Asertivita

1. Asertivita Martina Boratková – Činča

2. Definícia • Asertivita znamená uvedomiť si svoju vlastnú hodnotu a rešpektovať ju tiež u ostatných. • Asertivita je schopnosť komunikovať s ostatnými tak, aby sme prežívali pocit tvorivej uvoľnenosti v sociálnom kontakte. • Asertivita znamená schopnosť obhájiť svoj pohľad na svet, ale nevnucovať ho druhým.

3. Asertívne zásady • Uč sa kontrolovať svoje emócie.Pri nezvládnutí emócií môžeš ľahko skĺznuť do agresivity alebo pasivity ( zlosť, krik, plač, rozčúlenie...) • Rešpektuj a toleruj aj osobné práva druhého.Napr. Dodržujeme vždy práva detí. • Stručne a úprimne vyjadruj svoje pocity.Povedz, čo chceš, čo nechceš, čoho sa bojíš, čo ti vadí a ako situáciu prežívaš. • Snaž sa vidieť seba a iných reálne.Najlepšie vlastnosti nemusia mať len naši blízky, najhoršie vlastnosti nemusia mať len naši nepriatelia. Než budeme hodnotiť, dôkladnejšie spoznávajme. • Pokús sa spoznať stanovisko druhého. Zisti príčinu jeho správania, polož si otázku „ako by som jednal, čo by som cítil na jeho mieste?“ • Načúvaj a snaž sa vypočuť. Buď pozorný poslucháč. Ak nám druhý človek nechce vyhovieť, neznamená to, že nás nemá rád, ale môže ponúkať lepšie riešenie.

4. Asertívne zásady • Váž si názory iných a ich presvedčenie.Pri inom názore sa hneď nehádaj a neoponuj. Nebuď ironický. Jednaj spôsobom: „Je to zaujímavé, pekné, nápadité, ale skúsme sa nato pozrieť z inej strany.“ • Nemaj vždy „navrch“.Nesnaž sa zvíťaziť vždy a za každú cenu. Ak druhého prevalcujeme, zostane v ňom pocit krivdy, zlosti alebo poníženia, pretože prehral. • Uč sa nachádzať kompromis.Je to riešenie, ktoré bude uspokojovať obidve strany. Necháp to tak, že ustupuješ, nehnevaj sa na seba. • Priznaj svoju chybu a pokús sa ju napraviť.Ak si niečo spravil zle, nevyhováraj sa na iných. • Uvedom si včas, čo vlastne chceš.Ujasni si včas o čo ti ide, čo chceš, ako to dosiahneš a ako budeš postupovať.

5. Typy manipulátorov • Diktátor • Chudáčik • Vypočítavec • Brečtan • Drsniak • Obetavec, najlepší, najláskavejší • Posledný spravodlivý • „Otec mama“ • Mafián

6. Základné asertívne práva • Máš právo sám posudzovať svoje vlastné chovanie, myšlienky a emócie a právo byť za ne sám zodpovedný. • Máš právo neponúkať žiadne výhovorky, ani ospravedlnenia vysvetľujúce tvoje správanie. • Máš právo sám posúdiť, či a nakoľko si zodpovedný za riešenie problémov ostatných ľudí. • Máš právo zmeniť názor. • Máš právo robiť chyby ( a niesť za ne zodpovednosť.)

7. Základné asertívne práva • Máš právo povedať „ja neviem“ • Máš právo byť nezávislý na dobrej vôli a mienke iných. • Máš právo robiť nelogické rozhodnutia. • Más právo povedať: „ja ti nerozumiem“. • Máš právo povedať: „je mi to jedno“.

8. Výhody asertívneho riešenia konfl. • sebapresadenie • vnútorná spokojnosť • spolupráca • rozvoj priateľstva • pocit spolupatričnosti • uspokojenie potrieb všetkých zúčastnených

9. Komunikačné techniky • technika pokazenej gramoplatne • technika prijateľného kompromisu • technika sebaotvorenia • technika otvorených dverí • technika prijímania komplimentu • technika vyslovenia komplimentu • schopnosť vyjadriť vlastný pocit, názor, myšlienku

10. Ďalšie asertívne techniky • negatívna asercia • negatívne opytovanie • reakcia spätnou väzbou