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AS RESPOSTAS FISIOLÓGICAS AGUDAS AO EXERCÍCIO E AS ADAPTAÇÕES AO TREINAMENTO DE LONGA DURAÇÃO

AS RESPOSTAS FISIOLÓGICAS AGUDAS AO EXERCÍCIO E AS ADAPTAÇÕES AO TREINAMENTO DE LONGA DURAÇÃO. São as duas principais áreas de pesquisa da fisiologia: do esporte e do exercício. O que significa uma resposta aguda dentro de uma atividade física?.

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AS RESPOSTAS FISIOLÓGICAS AGUDAS AO EXERCÍCIO E AS ADAPTAÇÕES AO TREINAMENTO DE LONGA DURAÇÃO

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Presentation Transcript

  1. AS RESPOSTAS FISIOLÓGICAS AGUDAS AO EXERCÍCIO E AS ADAPTAÇÕES AO TREINAMENTO DE LONGA DURAÇÃO São as duas principais áreas de pesquisa da fisiologia: do esporte e do exercício

  2. O que significa uma resposta aguda dentro de uma atividade física? Significa aprender como o corpo responde a um período de exercícios físicos,compreendendo melhor as adaptações crônicas promovidas pela atividade física regular.

  3. Adaptações fisiológicas crônicas ao exercício físico crônico • Vamos aos princípios que regem a atividade física regular.

  4. PRINCÍPIO DA INDIVIDUALIDADE • Excetuando-se os gêmeos idênticos,não existem duas pessoas que possuam as mesmas características genéticas,de modo que é improvável que os indivíduos apresentem exatamente as mesmas adaptações a determinado programa de exercícios físicos. • Exemplo prático: Qualquer atividade comparativa entre dois indivíduos.

  5. PRINCÍPIO DA ESPECIFICIDADE • Para maximizar os benefícios,o treinamento tem que ser especificamente combinado com a atividade que a pessoa está normalmente engajada. • Exemplo prático: arremessador de peso(força) e um corredor de distância(resistência).

  6. PRINCÍPIO DO DESUSO • Os benefícios obtidos se perdem se o treinamento for interrompido ou reduzido muito abruptamente,para evitar isso basta adicionar um programa de manutenção. • Exemplo: Jogador de futebol

  7. PRINCÍPIO DA SOBRECARGA PROGRESSIVA • A atividade física tem que ser mais intensa do que o normal,e a medida que o corpo se adapta o nível de trabalho irá progredindo para intensidades mais elevadas. • Exemplo prático: Evolução dentro de um programa de musculação.

  8. PRINCÍPIO DO DIFÍCIL/FÁCIL • Um ou dois dias de treinamento difícil tem que ser seguido de um dia fácil para que o corpo e a mente recuperem-se antes do próximo dia de treinamento difícil. • Exemplo prático: dois dias o homem aguentando a mulher e um dia de futebol(QUE BELEZA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!)

  9. PRINCÍPIO DA PERIODIZAÇÃO • É a ciclagem gradual da especificidade ,da intensidade e do volume do treinamento para atingir níveis máximos de condicionamento físico para a competição ou meta que for traçada. • Exemplo:Característico de programas treinamentos de alto nível e de programas personalizados.

  10. Olha esse mar que calmaria!!!!!! Tô fora!!!!!!! VALEU GALERA do 9º ano !!!!!!!!!!!!!!!

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