1 / 8

- Stres -

- Stres -. Čo je to stres?. Je to fyziologická zmena v tele človeka, ktorá sa spustí v prípade aktivácie stresového podnetu (skúška, písomka, hádka, rozchod, smrť príbuzného,...)

talia
Download Presentation

- Stres -

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript


  1. - Stres -

  2. Čo je to stres? • Je to fyziologická zmena v tele človeka, ktorá sa spustí v prípade aktivácie stresového podnetu (skúška, písomka, hádka, rozchod, smrť príbuzného,...) • Stres sa v tele prejaví vyplavením hormónu adrenalín do krvi, tá začne tiecť pomalšie, stiahne sa žalúdok a preruší trávenie, stuhnú nám svaly a srdce začne biť rýchlejšie • Telo je vlastne pripravené na útek alebo na boj, čo má pôvod v praveku.

  3. Prečo je stres zlý? • Stres spôsobuje veľa chorôb a neduhov, ktoré môžu aj nemusia po ustúpení stresu zmiznúť Sú to napríklad: • Silné bolesti hlavy, bolesti žalúdka, herpes, priberanie na váhe, nespavosť, búšenie srdca, vysoký krvný tlak, a iné... • Posledné výskumy ukazujú, že aj rakovina, leukémia a iné závažné choroby sú zo stresu.

  4. Mladí ľudia a stres • Z výsledkov dotazníka sme sa dozvedeli: • Najviac stresuje mladých ľudí škola a školské problémy a u žien prevládajú partnerské vzťahy. • Z hlavných príznakov stresu u mladých patrí bolesť hlavy a žalúdka a tiež nespavosť. • Žiaľ, teenageri sa pri strese uchyľujú k cigaretám a alkoholu, nechutí im jesť a u veľa z nich sa vytvára agresívne chovanie. • Mladí ľudia sa vo veľa prípadoch o svoje zdravie príkladne starajú a jedia veľa ovocia a zeleniny a športujú aspoň raz do týždňa, čo má za následok menej chorôb a menej stresu

  5. Ako predchádzať stresu • Proti stresu sa odporúča postupné prijímanie vitamínu C. • Minerál magnézium (horčík) zlepšujúci nervové vzruchy • Vitamíny skupiny B, označované ako B-komplex • Maximálne pestrá strava. Bohatá na ovocie a zeleninu • Sústredené, pomalé a hlboké dýchanie • Cvičenie, najlepšie jógy • Čas si rozdeliť na menšie úlohy

  6. Ako predchádzať stresu • Skúsiť meditáciu alebo hypnózu • Byť často v prírode (upokojujúce na človeka) • Začať si písať denník a doň vpisovať ťaživé myšlienky • Aromaterapia (napr. citrusové plody sú energizujúce, naopak levanduľa upokojujúca a pomáha pri nespavosti) • Domáci miláčik • Akupunktúra, reflexiológia, akupresúra a iné alternatívne medicíny

  7. Ako zvládať maturity a skúšky • Piť veľa vody (najlepšie minerálnej) • Mať pri sebe kofeínový nápoj (Coca-cola, Pepsi) • Dostatok drobných pochutín (keksíky, tyčinky...) • Poriadne jedlo aspoň na obed • Vypiť čaj alebo tabletku Ginka • Prechádzka na čerstvom vzduchu a hlboké dýchanie • Mať u seba niečo mentolové na osvieženie • Byť oblečený čo najpohodlnejšie

  8. Ďakujem za pozornosť

More Related