KYÕ THUAÄT CAÀU LOÂNG

1. KYÕ THUAÄT CAÀU LOÂNG

2. I. Phaân tích kyõ thuaät: 1. Caùch caàm vôït thuaän tay: Caùch caàm vôït thuaän tay laø naém vaøo caùn vôït baèng gan baøn tay, 2 ngoùn tay troû vaø caùi taïo thaønh moät goùc nhoïn naém laáy maù traùi vaø phaûi cuûa caùn vôït (2 caïnh lôùn cuûa caùn vôït), 3 ngoùn coøn laïi naém töï nhieân vaøo caùn vôït. Ngoùn troû vaø ngoùn giöõa ñöôïc taùch nhau khoaûng 1 cm, baøn tay naém caùn vôït phaûi thoaûi maùi vaø sao cho soùng cuûa caúng tay vaø soùng cuûa khung maët vôït, caùn vôït phaûi naèm treân moät maët phaúng.

3. Caùch caàm vôït ñaùnh caàu thuaän tay

4. Caùch caàm vôït ñaùnh caàu thuaän tay

5. 2. Caùch caàm vôït nghòch tay: Treân cô sôû cuûa caùch caàm vôït thuaän tay, ngoùn caùi vaø ngoùn troû ñöa chuoâi vôït hôi quay ra ngoaøi; ñieåm döïa cuûa ngoùn caùi ôû maët roäng cuûa caïnh trong hoaëc ôû goø nhoû cuûa caïnh trong; ngoùn giöõa, ngoùn aùp uùt vaø ngoùn uùt kheùp laïi vaø naém chaët chuoâi vôït. Ñaàu muùt cuûa chuoâi vôït aùp saùt vaøo phaàn tieáp giaùp baøn tay vôùi ngoùn uùt,laøm cho loøng baøn tay coù moät khoaûng troáng, caïnh cuûa vôït höôùng vaøo beân traùi cô theå, maët vôït hôi ngöûa ra sau.

6. Caùch caàm vôït ñaùnh caàu traùi tay

7. 3. Caùch caàm caàu: -Caàm ôû phaàn caùnh caàu: duøng 2 ngoùn troû vaø caùi cuûa tay traùi caàm saâu vaø nheï töø 1 – 2 cm vaøo phaàn loâng vuõ cuûa caùnh caàu, caùc ngoùn khaùc co töï nhieân. Thöôøng söû duïng giao caàu maët nghòch cuûa vôït. -Caàm thaân quaû caàu: duùng ngoùn troû, giöõa vaø ngoùn caùi caàm vaøo phaàn thaân vaø ñeá caàu, caùc ngoùn khaùc co töï nhieân. Thöôøng söû duïng giao caàu maët thuaän cuûa vôït. 4. Tö theá chuaån bò: -Tö theá chuaån bò khi ñôõ phaùt caàu: ngöôøi ñöùng chaân tröôùc vaø sau, chaân traùi ñöùng tröôùc, chaân phaûi sau, 2 chaân co töï nhieân ôû goái vaø caùch nhau khoaûng nöûa böôùc ñi, thaân ngöôøi hôi ñoå veà tröôùc, troïng taâm cô theå doàn chaân tröôùc. Tay phaûi caàm vôït co töï nhieân ôû phía tröôùc, tay traùi thaû loûng töï nhieân, ñaàu hôi ngöûa vaø maét quan saùt ñoái phöông.

8. -Tö theá chuaån bò khi phoøng thuû: trong phoøng thuû moân caàu loâng ngöôøi ta thöôøng duøng tö theá cao, trung bình vaø thaáp. Ngöôøi phoøng thuû ñöùng chaân sang ngang, khoaûng caùch giöõa 2 chaân roäng baèng hoaëc hôn vai. Baøn chaân sau kieång goùt, troïng taâm doàn vaøo 2 chaân, thaân ngöôøi hôi nhoâ veà tröôùc, ñaàu hôi ngöûa. Tay caàm vôït veà phía tröôùc, tay kia thaû loûng töï nhieân. Maét luoân quan saùt ñoái phöông. 5. Di chuyeån: Di chuyeån trong moân caàu loâng raát quan troïng, moät ñaáu thuû hay bao giôø cuõng coù boä di chuyeån hôïp lyù vaø thöôøng xuyeân taäp luyeän cho thuaàn thuaät sao cho coù ñoä beàn vaø söï deûo dai. Di chuyeån trong moân caàu loâng treân cô baûn laø ñeán nôi ñeå ñaùnh caàu vaø trôû veà vò trí trung taân cuûa saân. Di chuyeån trong moân caàu loâng raát ña daïng höôùng (taát caû caùc höôùng). Coù 2 daïng di chuyeån: ñôn böôùc vaø di chuyeån ña böôùc.

