1. Skitrening gjennom sesongen

2. Hvor fort vi klarer å gå på ski? Hva bestemmer prestasjonen?

3. Hva er aller viktigst å utvikle for å bli skiløper? Kondis Høy puls over tid Utholdenhet Langt og rolig Teknikk og taktikk Skilek eller terping

4. Bevegelsesformer og treningsformer • Ski • Løp • Rulleski • Sykkel • Styrke • Annet: • Ballspill • Svømming • Skøyter • Langkjøring • Intervall • Distanse • Hurtighet • Spenst • Lek Variasjon og spesifisitet

5. Treningsbelastning Husk at det er mellomtreningsøktene du blir bedre! For lite For mye Fritid Andre idretter Skolearbeid Familie Venner

6. Hvordan bør vi trene? -Og når?? Planlegging

7. Treningsåret

8. Planlegging

9. Gjennomføring

10. Evaluering