Rohkeuden kasvattaminen-ratkaisukeskeinen näkökulma sosiaaliseen jännittämiseen

1. Rohkeuden kasvattaminen-ratkaisukeskeinen näkökulma sosiaaliseen jännittämiseen Tapio Malinen 17.10.2007 www.tathata.fi

2. Ratkaisukeskeisen työtavan perusolettamuksia • Muutos on jatkuvaa, pysyvyys on illuusio • Ei ole mitään ”oikeaa” tapaa nähdä asioita • ”Ongelman” yksityiskohtainen ymmärtäminen ei ole välttämätöntä ratkaisujen teossa • Mikään ”ongelma” ei esiinny koko ajan • Pieni muutos voi johtaa suurempaan • Kieli ei pelkästään kuvaa todellisuutta, se myös luo sitä

3. Eettinen asennoituminen ratkaisukeskeisessä työtavassa • Uteliaisuus • Kunnioitus • Toiveikkuus • ”Tyhjällä päällä” työskentely

4. Sosiaalisten tilanteiden pelosta • Kansantauti • Seuralaisena usein masennus, alkoholin liikakäyttö, ihmissuhderistiriidat, eristäytyneisyys, yksinäisyys ja opiskelun ja työuralla edistymisen estyminen • Oleellista = jännittämisen paljastumisen pelko = katastrofi • Johtuu nykytietämyksen mukaan aivojen herkästä ”asennosta” ja vallitsevasta tehokkuus- ja täydellisyysdiskurssista

5. Itsetunto ja jännittäminen • Kumpi on muna ja kumpi kana? • Minun uskomukseni: sosiaalisten tilanteiden pelko on eräs huonon itsetunnon syy

6. Itsensä häpäisemisen pelko • Jännittäminen saa voimansa itsensä ”munaamisesta” • Jännittäminen on häpeän pelkoa • Parihaastattelu

7. Rohkeuden kasvattaminen- ratkaisukeskeinen kuntoutusohjelma (1) • Unelma vs. pelkojen haittojen miettiminen • Hyödyt rohkeuden kasvattamisesta? • Periaatepäätöksen tekeminen • Hyväksy se, että prosessi ei tule olemaan helppo • Anna projektillesi osuva nimi • Hanki kannustajia • Onnistumisen usko

8. Rohkeuden kasvattaminen – ratkaisukeskeinen kuntoutusohjelma (2) 8. Mindfulness – tietoinen ja hyväksyvä läsnäolo 9. Rohkeuden portaat • mikä on seuraava pieni askel tavoitteen suunnassa? • mikä on sitä seuraava hieman isompi askel? • mikä on jo merkittävää edistymistä? 10. Kasvata rohkeuttasi 11. Edistyksen päiväkirja 12. Varaudu takapakkeihin 13. Palkitseminen 14. Kannustajien kiittäminen

9. Kirjallisuutta • Furman, B. (2003): Perhosia vatsassa. Apua pelkoihin, paniikkiin ja ahdistukseen. Tammi. • Malinen, T. (2001): Ajattelutankista uuteen terapiaan- ratkaisukeskeisen työtavan ja teorian kehityksestä. Osa 1 & 2. Ratkes 2-3. • Metcalf, L. (1998): Solution Focused Group Therapy. Free Press.