9. a. Di chuyeån ñôn böôùc Tieán beân phaûi Ñaùnh caàu baèng maët thuaän cuûa vôït 1 Tieán beân traùi Ñaùnh caàu baèng maët nghòch cuûa vôït 1

10. Luøi beân phaûi Ñaùnh caàu baèng maët thuaän cuûa vôït 1 Luøi beân traùi 1 Ñaùnh caàu baèng maët nghòch cuûa vôït

11. Ñaùnh caàu baèng maët thuaän hoaëc nghòch cuûa vôït Tieán leân tröôùc 1

12. a. Di chuyeån ña böôùc Tieán 2 böôùc beân phaûi Tieán 2 böôùc beân traùi Ñaùnh caàu baèng maët thuaän cuûa vôït Ñaùnh caàu baèng maët nghòch cuûa vôït 2 1 2 1

13. Luøi 2 böôùc beân phaûi (cheùo tröôùc) 1 Ñaùnh caàu baèng maët thuaän cuûa vôït 2 Luøi 2 böôùc beân phaûi (cheùo sau) 2 1 Ñaùnh caàu baèng maët thuaän cuûa vôït

14. Luøi 2 böôùc beân traùi 2 1 Ñaùnh caàu baèng maët nghòch cuûa vôït

15. Sang ngang beân phaûi 1 2 Sang ngang beân traùi 2 1

16. Luøi phía sau (ñaùnh caàu cao tay) 1 1 1 1 2 2 2 2 3 3 3 3

17. Leân löôùi beân phaûi: Neáu vò trí ñöùng chaân tröôùc sau (chaân tay thuaän ñöùng tröôùc. 3 2 Caùc böôùc chaân di chuyeån thöôøng söû duïng trong Caàu loâng 2 1 1

18. Leân löôùi beân phaûi Leân löôùi beân traùi 3 2 2 1 1

19. 1 1 Luøi 3 böôùc beân phaûi 2 2 3 3

20. 1 2 1 1

21. 1 2 1 1

22. 2 baät 1 1

23. Ñaùnh caàu ñænh ñaàu, leân löôùi ñöôøng thaúng Ñaùnh caàu thuaän tay, leân löôùi ñöôøng thaúng 4 4 Baøi taäp 3 3 2 2 1 1

24. Ñaùnh caàu thuaän tay, hôi höôùng veà vò trí trung taâm roài di chuyeån leân saùt löôùi. Ñaùnh caàu cao ñænh ñaàu, di chuyeån cheùo goùc saùt löôùi 4 3 4 3 2 2 1 1

25. Ñaùnh caàu saùt löôùi traùi tay, luøi veà saân sau theo ñöôøng thaúng Ñaùnh caàu thuaän tay, di chuyeån cheùo goùc leân saùt löôùi ñaùnh caàu traùi tay 1 4 2 3 4 2 3 6 5 8 1 7 9

26. Ñaùnh caàu saùt löôùi thuaän tay, luøi veà saân sau theo ñöôøng thaúng Ñaùnh caàu saùt löôùi thuaän tay, luøi veà saân sau theo ñöôøng cheùo goùc 1 1 2 2 3 4 4 3 6 5 6 8 5 7 7 9

