Download
r relse ro n.
Skip this Video
Loading SlideShow in 5 Seconds..
Rörelse & Ro PowerPoint Presentation
Download Presentation
Rörelse & Ro

Rörelse & Ro

185 Views Download Presentation
Download Presentation

Rörelse & Ro

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript

  1. Rörelse & Ro Tankar och träning vid Parkinsons sjukdom

  2. Vad menas med träning? • Styrketräning med eller utan vikter • Balans • Rörlighet • Kondition • Avspänning i alla former • Mm som syftar till att motverka P-besvär

  3. När tränar jag? • På morgonen • Ute • Träningsanläggning • På väg • På eftermiddagen • Innan sömnen

  4. Hur mycket ska jag träna? • En kvart om dagen: rörlighet Stretch, balans, avspänning • 30 minuter om dagen: för hjärtat cykla, klippa gräs, dammsuga, polka, gå till/från jobbet • 2 ggr/vecka: flås, svetten lackar jympa, spinning, dans, jogging, stavgång, cykling, mm

  5. Hur ska jag hinna? Stretch på väg ut ut sängen Gå med hunden eller cykla en sväng Stanna till på en fint ställe och sträck på dig Balansera på en kant Något hushållsbestyr Vila/avspänning på eftermiddagen Kvällspromenad Sträck ut innan du ska sova Klart!

  6. Aj aj aj – inte just idag…sen • Alla kan inte göra allt • Alla kan göra något • Välj efter dagsform • För vems skull?

  7. Övningar • Stående • Sittande • Avspänning