1 / 17

SRČNI UTRIP MED AEROBNO VADBO (STEP AEROBIKA)

SRČNI UTRIP MED AEROBNO VADBO (STEP AEROBIKA). Melita Meglič, prof. Gimnazija Jožeta Plečnika Ljubljana.

aiden
Download Presentation

SRČNI UTRIP MED AEROBNO VADBO (STEP AEROBIKA)

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. SRČNI UTRIP MED AEROBNO VADBO (STEP AEROBIKA) Melita Meglič, prof. Gimnazija Jožeta Plečnika Ljubljana Operacijo delno financira Evropska unija iz Evropskega socialnega sklada ter Ministrstvo za šolstvo in šport. Operacija se izvaja v okviru Operativnega programa razvoja človeških virov v obdobju 2007-2013, razvojne prioritete: Razvoj človeških virov in vseživljenjsko učenje; prednostne usmeritve: Izboljšanje kakovosti in učinkovitosti sistemov izobraževanja in usposabljanja.

  2. Medpredmetni projekt: biologija – športna vgoja Vsebinski sklop pri športni vzgoji: step aerobika Učni cilji in znanja: • Dijaki se seznanijo z srčnim utripom med aktivnostjo, v mirovanju in maksimalnim srčnim utripom. • Določanje pravilne obremenitve med vadbo. • Naučijo se uporabljati merilce srčnega utripa. • Naučiti koreografijo in ritmično pravilno izvajanje gibov. • Razvijanje aerobne vzdržljivosti. • Oblikovati odgovoren odnos do svojega zdravja.

  3. Postopek dela: • Dijakom pri skupni uri biologija – športna vzgoja predstaviva projekt, cilje in smotre projekta. • Določene teoretične teme dijaki predelajo doma in jih naslednjič predstavijo pri pouku biologije. • Dijake seznaniva z merilci srčnega utripa in metodo dela. • Izračun maksimalnega srčnega utripa in določanje optimalnega območja za trening • Izberemo 6 dijakov za testiranje (odlično, dobro in slabše kondicijsko pripravljeni dijaki)

  4. Meritev srčnega utripa z merilci Polar • Polar RS100 osnovni mode RS400 neprekinjeno shranjevanje podatkov, prenos podatkov na računalnik, grafični izris • Programska oprema Polar IrDA USB Adapter • Računalniški program Polar ProTrainer

  5. Metoda merjenja • Vnos podatkov dijaka v uro: • Telesna višina • Telesna teža • Datum rojstva • Spol

  6. Metoda merjenja • Namestitev ure na roko. • Namestitev merilcev srčnega utripa pod prsi, na kožo. • Preverimo zaznavo srčnega utripa na uri. • Točna navodila dijakom, kdaj in kako pritiskati na rdeč gumb (pri osnovnem modelu RS100 pritiskamo intervalno na 3 minute).

  7. Potek dela: • 1. ura: Biologija: predstavitev projekta dijakom – obe profesorici. • 2., 3. ura: Športna vzgoja: aerobika - sestava koreografije I. del.  • 4., 5. ura: Športna vzgoja: aerobika - sestava koreografije II. del. •  6., 7. ura: Športna vzgoja: poskusna vadba z merilci srčnega utripa (step aerobika, koreografija I. + II. del). • 8., 9. ura: Športna vzgoja: merjenje srčnega utripa med step aerobiko (koreografija I. + II. del), snemanje z video kamero. • 10., 11. ura: Športna vzgoja: merjenje srčnega utripa pri step aerobiki in merjenje % CO2 in O2 v izdihanem zraku, pred začetkom vadbe in po končani vadbi, meritve izvaja prof. biologije. • 12. ura: Biologija: analiza dobljenih rezultatov –obe profesorici.

  8. Rezultati meritev IME IN PRIIMEK: ANJA DATUM ROJSTVA: _. _.1992 DATUM VADBE: 24.3.2010 TRAJANJE VADBE: 34.54 POVPREČNI SRČNI UTRIP: 129 % POVPREČNEGA SRČNI UTRIP: 64 MAKSIMALNI SRČNI UTRIP: 159 % MAKSIMALNEGA SRČNI UTRIP: 78 PORABLJENE KALORIJE: 190 % PORABLJENIH KALORIJ: 55

  9. Zaključki: • Dijaki spoznajo zakaj je pomembno spremljati srčni utrip in določiti najprimernejšo obremenitev. • V praksi spoznajo delovanje njihovega srca v mirovanju in med telesno aktivnostjo, prav tako na podlagi primerjav dijakov z boljšo in slabšo kondicijo lahko ugotovijo kako zelo pomembna je redna športna aktivnost. • Veliko dijakov na ta način spremeni svoj odnos do športa. • Zdrav duh je samo v zdravem telesu.

More Related