27. 6. Kyõ thuaät phaùt caàu: 6.1. Kyõ thuaät phaùt caàu thuaän tay: -Tö theá chuaån bò: chaân traùi ñöùng tröôùc, chaân phaûi ñöùng sau, caùch nhau khoaûng moät baøn chaân. Baøn chaân tröôùc höôùng veà ñieåm phaùt, baøn chaân sau hôi xoay ra ngoaøi moät goùc gaàn 90 0 . Hai goái hôi khuïyu töï nhieân, troïng taâm doàn vaøo chaân sau. Tay traùi caàm caàu phía tröôùc ngang ngöïc vaø hôi leäch veà beân phaûi. Tay phaûi caàm vôït co töï nhieân ôû khuyûu, maët vôït cao hôn ñaàu. Maét nhìn veà phaàn saân ñoái phöông. -Ñaùnh caàu: tay traùi hôi duoãi ra tröôùc vaø buoâng thaû rôi quaû caàu, troïng taâm cô theå chuyeån daàn sang chaân tröôùc vaø vöôn thaân ngöôøi leân cao, ñoàng thôøi tay phaûi chuyeån ñoäng xuoáng döôùi voøng ra tröôùc vaø leân cao (leäch veà beân treân vai traùi). Khi tieáp xuùc caàu laø ñoäng taùc gaäp nhanh coå tay vaø khuyûu tay. Ñieåm tieáp xuùc caàu laø quaû caàu ngang goái vaø hôi leäch beân phaûi caùch thaân ngöôøi khoaûng 60-70 cm. -Keát thuùc: vôït tieáp tuïc ñöa leân cao leäch veà vai traùi vaø nhanh choùng trôû veà tö theá chuaån bò ñeå tieáp tuïc ñaùnh caàu.

29. 6.2. Kyõ thuaät phaùt caàu nghòch tay: -Tö theá chuaån bò: chaân phaûi ñöùng tröôùc, chaân traùi ñöùng sau, troïng taâm doàn veà chaân tröôùc, baøn chaân sau hôi kieång goùt. Tay phaûi caàm vôït hôi naâng khuyûu tay ñöa vôït ra tröôùc caùch thaân ngöôøi töø khoaûng 30cm trôû ra, ñaàu vôït chuùt xuoáng ñaát, maët vôït gaàn nhö thaúng goùc vôùi maët ñaát. Tay traùi caàm caàu vaø höôùng ñaàu caàu vaøo maët vôït. Maét höôùng veà ñieåm phaùt. -Ñaùnh caàu: khi tay traùi buoâng rôi quaû caàu laø luùc tay phaûi thu vaø baät nheï coå tay ñeå ñaåy maët vôït veà tröôùc (hôi duoãi caúng tay ra tröôùc). Caàu bay ñi sang löôùi phaûi thaáp vaø rôi caøng gaàn ñöôøng giôùi haïn giao caàu caøng toát. -Keát thuùc: sau khi phaùt, nhanh choùng trôû veà tö theá chuaån bò ñeå tieáp tuïc ñaùnh traû caàu.

30. 7. Kyõ thuaät ñaùnh caàu thaáp tay: Ñaây laø kyõ thuaät thöôøng ñöôïc söû duïng trong phoøng thuû cuûa moân caàu loâng. Caùc daïng ñaùnh caàu naøy thöôøng laø taïi choã, di chuyeån ñôn böôùc hoaëc ña böôùc, nhöng coù ñaëc ñieåm chung laø caàu ñöôïc ñaùnh töø döôùi leân vôùi caùc löïc maïnh vaø nheï khaùc nhau. Tö theá ñaùnh caàu ña daïng nhöng nhìn chung laø troïng taâm cô theå thöôøng ñöôïc chuyeån veà beân tay caàm vôït khi tieáp xuùc caàu. Vaäy ñaùnh caàu thaáp tay coù 2 daïng chính laø thaáp tay beân thuaän (maët phaûi cuûa vôït) vaø thaáp tay beân nghòch (maët traùi cuûa vôït). Ñaùnh caàu: caáu taïo then choát nhaát cuûa kyõ thuaät ñaùnh caàu thaáp tay laø söû duïng ñoä linh hoaït cuûa vieäc ñöa maët vôït ra sau vaø baät nhanh veà tröôùc baèng ñoäng taùc gaäp hoaëc duoãi cuûa khôùp khuyûu tay vaø coå tay. Tröôùc khi thöïc hieän ñoäng taùc vung vôït veà tröôùc bao giôø cuõng coù ñoäng taùc gaäp hoaëc duoãi coå tay ñeå ñöa vôït ra sau vaø ñaàu vôït höôùng xuoáng ñaát. Ñieàu caàn traùnh khi ñaùnh caàu thaáp tay laø vung vôït thaúng tay vôùi bieân ñoä lôùn töø sau ra tröôùc. Vaäy ñaùnh caàu thaáp tay löïc ñöôïc phaùt ra chuû yeáu baèng löïc cuûa coå tay laø chính.

