Volleyball - odbíjená

1. Volleyball - odbíjená Pavel Štolfa

2. Charakteristika • Kontakt:Bezkontaktní sport • Počet hráčů v týmu:6 • Místo: Indoor, outdoor • Povrchy: parkety, antuka, písek • 9.2.1895 William G. Morgan • Původní jméno minonette • 1. Olympiáda: 1964 Tokio • Disciplíny: šestky, debly, 4+2, plážový • 3 vítězné sety (25bodů) při stavu 2:2 poslední set do 15 bodů 65-67cm / 260-280g

3. Hřiště a rozestavení hráčů • Výška sítě: Muži 2.43m Ženy 2.24m • Nad hřištěm min 7m výšky • Kolem hřiště volný prostor > 3m

4. Somatické předpoklady Muži ~196 ~ 94 do 10 ~24.5 Ženy ~177 ~69 do 15 ~21.7 Výška [cm] : Hmotnost [kg] : Tělesný tuk [%] : BMI [kg.m-2] : http://treneri.volejbal-metodika.cz/souhrn-treneri/detail/111/

5. Somatické předpoklady Podíl svalových vláken hráče odbíjené : 25 % rychlá glykolytická vlákna II.B 25 % pomalá vlákna I 50 % rychlá oxidační glykolytická vlákna II.A Končetiny: horní – silnější smečující ruka, pokrytí bloku dolní – výbušná síla při odrazech, pohyb po hřišti Vyšší podíl aktivní tělesné hmoty (ATH) tj. nízké procento tělesného tuku u mužů do 10% u žen do 15% (Grassgruber, 2008)

6. Somatické předpoklady

7. Somatické předpoklady (Grassgruber, 2008)

8. Příklady postů ve volleyballe • Blokař (center) • Nahravač (setter) • Smečař (spiker) • Univerzál (opposite) • Libero

9. Příklady postů ve volleyballe • Univerzál • v sobě optimálně spojují vysoký dosah blokařů s výbušnou silou smečařů. • hráči, kteří ovládají veškeré činnosti na hrišti, přihrávka, nahrávka, hrají vždy křížem proti nahravačovi, jako diagonální hráč • Libero • nevyžaduje extrémní výškové parametry a uplatňují se zde hráči s výškou 180 – 185. • organizátor celé obrany, kdy může střídat každého hráče zadní řady, bývají výborní přihrávači. • Počet střídání libera není omezen, nemouhou se ovšem účastnit útoku, mají pouze defenzivní úkoly. Smečař • výrazně menší a lehčí, ale více silově • vybavení, neboť jejich schopnosti • spočívají především v důrazném • smeči a výšce výskoku. Nahrávač • Menších postav, neboť jejich úkoly jsou spíše technicko-taktického rázu. Blokař • nejvyšší a nejštíhlejší, kteří musí vedle velké pohyblivosti a Nadprůměrného výskoku disponovat také vysokým dosahem, jenž je přínosem během opakovaných výskoků a manévrování na síti.

10. Příklady postů ve volleyballe (Grassgruber, 2008)

11. Příklady postů ve volleyballe Výška hráčů dle jednotlivých postů (v cm) Tělesná výška hráčů dle specializace ve vrcholovém volejbalu (Buchet et al. 2005)

12. Fyziologická charakteristika (Grassgruber, 2008)

13. Fyziologická charakteristika Hodnoty koncentrace kyseliny mléčné v krvi u hráčů odbíjené v průběhu utkání (Polgalaze a Dawson, 1992) Uvedené hodnoty jsou ze starého zdroje, tudíž je brát s rezervou (Havlíčková, 1993)

14. Fyziologická křivka (Gonzáles, et al. 2005)

15. Energetické krytí utkání • V zápase převládá aerobní krytí • zhruba 14% zápasu kryto anaerobním mech. • Anaerobní krytí při zvýšené intenzitě • (odrazy, bloky, smeče) • Typická výměna v mužské nebo ženské hře trvá asi 10-15 sekund • Velká část hry probíhá ve výskoku (Havlíčková, 2004)

16. Energetický výdej Utkání: • Délka setu: 20-30 min • Délka utkání: 70 – 115 min • Počet rozeher za set: 60-65 • Počet výskoků v setu: Ženy 12-17 Muži 31-47 • Typická výměna ve hře trvá asi 10 – 15 sekund Odpočinek: • Podání cca 11 – 14 s • Změna stran cca 60s Příklad délky utkání žen na vybraných šampionátech (Císař, 2005)

