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EXERCICIOS DE COMPENSACÃO

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BV-EEE Biblioteca Virtual de Ergonomía en Español www.bveee.50g.com. EXERCICIOS DE COMPENSACÃO. Dr. Miguel Acevedo Álvarez ergo-owner@egroups.com. Componente del proyecto ‘Ergonomía en Español’ www.ergonomia.50g.com. Braços sobre a cabeça palmas para cima dedos cruzados. 5 segundos

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exercicios de compensac o

BV-EEE

Biblioteca Virtual de Ergonomía en Español

www.bveee.50g.com

EXERCICIOS DE COMPENSACÃO

Dr. Miguel Acevedo Álvarez

ergo-owner@egroups.com

Componente del proyecto ‘Ergonomía en Español’www.ergonomia.50g.com

slide2
Braços sobre a cabeça
  • palmas para cima
  • dedos cruzados.
  • 5 segundos
  • extendendo cada braso para sentir uma suave tensão.
slide3
braços dobrados
  • mão no cotovelo contrario
  • flexão lateral do tronco
  • 5 segundos a cada lado, para sentir uma suave tensão
slide4

Repetir exercício 1.

  • Braços sobre a cabeça
  • palmas para cima
  • dedos cruzados.
  • 5 segundos
  • extendendo cada braço para sentir uma suave tensão.
slide5
Elevar ombros
  • contrair músculos dos ombros
  • braços acompanha o levantamento.
  • 5 segundos, contraindo para sentir uma suave tensão
slide6
Extenção do ombro
  • mão no pulso oposto para trás das costas
  • leve trasão do braço e esticar cutuvelo para o lado contrário.
  • 5 segundos, para sentir uma suave tensão
slide7

Repetir exercício 1.

  • Braços sobre a cabeça
  • palmas para cima
  • dedos cruzados.
  • 5 segundos
  • extendendo cada braço para sentir uma suave tensão.
slide8
Extencão da mão e estiramento do antebraco
  • ambas palmas uma contra outra
  • dedos para acima
  • movimentos para baixo de estiramento da mão.
  • 8 segundos, extendido cada antebrazo hasta sentir uma suave tencão.
slide9
Extencão da mão e estiramento do antebraco
  • ambas palmas uma contra outra
  • giro de mãos para baixo
  • estiramento do punho.
  • 8 segundos, extendendo cada antebraco hasta sentir uma suave tencão.
pract quelo
Practíquelo...
  • o inicio da jornada
  • o término da jornada
  • o hororario de colación
  • em cada momento que sentir molestia ou dor
  • em qualquer lugar

seu corpo te agradecerá