31. 8. Kyõ thuaät ñaùnh caàu cao tay baèng maët thuaän cuûa vôït. -Di chuyeån chuaån bò ñaùnh caàu: Sau khi phaùn ñoaùn chuaån xaùc veà höôùng vaø ñieåm rôi cuûa caàu ñeán, ngöôøi ñaùnh caàu di chuyeån chieám vò trí thích hôïp nhaát. Quaù trình di chuyeån, vôït ñöôïc chuyeån ñoäng leân cao ra sau, goùc ñoä caúng tay vaø caùnh tay ñöôïc taïo khoaûng 900, ñaàu vôït höôùng leân treân. Khi oån ñònh tö theá thì troïng taâm doàn veà chaân phaûi, goái khuîu, baøn chaân traùi tì nheï leân saøn nhaø. Thaân ngöôøi caêng hình caùnh cung, thaân ngöôøi xoay sang phaûi sao cho vai traùi höôùng veà löôùi, ñaàu ngöõa, tay traùi co töï nhieân laøm ñoäng taùc thaêng baèng phía tröôùc.

32. -Ñaùnh caàu: Khi quaû caàu rôi gaàn vöøa taàm ñaùnh thì nhanh choùng chuyeån troïng taâm cô theå töø chaân sau sang chaân tröôùc vaø vöôn ngöôøi leân cao, ñoàng thôøi duoãi nhanh tay caàm vôït theo bieân ñoä töø sau leân treân ra tröôùc, khuyûu tay ñöôïc naâng leân cao, loàng baøn tay höôùng leân treân, ñaàu vôït höôùng xuoáng döôùi vaø sau cuøng laø baät nhanh coå tay ñeå maët vôït tieáp xuùc caàu; tay traùi keùo xuoáng töï nhieân ôû phía tröôùc. Ñieåm tieáp xuùc giöõa caàu vaø vôït caùch ñænh ñaàu khoaûng 1m treân truïc doïc cô theå. Chuù yù khi tieáp xuùc caàu thì baøn tay caàm vôït ñöôïc xoay ra ngoaøi (môû sang phaûi) vaø thaân ngöôøi xoay sang höôùng ñaùnh caàu bay ra. -Keát thuùc: Sau khi ñaùnh caàu, bieân ñoä vôït tieáp tuïc chuyeån ñoäng xuoáng döôùi sang traùi vaø nhanh choùng di chuyeån vaø trôû veà tö theá chuaån bò cô baûn ñeå tieáp tuïc thi ñaáu.

33. Ñaùnh caàu cao thuaän tay

34. 9. Kyõ thuaät ñaùnh caàu traùi cao tay: -Di chuyeån chuaån bò ñaùnh caàu: Sau khi phaùn ñoaùn vaø di chuyeån ñeán vò trí thích hôïp ngöôøi ñaùnh caàu nhanh choùng chuyeån tay caàm vôït töø tröôùc sang traùi (chuyeån tay caàm caùn vôït traùi), ñaàu vôït chuùc xuoáng ñaát, khuyûu tay naâng cao hôn vai, thaân ngöôøi xoay sang traùi, löng gaàn nhö höôùng veà löôùi vaø troïng taâm doàn chaân traùi (goái hôi khuîu), maét nhìn theo caàu. -Ñaùnh caàu: Khi caàu rôi gaàn taàm ñaùnh thì nhanh choùng vöôn ngöôøi leân cao, ñoàng thôøi duoãi nhanh tay caàm vôït theo bieân ñoä töø traùi leân cao sang ngang (sang phaûi). Thaân ngöôøi cuõng ñöôïc xoay daàn sang phaûi. Thôøi ñieåm vôït chaïm caàu ôû treân cao hôi leäch veà beân phaûi nhöng cheách veà tröôùc. -Keát thuùc: Sau khi ñaùnh caàu, nhanh choùng thu chaân phaûi vaø di chuyeån ñeå trôû veà tö theá chuaån bò cô baûn tieáp tuïc thi ñaáu.

