkele of dubbele periodisering
  • Een 50/50 training/wedstrijd verhouding
  • Aantal wedstrijden per jaar: 15 tot 20
  • Niveau wedstrijden
    • Nationaal, internationaal
  • Medische begeleiding: kinesist, sportarts
  • Aantal trainingseenheden per week: 5
  • Aantal trainingsuren per week: 4 tot 12 (8)
fase 5 leren van competitie5

4. Fasen

Fase 5 Leren van competitie

Eric Berghmans 2011

  • coach
    • begeleidt de atleten in het ontdekken van de juist atletiekdiscipline
    • De coach heeft meer theoretische en praktische kennis nodig op dit niveau
    • De coach is een Trainer B discipline of een Trainer A discipline van opleiding,
    • besteedt ongeveer 10 uur aan het geven van training en besteedt 4 uur aan voorbereiding en overleg.
    • Hij gaat regelmatig met zijn groep naar een wedstrijd.
    • De coach zoekt mogelijkheden voor een trainingsstage.
fase 6 trainen voor competitie

4. Fasen

Fase 6 Trainen voor competitie

Eric Berghmans 2011

  • Indeling is gebaseerd op kalenderleeftijd
  • Leeftijd: jongens 18 jaar tot 20 jaar

Meisjes 17- 20 jaar

  • Doel
    • Optimale fitnessvoorbereiding
    • Individuele verbetering van de sportspecifieke vaardigheden (specialiseren).
fase 6 trainen voor competitie1

4. Fasen

Fase 6 Trainen voor competitie

Eric Berghmans 2011

Fysiek, technische, tactische, mentale capaciteiten moeten zo goed mogelijk benut worden met als doel de prestatie maximaal te verhogen.

De coach verschuift zo nodig van techniek naar stijl.

Atleten bereiden zich voor om te pieken bij belangrijke wedstrijden.

eerste internationale wedstrijden, alsook deelname aan eventueel Europese juniorkampioenschappen

fase 6 trainen voor competitie2

4. Fasen

Fase 6 Trainen voor competitie

Eric Berghmans 2011

De totale trainingsbelasting zal verhogen in combinatie met de beroepsmogelijkheden (of studeermogelijkheden).

De atleet zal zich voorbereiden om fulltime atleet te worden.

fase 6 trainen voor competitie3

4. Fasen

Fase 6 Trainen voor competitie

Eric Berghmans 2011

  • Optimalisering van opwarming, cooling-down, stretchen, voeding, drinken, recuperatie, concentratie
  • Enkele of dubbele periodisering
  • Een 40/60 training/wedstrijd verhouding
  • Aantal wedstrijden per jaar: 15 tot 20
  • Niveau wedstrijden
    • Nationaal, internationaal
  • Medische begeleiding
    • sportarts, kinesist, sportfysioloog
  • Aantal trainingseenheden per week: 6 tot 7
  • Aantal trainingsuren per week: 6 tot 20 (12)
fase 6 trainen voor competitie4

4. Fasen

Fase 6 Trainen voor competitie

Eric Berghmans 2011

  • coach
    • Begeleidt de atleten in de uitbouw van de atletiekdiscipline
    • De coach heeft meer theoretische en praktische kennis nodig op dit niveau
    • De coach is een Trainer A discipline van opleiding,
    • besteedt ongeveer 10 uur aan het geven van training en besteedt 4 uur aan voorbereiding en overleg.
    • Hij gaat regelmatig met zijn groep naar een wedstrijd.
    • De coach organiseert een trainingsstage.
fase 7 leren om te winnen

4. Fasen

Fase 7 Leren om te winnen

Eric Berghmans 2011

  • Indeling is gebaseerd op kalenderleeftijd
  • Leeftijd: jongens 20 tot 23jaar

Meisjes 20 tot 23 jaar

  • Doel
    • Optimaliseren van technische, tactische en wedstrijdspecifieke vaardigheden
fase 7 leren om te winnen1

4. Fasen

Fase 7 Leren om te winnen

Eric Berghmans 2011

Richten naar nationale en international wedstrijden

De atleet zal presteren op de juiste momenten in de juiste wedstrijden.

De atleet zal overschakelen naar fulltime atleet en zal hier een leerproces doormaken.

De eigen verantwoordelijkheid van de atleet zal een nog grotere rol spelen

Persoonlijke begeleiding waar de opvolging en tests maximaal aanbod komen.

fase 7 leren om te winnen2

4. Fasen

Fase 7 Leren om te winnen

Eric Berghmans 2011

  • Maximaal gebruik van opwarming, cooling-down, stretchen, voeding, drinken, recuperatie, concentratie
  • Enkele,dubbele of triple periodisering
  • Een 30/70 training/wedstrijd verhouding
  • Aantal wedstrijden per jaar: 15 tot 20
  • Niveau wedstrijden
    • Internationaal
  • Medische begeleiding
    • sportarts, kinesist, sportfysioloog,
    • diëtist, psycholoog
  • Aantal trainingseenheden per week: 6 tot 8
  • Aantal trainingsuren per week: 6 tot 25 (14)
fase 7 leren om te winnen3