17. Energetický výdej Energetický výdej (na jednu akci) a hodnoty SF u volejbalistů podle jejich činnosti (Havlíčková, 1993) • En. Výdej za tréninkový den Muži 2800 – 5000 kCal (11760 – 21000 kJ) Ženy 2400 – 4200 kCal ( 10080 – 17640 kJ) • Optimální výživa a hydratace by měla být samozřejmostí • Bez úpravy živ. stylu pro potřeby sportu nelze očekávat dlouhodobé vysoké sportovní výkony (Resser J., Bahr R., Volleyball 2003)

18. Porovnání různých výkonnostních tříd Počet výskoků během zápasu u jednotlivých postů Počet rozeher během zápasu u jednotlivých soutěží (Haník, 2008)

19. Výživa • Stravu volejbalisty /ky by mělo tvořit 60% sacharidů, 25% proteinů a 15% tuků • Sacharidy: primární zdroj paliva pro pracující svaly (cukr, škrob) glukóza v krevním řečišti, nevyužitá glukóza se ukládá v podobě glykogenu v játrech a svalech • Vitamíny a minerály: pomáhají v syntézi hemoglobinu, funkčnost imunity, budování a ochrana svalové tkáně po cvičení • Úbytek 2% tekutin může mít za následek 19% snížení výkonu (Císař, 2005) • Doplňování tekutin min 700ml/zápas dříve než se projeví pocit žízně • Nápoj by měl obsahovat hlavně ionty sodíku, vápníku, hořčíku a draslíku, vitamin C z cukrů glukóza a fruktóza (med) • Koncentrace glukózy však nesmí (vzhledem ke vstřebávání) přesáhnout 3% (Grassgruber, 2008)

20. Zranění a regenerace • Předcházet zranění • kvalitním zahřátím a • regenerací po výkonu • Regenerace je nedílnou • součástí vysokého výkonu • Regeneraci volíme aktivní, či pasivní. • Aktivní pohyb bez zátěže (výklus, chůze, protahování) • Pasivní( spánek ) (Císař, 2005)

21. Diagnostika ve volleyballe Motorické testy: • skok daleký z místa • Skok do výšky s maximálním dosahem paže/ obou paží • Leger test • Hody (medicinbal) • Výskok do bloku s ukročením do strany Laboratorní testy: • Pohyblivost v ramenním kloubu • Wingate test

22. Video • Průpravná cvičení pro vertikální výskok a výbušnou sílu dolních končetin http://www.youtube.com/watch?v=GZExfi7ly_U http://www.youtube.com/watch?v=aora8Ba2tD4 • Blok http://www.youtube.com/watch?v=vZgzBx7lPwc&feature=related • Smeč http://www.youtube.com/watch?v=SNRQc7AgIic&NR=1 • Wingate test http://www.youtube.com/watch?v=g45LOOFfr34

23. Zdroje Literatura Grasgruber, P., Cacek, J. (2008). Sportovní geny. Brno: Computer press, a. s.. Buchtel, J. a kolektiv (2005). Teorie a didaktika volejbalu. Praha: Karolinum. Kaplan, O. (1999). Volejbal. Praha: Grada publishing Císař, V. (2005) Volejbal. Praha: Grada publishing Havlíčková, L. (1993). Fyziologie tělesné zátěže II : speciální část. Díl 1. Praha: Univerzita Karlova C.González, A.Ureña, F.Llop, J.M.García, A.Martín, F.Navarro (2005) PHYSIOLOGICAL CHARACTERISTICS OF LIBERO AND CENTRAL VOLLEYBALL PLAYERS Retrieved 2.11.2009 on the World Wide Web: http://biolsport.com/fulltxt.php?ICID=891550 Price, R., G. (2005) The Ultimate Guide to Weight Training for VolleyballChicago: Price World Publishing Haník, Z., Vlach, J. a kolektiv (2008). Volejbal 2. Učební texty pro školení trenérů. Praha: Olympia a. s. Prezentace Botek, M. – vytrvalost Web http://treneri.volejbal-metodika.cz/souhrn-treneri/detail/111/ http://cs.wikipedia.org/wiki/Volejbal