35. Ñaùnh caàu cao nghòch tay

36. 10. Kyõ thuaät ñaäp caàu: Ñaây laø kyõ thuaät deã keát thuùc moät ñöôøng caàu. Caáu taïo kyõ thuaät naøy gaàn gioáng vôùi kyõ thuaät ñaùnh caàu phaûi cao tay. Khi ñaäp caàu caàn chuù yù giai ñoaïn vöôn thaân, gaäp thaân vaø gaäp nhanh coå tay veà tröôùc. Ñieåm then choát cuûa kyõ thuaät ñaäp caàu laø maët vôït uùp xuoáng ñaát. Thôøi ñieåm vôït chaïm caàu laø ôû taàm cao nhaát vaø phía tröôùc truïc doïc cô theå khoaûng 100 – 120. Neáu ngöôøi ñaäp caàu ñöùng gaàn löôùi thì goùc ñoä cuûa vôït so vôùi truïc doïc cô theå lôùn hôn 120 (caøng gaàn löôùi thì vôït caøng uùp). Nhöõng vaän ñoäng vieân coù ñaúng caáp cao thöôøng söû duïng kyõ thuaät di chuyeån vaø baät nhaûy treân khoâng ñeå ñaäp caàu.

38. 11. Kyõ thuaät chaën caàu vaø boû nhoû: a. Chaën caàu: Kyõ thuaät naøy ñöôïc söû duïng khi ñoái phöông ñaùnh caàu sang saân mình vôùi ñöôøng caàu lao nhanh. Söû duïng kyõ naêng naøy caàn chuù yù: ôû tö theá chuaån bò cô baûn, nhanh choùng di chuyeån tôùi höôùng caàu ñeán, ñoàng thôøi taïo maët vôït döïng thaúng hoaëc ñöa sang ngang (maët vôït vuoâng goùc vôùi maët ñaát). Khi tieáp xuùc caàu, VÑV thöôøng lôïi duïng löïc phaûn laïi cuûa ñoái phöông ñaùnh sang ngang laø chính, duøng löïc cuûa caúng tay, coå tay ñeå ñaåy nheï caàu veà saân ñoái phöông. Vieäc ñieàu chænh ñieåm rôi cuûa caàu do goùc ñoä môû cuûa maët vôït sang traùi hoaëc phaûi theo yù ñoà chieán thuaät cuûa VÑV. Kyõ thuaät chaën caàu thöôøng söû duïng cho VÑV ñöùng gaàn löôùi trong ñaùnh ñoâi. Sau khi tieáp xuùc caàu xong thi nhanh choùng trôû veà tö theá chuaån bò ñeå ñoùn vaø taán coâng quaû caàu keá tieáp.

39. b. Boû nhoû: Boû nhoû cuõng laø kyõ thuaät taán coâng ñoái phöông. Kyõ thuaät naøy ít duøng söùc, ñoøi hoûi VÑV phæa coù khaû naêng quan saùt vaø naém baét yù ñoà chieán thuaät ñoái phöông. Thöôøng söû duïng ñöôïc caû hai maët vôït (traùi + phaûi). Ñöôøng caàu boû nhoû ngaén, saùt löôùi vaø coù toác ñoä caàu bay chaäm. Kyõ thuaät boû nhoû ñöôïc söû duïng toång hôïp nhieàu kyõ thuaät ñaùnh caàu khaùc, ñoøi hoûi coù söï nhanh nheïn vaø linh hoaït cuûa khôùp coå tay. Löïc phaùt ra khi boû nhoû chuû yeáu laø löïc coå tay trong quaù trình ñieàu khieån ñoä nghieâng cuûa maët vôït ñeå cho caàu rôi theo moät yù ñoà chieán thuaät. Khi boû nhoû caàn chuù yù caùc ñieåm sau: + Toác ñoä bay cuûa quaû caàu ñeán nhanh hay chaäm. + Goùc ñoä bay cuûa quaû caàu ñeán lôùn hay nhoû. + Thôøi ñieåm ñaùnh, quaû caàu xa löôùi hay gaàn löôùi. Keát thuùc kyõ thuaät boû nhoû nhanh choùng di chuyeån trôû veà tö theá chuaån bò ñeå tieáp tuïc ñaùnh quaû caàu sau.