4. Fasen

Fase 7 Leren om te winnen

Eric Berghmans 2011

  • coach
    • De coach heeft ambitie in het begeleiden van toppers.
    • De coach is een Trainer A discipline of een Toptrainer van opleiding.
    • De coach stelt in overleg met zijn atleet een uitgebreid meerjarenplan op .
    • De coach stelt een begeleidingsteam samen, geeft daar leiding aan houdt de volledige verantwoordelijkheid.
    • De coach besteedt ongeveer 12 uur aan het geven van training en besteedt 8 uur aan voorbereiding en overleg met zijn atleet en begeleidingsteam.
    • Hij gaat regelmatig met zijn groep naar wedstrijden.
    • De coach organiseert minstens 1 ( best 2) trainingsstage.
fase 8 trainen om te winnen

4. Fasen

Fase 8 Trainen om te winnen

Eric Berghmans 2011

  • Indeling is gebaseerd op kalenderleeftijd
  • Leeftijd: Jongens : 23+

Meisjes 23+

  • Doel
    • maximaal presteren doormiddel van specifieke voorbereiding op het hoogst mogelijke niveau.
fase 8 trainen om te winnen1

4. Fasen

Fase 8 Trainen om te winnen

Eric Berghmans 2011

De atleet is professioneel

Maximale voorbereiding nastreven op alle vlakken.

fase 8 trainen om te winnen2

4. Fasen

Fase 8 Trainen om te winnen

Eric Berghmans 2011

  • Maximaal gebruik van opwarming, cooling-down, stretchen, voeding, drinken, recuperatie, concentratie
  • Enkele,dubbele of triple periodisering
  • Een 20/80 training/wedstrijd verhouding
  • Aantal wedstrijden per jaar: tot 20
  • Niveau wedstrijden
    • Internationaal
  • Medische begeleiding
    • sportarts, kinesist, sportfysioloog,
    • diëtist, psycholoog
  • Aantal trainingseenheden per week: 7 tot 14
  • Aantal trainingsuren per week: 8 tot 25
fase 8 trainen om te winnen3

4. Fasen

Fase 8 Trainen om te winnen

Eric Berghmans 2011

  • coach
    • De coach is een Toptrainer van opleiding en fulltime professional.
    • De coach volgt seminaries en bijscholingen in binnen- en buitenland, bezoekt regelmatig collega topcoaches en volgt de nieuwe tendensen in de vakliteratuur.
    • De coach stelt in overleg met zijn atleet een uitgebreid meerjarenplan op .
    • De coach stelt een begeleidingsteam samen, geeft daar leiding aan houdt de volledige verantwoordelijkheid.
    • De coach besteedt ongeveer 16 uur aan het geven van training en besteedt 16 uur aan voorbereiding en overleg met zijn atleet en begeleidingsteam..
    • Hij vergezelt zijn atleet bij de wedstrijden.
    • De coach organiseert 2 trainingsstage (in binnen- of buitenland).
fase 9 levenslang sporten

4. Fasen

Fase 9 Levenslang sporten

Eric Berghmans 2011

  • Indeling op basis van ambitie
  • Doel
    • Recreatieve sportbeoefening
    • Atleten in de sport houden als coach, manager, scheidsrechter
fase 9 levenslang sporten1

4. Fasen

Fase 9 Levenslang sporten

Eric Berghmans 2011

Nadat de atleet gestopt is met competitie op hoog niveau komt hij in de volgende fase, nl. het levenslang sporten.

Het lichaam moet ook voorbereid worden om, na jaren van topsport, minder actief te zijn.

Sporters die niet verder gegaan zijn als wedstrijdatleet, komen uiteraard veel sneller in deze fase. Wanneer er een zeker fysieke paraatheid bereikt is tijdens de fase “trainen om te trainen” is er veel kans om actief blijven voor het leven

fase 9 levenslang sporten3

4. Fasen

Fase 9 Levenslang sporten

Eric Berghmans 2011

  • De focus is actief blijven gedurende 1 uur per dag.
  • In deze fase kunnen de atleten eventueel een nieuwe functie in de sport opnemen.
  • Enkele of geen periodisering (wel gestructureerd)
  • Een 70/30 training/wedstrijd verhouding
  • Aantal wedstrijden per jaar: beperkt
  • Niveau wedstrijden
    • lokaal
  • Medische begeleiding
    • Huisarts, sportarts,
  • Aantal trainingseenheden per week: 3 tot 7
  • Aantal trainingsuren per week: 3 tot 7
fase 9 levenslang sporten4

4. Fasen

Fase 9 Levenslang sporten

Eric Berghmans 2011

  • Coach
    • De coach is een Trainer B discipline of een Trainer B jeugd van opleiding.
    • De coach stelt in overleg met zijn atleet een jaarplan op .
    • De coach besteedt ongeveer 6 uur aan het geven van training en besteedt 2 uur aan voorbereiding en overleg.
    • Hij gaat regelmatig met zijn groep naar wedstrijden.
overzicht

5. Overzicht

Overzicht

Eric Berghmans 2011

overzicht1

5. Overzicht

Overzicht

Eric Berghmans 2011

overzicht2

5. Overzicht

Overzicht

Eric Berghmans 2011