1 / 10

Hep Help Klub Stres

Hep Help Klub Stres. PhDr. Mária Anita Heribanová. Čo je stres?. Stres sa v hovorovej reči používa k označeniu vonkajšej frustrujúcej alebo ohrozujúcej situácie a aj k označeniu príznakov, ktorými na ne organizmus funguje. 

summer
Download Presentation

Hep Help Klub Stres

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Hep Help KlubStres PhDr. Mária Anita Heribanová

  2. Čo je stres? • Stres sa v hovorovej reči používa k označeniu vonkajšej frustrujúcej alebo ohrozujúcej situácie a aj k označeniu príznakov, ktorými na ne organizmus funguje.  • Vysoká úroveň stresu je spojená s pocitmi úzkosti, strachu a ohrozenia. • Vonkajšie spúšťače sa nazývame stresormi a reakciu na ne označujeme ako stresovú situáciu.

  3. Najčastejšie každodenné stresory • Vzťahové stresory • Pracovné a výkonové stresory • Stresory súvisiace so životným štýlom • Choroby a handicapy

  4. Príklady každodenných spúšťačov stresu • Kritika • Podceňovanie • Nedostatok uznania a ocenenia • Nerozhodnosť • Zlyhanie v nejakej situácii • Náhla nepriaznivá zmena situácie • Nedostatok prejavu lásky • Závislosť na blízkom človeku

  5. Nepriaznivé životné udalosti • Smrť partnera, smrť blízkeho člena rodiny • Rozvod • Úraz alebo vážne ochorenie • Strata zamestnania • Odchod do dôchodku • Sexuálne problémy • Konflikty so svokrou, zaťom, nevestou ... • Zmena životných podmienok • a iné...

  6. Chyby v uvažovaní • Selektívny výber faktov • Myslenie všetko alebo nič • Nadmerné zovšeobecňovanie • Preháňanie a mylná interpretácia

  7. Generalizovaná úzkostná porucha • Obavy že starosti sa nedajú zastaviť • Vysoká úroveň telesného napätia, nepríjemné telesné príznaky

  8. Ako si môžeme pomôcť? (1.) • Kontrola obáv a starostí • Zmena automatických myšlienok z negatívnych na pozitívne myslenie • Prijatie toho čo sa stalo je prvým krokom k prekonávaniu každého nešťastia. • Zmierenie s tým najhorším, čo by sa mohlo stať.

  9. Ako si môžeme pomôcť? (2.) • Nácvik pokojného dýchania. • Relaxácia - rýchla relaxácia • Telesné cvičenia • Sebaodmeňujúci program • Plánovanie času • Zmena životného štýlu • Optimálna komunikácia • Zmena životného štýlu

  10. Záver Nepremýšľajte len o problémoch, pozerajte sa dopredu a plánujte si, ako problémy čo najlepšie zvládnete a prekonáte!

More Related