40. II. Phöông phaùp giaûng daïy: Ngoaøi vieäc söû duïng caùc phöông phaùp chung trong giaùo duïc theå chaát, ôû phaïm vi heïp cuûa chöông trình naøy, chuùng toâi chæ giôùi thieäu trình töï moät soá baøi taäp ñeå tieán haønh taäp luyeän töøng kyõ thuaät ñaùnh caàu cô baûn trong moân caàu loâng. Caùc baøi taäp höôùng daãn cho ngöôøi taäp luyeän ñöôïc saép xeáp töø ñôn giaûn ñeán phöùc taïp, töø deã ñeán khoù, töø ít duøng söùc ñeán duøng söùc nhieàu vaø töø taïi choã ñeán di chuyeån. 1. Ñoäi hình thò phaïm ñoäng taùc: Thò phaïm ñoäng taùc ñaùnh caàu coù theå khoâng caàn duøng saân vaø löôùi caàu loâng, nhöng thöôøng laø taäp hôïp ngöôøi hoïc thaønh ñoäi hình khoái ôû ngoaøi saân vaø ngöôøi thaày ñöùng trong saân phaân tích vaø laøm maãu kyõ thuaät ñoäng taùc.

41. 2. Luyeän taäp ñoäng taùc phaùt caàu: Thöôøng söû duïng ñoäi hình khoái ñeå taäp moâ phoûng ñoäng taùc, cöï ly vaø khoaûng caùch cuûa hoïc vieân trong haøng bao giôø cuõng roäng hôn moät dang tay ñeå ngöôøi hoïc coù taàm quan saùt vaø thoaûi maùi trong quaù trình vung vôït. Sau ñaây laø moät soá baøi taäp vôùi caàu: + Hai ngöôøi ñoái dieän nhau thöïc hieän baøi taäp: tay traùi thaû caàu vaø tay phaûi vung vôït phaùt caàu.(Cöï ly thöïc hieän töø 5m – 6m) + Baøi taäp nhö treân nhöng cöï ly ñöùng cuûa hai ngöôøi xa hôn caàn chuù yù ñeán cöï ly bieân ñoä vung tay caàm vôït nhanh sao cho quaû caàu rôi xa coù ñoä chuaån theo yù muoán. + Phaùt caàu qua löôùi: caàn chuù yù tö theá chuaån bò vaø caàu ñöôïc phaùt cheùo cuoái saân. (rôi gaàn löôùi)

42. + Baøi taäp nhö treân nhöng thay ñoåi goùc ñoä bay cuûa caàu: luaân phieân phaùt quaû caàu bay lao daøi vaø cao boång. + Baøi taäp nhö treân nhöng coù söï thay ñoåi ñieåm rôi:Ñieåm rôi thöôøng ôû goùc traùi cuoái saân, goùc phaûi cuoái saân vaø keát hôïp vôùi giao caàu ngaén (rôi gaàn löôùi) Chuù yù: Neáu giaûng daïy kyõ thuaät giao caàu baèng maët traùi cuûa vôït (ngaén) thì caáu taïo baøi taäp cô baûn cuõng gioáng nhö caùc baøi taäp neâu treân. + Reøn luyeän nhoùm baøi taäp keát hôïp taäp giao caàu vaø ñôõ giao caàu theo yù ñoà chieán thuaät.

