Barn och Ungdomars HÄLSA

1. Barn och Ungdomars HÄLSA Levnadsvanor och livsstil

2. Livsstil och levnadsvanor Moderna tider och ny teknik har förändrat mycket av våra vanor och hur vi lever våra liv i vardagen.

3. Helhetssyn på människan • WHO:s definition av hälsa (1948) • ”Hälsa är ett tillstånd av fullständigt fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande”.

5. Hälsans bestämningsfaktorer • Arv 5% • Psykisk ,fysisk och social Miljö 40 % • Livsstil och levnadsvanor 40 % • En god Hälso och sjukvård 15 %

6. Föräldrarna • Vi är en stor del av våra barns omgivande miljö. • Vår livsstil och våra levnadsvanor ger vi i arv till våra barn.

7. Sjukdomssynsätt Vad gör att människor blir sjuka? Hälsa som frånvaro av sjukdom. Hälsosynsätt Vad gör att människor håller sig friska? Hälsa som överskott av livsglädje och energi. Olika synsätt på Hälsa

8. Att se friskt på hälsa. • Hur kan vi hjälpa våra barn att bibehålla och stärka hälsan? • Hur får vi och våra barn överskott på energi och livsglädje?

9. Ur Lärobok för folkskolor 1840 Ett utdrag ur Naturalhistorien. …”De bästa medel att bibehålla helsan är 1)Rörelse och arbete, 2) enkel föda, 3) frisk luft 4) Renlighet , 5)Tidig wana vid kall wäderlek 6) En efter årstiden lämpad klädsel 7)Tillbörligt lugn och undwikande av förargelse och Wrede, samt måttlighet i njutningar och nöjen.

10. Vad säger barn om hälsa? • Green och Bird(1986) frågade barn mellan sju och fjorton år hur människor gör för att behålla eller få hälsa. Barnen svarade följande” därför att de har tur, därför att de tog väl hand om sig, därför att de gick till doktorn, därför att de föddes så, därför att deras familjer tog väl hand om dem.”

11. Självklarheter eller? • Vad mår ni bra av? • Vad tror ni era barn mår bra av?

12. Homo Sapiens(den tänkande) • Vi är fortfarande stenåldersmänniskor i de flesta avseenden vi har bara lite fler prylar och andra kläder.

13. Våra grundläggande existentiella behov är desamma! • Näring för kroppen • Behovet av rörelse/aktivitet • Näring för själen • Sömn/Vila/Återhämtning • Socialt stöd, relationer • Mening i livet

14. Näring för kroppen • Vad är egentligen bra kostvanor? • Vi är allätare, men visst bränsle är mer kvalitativt än annat. • Vad äter vi? Hur äter vi? När äter vi? • Hur tillagar vi maten?

15. Mat • En njutning för öga och gom • Matsmältningen börjar innan vi börjar äta. • Hastigheten spelar roll och hur väl vi tuggar maten. • Tidpunkterna spelar roll, hur ofta och hur mycket.

16. Matfällor • Man kan äta allt men inte alltid! • Dolt socker • Läskedrycker • Big pack • Tillsatser i maten

17. Behovet av fysisk aktivitet/rörelse • Människans kropp är gjord för rörelse. • Rekommendationen är minst 30 minuters fysisk aktivitet per dag. • Hur mycket rör vi på oss?

18. Sömn/vila/återhämtning • Vi behöver sova för att återhämta kroppen. Barn behöver cirka 10-12 timmars sömn, under den tid de växer.

19. Stress • Är en livsnödvändiga kroppsliga reaktioner kopplade till prestation och känsloliv. • För mycket negativ stress verkar nedbrytande. • Bästa strategierna är aktiv avslappning och fysik aktivitet.

20. Viktigt med utrymme för tankarna • Tid för reflektion, tid att vara ensamma och tid att vara avstängda • I ensamheten och känsla av tråkighet odlas fantasin och föds kreativiteten.

21. Socialt stöd/relationer Hur mycket samtalar vi med våra barn om deras upplevelser under dagen. (sex minuter om dagen, ofta uppmaningar) • En annan friskfaktor är kamratskap, andra goda relationer

22. Näring för själen • Vad är det för näring vi och våra barn fyller vår tillvaro med? • Existentiella frågor. Frågor om etik och moral. Rätt och fel, ont och gott. • Skönhet, kärlek, medmänsklighet.

23. Det bästa i livet är gratis. • Hjälp barnen att sätta gränser. • Skratta mycket och ofta med dina barn. Kramas. Lyssna. Samtala om viktiga ting. • Njut av naturen och de enkla nöjena tillsammans. • Stäng av ibland. • Var en god förebild!