43. 3. Luyeän taäp ñoäng taùc ñaùnh caàu phaûi thaáp tay: + Moâ phoûng ñoäng taùc ñaùnh caàu phaûi thaáp tay. + Hai ngöôøi ñoái dieän (5m – 8m) ñaùnh caàu qua laïi döôùi thaáp tay beân phaûi. + Nhö baøi taäp treân nhöng cöï ly keùo daøi daàn 10m, 12m, 13m. Neáu trong saân thì ñöùng saùt ñöôøng bieân cuoái saân. + Moät ngöôøi phaùt caàu vaøo nhieàu ñieåm khaùc nhau ôû beân phaûi cho ngöôøi taäp ñôõ caàu baèng kyõ thuaät ñaùnh caàu thaáp tay beân phaûi. + Hai ngöôøi moät quaû caàu, moät taäp ñaäp caàu cho ngöôøi kia phoøng thuû beân phaûi. Yeâu caàu ngöôøi phoøng thuû ñaùnh caàu boång vaø cao ôû giöõa saân ñeå ngöôøi kia tieáp tuïc ñaäp caàu. + Ñaùnh caàu beân phaûi keát hôïp vôùi caùc kyõ thuaät khaùc.

44. 4. Luyeän taäp ñaùnh caàu traùi thaáp tay: Caùc baøi taäp beân traùi bao giôø cuõng ñöôïc hoïc sau caùc baøi taäp beân phaûi. Sau khi taäp ñoäng taùc beân phaûi trong moät thôøi gian ngaén thì tieán haønh taäp ñoäng taùc beân traùi, vaø sau ñoù tieán haønh taäp song song hai ñoäng taùc. Caùc baøi taäp naøy ñöôïc thöïc hieän gaàn gioáng nhö baøi taäp beân phaûi. Moâ phoûng ñoäng taùc kyõ thuaät Moät ngöôøi tung caàu cho ngöôøi kia taäp ñôõ caàu thaáp beân traùi. Hai ngöôøi moät quaû caàu ñöùng caùch nhau töø 5m – 8m ñaùnh caàu qua laïi vôùi nhau baèng KT traùi thaáp tay. Vaãn nhö treân nhöng keùo daøi cöï ly 8m – 12m. Moät ngöôøi phaùt caàu cho ngöôøi kia ñôõ phaùt baèng kyõ thuaät ñaùnh caàu traùi thaáp tay.

45. Hai ngöôøi moät quaû caàu ñoái dieän nhau, moät ngöôøi ñaäp caàu cho ngöôøi kia phoøng thuû (traùi thaáp tay) Baøi taäp nhö treân nhöng phoøng thuû caû beân traùi vaø beân phaûi. Keát hôïp vôùi caùc kyõ thuaät khaùc. 5. Luyeän taäp ñoäng taùc ñaùnh caàu phaûi treân cao: Moâ phoûng kyõ thuaät ñoäng taùc. Hai ngöôøi moät quaû caàu, moät ngöôøi ñaùnh caàu baèng KT phaûi + traùi thaáp tay vaø ngöôøi kia taäp ñaùnh caàu phaûi cao tay. Hai ngöôøi ñöùng ñoái dieän nhau 8m ñaùnh cao tay qua laïi lieân tuïc. Baøi taäp nhö treân nhöng ngöôøi kia baät nhaûy ñaùnh caàu treân cao.

46. Baøi taäp nhö treân nhöng cöï ly ñöôïc keùo xa hôn. Keát hôïp ñaùnh caàu treân cao vôùi caùc kyõ thuaät khaùc. 6. Luyeän taäp ñoäng taùc ñaùnh caàu traùi treân cao: Trình töï töông töï nhö taäp ñaùnh caàu phaûi treân cao: Moâ phoûng kyõ thuaät ñoäng taùc. Moät ngöôøi giao caàu chuaån beân traùi cho ngöôøi kia thöïc hieän ñaùnh caàu treân cao. Hai ngöôøi moät caàu, moät ngöôøi phoøng thuû cho ngöôøi kia ñaùnh caàu traùi cao tay. Baøi taäp nhö treân nhöng keát hôïp baät nhaûy. Moät ngöôøi phoøng thuû cho ngöôøi kia ñaùnh caàu phaûi vaø traùi cao tay. Luyeän taäp KT naøy vôùi caùc KT khaùc.

47. 7. Luyeän taäp kyõ thuaät ñaäp caàu: Moâ phoûng KT ñoäng taùc. Hai ngöôøi moät quaû caàu, moät ngöôøi loáp caàu cho ngöôøi kia ñaäp caàu. (Yeâu caàu soá laàn caøng nhieàu caøng toát) Moät ngöôøi phaùt caàu cao gaàn löôùi cho ngöôøi kia thöïc hieän ñaäp caàu. BT nhö treân nhöng cöï ly ñöôïc keùo ra xa daàn. Neáu trong saân thì ngöôøi daäp ñöôïc di chuyeån xa daàn ñeán cuoái saân. BT nhö treân nhöng cöï ly gaàn, ngöôøi ñaäp baät nhaûy ñaäp caàu. Moät ngöôøi phoøng thuû cho ngöôøi kia ñaäp caàu: Neáu caàu boång gaàn löôùi thì khoâng baät nhaûy ñaäp caàu, coøn neáu caàu xa löôùi thì buoäc phaûi baät nhaûy ñaäp caàu. BT nhö treân nhöng chuù yù ñieåm rôi khi ñaäp caàu. Keát hôïp ñoäng taùc ñaäp caàu vôùi taäp luyeän caùc kyõ thuaät khaùc.

48. 8. Luyeän taäp kyõ thuaät boû nhoû: Sau khi taäp luyeän caùc kyõ thuaät neâu treân ñöôïc thaønh thaïo thì tieán haønh taäp luyeän kyõ thuaät naøy. Luùc ñaàu 2 ngöôøi ñoái dieän nhau khoaûng töø 3.5m – 4m boû nhoû qua laïi. Chuù yù baøi taäp naøy phaûi ñöôïc tieán haønh taäp töø khoâng coù löôùi cho ñeán coù löôùi. Moät ngöôøi tung caàu ôû nhieàu ñieåm khaùc nhau cho ngöôøi kia thöïc hieän boû nhoû. Chuù yù quaû caàu phuïc vuï töø chaäm ñeán nhanh daàn. Moät ngöôøi chaën caàu cho ngöôøi kia boû nhoû. Chuù yù: Caùc BT luùc ñaàu thöôøng taïi choã sau ñoù di chuyeån ñeán ñieåm boû nhoû. Cöï ly di chuyeån caøng daøi caøng toát. Khi taäp boû nhoû caàn chuù yù luyeän taäp caû hai maët vôït. Song song vôùi taäp boû nhoû thì taäp caùc baøi chaën caàu vaø sau cuøng laø caét caàu boû nhoû.

49. 9. Luyeän taäp kyõ thuaät taït caàu: Nguyeân taéc: Phaûn xaï nhanh ñeå ñaùnh ñaùp traû caùc ñöôøng caàu vôùi maët vôït vuoâng goùc vôùi maët ñaát. Kyõ thuaät naøy thöôøng ñöôïc trang bò sau cuøng so vôùi caùc kyõ thuaät ñaùnh caàu khaùc. Taït caàu thöôøng huaán luyeän trong thi ñaáu ñoâi.

50. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 10. Caùc ñoäi hình cô baûn ñeå giaûng daïy kyõ thuaät caàu loâng: Ñoái vôùi hoïc sinh phoå thoâng thöôøng coù só soá lôùp töø 40 hoïc sinh trôû leân, vì theá ngöôøi thaày caàn chuù yù ñeán ñoäi hình taäp luyeän sao cho maät ñoä luyeän taâp caøng cao caøng toát, ñoàng thôøi heát söùc traùnh caùc tröôøng hôïp chaán thöông coù theå xaûy ra. Sau ñaây laø moät soá ñoäi hình thöôøng ñöôïc söû duïng giaûng daïy töøng kyõ thuaät caàu loâng: a. Ñoäi hình thò phaïm: thöôøng laø ñoäi hình khoái.