Suuttumuksen hallinta
Download
1 / 33

Suuttumuksen hallinta - PowerPoint PPT Presentation


  • 359 Views
  • Uploaded on

Suuttumuksen hallinta. Tunnin aihe. Suuttumuksen hallinta kannattaa Liikennevalomalli Rauhoittavat ajatukset Mielikuvat ja ankkuritekniikka Rentoutuminen Suuttumuksen hallinta osaksi elämää!. 1. Suuttumuksen hallinta kannattaa. Suuttuminen on tunne

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about ' Suuttumuksen hallinta' - gale


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript

Tunnin aihe
Tunnin aihe

Suuttumuksen hallinta kannattaa

Liikennevalomalli

Rauhoittavat ajatukset

Mielikuvat ja ankkuritekniikka

Rentoutuminen

Suuttumuksen hallinta osaksi elämää!



Suuttuminen on tunne

Suuttumisen tunne on eri asia kuin aggressiivinen käytös

Voi olla suuttunut ilman että käyttäytyy hyökkäävästi

Suuttumuksen hallinnasta on hyötyä

Suuttuminen tapahtuu järjen, tunteen ja biologian tasolla


Hallitsematon suuttumus
Hallitsematon suuttumus

Hallitsematon suuttumus muuttuu helposti aggressiiviseksi käytökseksi

Aggressiivinen käytös on usein tuhoavaa ja saa aikaan vahinkoa

Aggressiivista käytöstä yleensä itse katuu myöhemmin

Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995).


Itsetuntemus auttaa itsehallinnassa
Itsetuntemus auttaa itsehallinnassa

Omien reaktioiden tunteminen on hyödyllistä

Itsetuntemus lisää mahdollisuutta hallita omia reaktioita ja tunteita

Suuttumistaan ei tarvitse tukahduttaa

Ihminen voi harkita ja päättää, mitä tekee omilla tunteillaan

Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995).


Tutustu itseesi
Tutustu itseesi

Kenelle yleensä suutut?

Mikä saa sinut suuttumaan?

Miksisuutut?

Mitensuutut?

Miettikää esimerkkejä!

Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995).


Kaikki suuttuvat joskus, se ei haittaa

Tärkeää on, mitä teemme, kun suutumme

Hallitse suuttumus, älä anna sen hallita sinua!

Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995).


Ihmiset keskustelevat ajatuksissaan jatkuvasti
Ihmiset keskustelevat ajatuksissaan jatkuvasti

Näytän sille!

Jonkun pitäisi antaa sille kunnon opetus…

Eihän tässä ole mitään hätää…

Ei kannata ruveta riehumaan…

Parasta että pidän suuni kiinni...



Haastava tunne

Mahtava energia

Ei vielä teko

Ei vielä väkivaltaa

Aggressio on


Aggressiivisella käyttäytymisellä on myönteisiä ja kielteisiä seurauksia

Myönteiset seuraukset ovat hetkellisiä

Kielteiset seuraukset kestävät pitkään

Kielteiset seuraukset liittyvät muihin ihmisiin

Kielteisillä seurauksilla on suurempi vaikutus kuin myönteisillä

Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995).


2 liikennevalomalli
2. Liikennevalomalli kielteisiä seurauksia


Liikennevalot malli pelon ja vihan hallintaan
Liikennevalot - kielteisiä seurauksiamalli pelon ja vihan hallintaan

PUNAINEN: PYSÄHDY!

KELTAINEN:ODOTA!

VIHREÄ: AJA!

Ulpu Siponen 2005.


Punainen valo
PUNAINEN VALO kielteisiä seurauksia

Voimakas, juuri noussut tunne

Pysähdy!

Mitä voi tehdä, kun on pakko purkaa painetta?

Ulpu Siponen 2005.


Keltainen valo
KELTAINEN VALO kielteisiä seurauksia

Odota!

Mieti, mitä nyt juuri on tapahtunut ja miksi suutuit

Mieti, mitä vaihtoehtoja sinulla on toimia

Älä keskity kielteisiin ja vihaisiin ajatuksiin, vaan yritä ajatella rauhallisesti ja rakentavasti

Ulpu Siponen 2005.


Vihre valo
VIHREÄ VALO kielteisiä seurauksia

Toimi

Valitse mielestäsi rakentavin toimintavaihtoehto ja kokeile sitä

Ulpu Siponen 2005.


3 rauhoittavat ajatukset
3. Rauhoittavat ajatukset kielteisiä seurauksia


Ajattele rauhoittavia asioita
Ajattele rauhoittavia asioita kielteisiä seurauksia

Ennen suuttumusta

Suuttumuksen aikana

Sen jälkeen

Eihän tässä ole mitään hätää…

Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995).


Rauhoittavia ajatuksia
Rauhoittavia ajatuksia kielteisiä seurauksia

Ennen suuttumista: Otan ihan rauhallisesti. En etsi vaikeuksia

Itse tilanteessa: En viitsi välittää. Puhukoon mitä puhuu. Samantekevää

Onnistumisen jälkeen: Tosi hienoa! Onnistuin! Osasin hallita itseäni hyvin!

Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995).


Suuttumuksen vahvistaminen ei kannata
Suuttumuksen vahvistaminen ei kannata kielteisiä seurauksia

Suuttumus häiritsee omaa oloa

Vihaisena ei voi ottaa osaa mihinkään mukavaan

Pitkittynyt suuttumus ei ole terveydelle hyväksi


Esimerkki
Esimerkki kielteisiä seurauksia

Kaverisi syyttää sinua asiasta, jota et ole tehnyt.

Keksikää ryhmässä, mitä voit sanoa ajatuksissasi itsellesi pysyäksesi rauhallisena

Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995).


Suuttumisen jälkeen kielteisiä seurauksia

  • Suuttumista herättävien tilanteiden jälkeen jää usein levoton ja hankala olo

  • On tärkeää rauhoittaa itseään suuttumuksen jälkeen

  • Miten voisit rauhoittaa itseäsi ja palauttaa hyvän olon?

Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995).


4 mielikuvat ja ankkuritekniikka
4. Mielikuvat ja ankkuritekniikka kielteisiä seurauksia



Kuvittele joku tarina, kirja tai paikka, mieli.

jossa voit hyvin,

tai ajattele jotain rauhoittavaa väriä.

Mielikuvaa ei tarvitse kertoa muille.

Tee sitten joku pieni liike kehossasi,

purista vaikka peukalo ja etusormi yhteen,

kipristä varvasta tai laita sormet ristiin.

Kuva: Petri Heimonen 2004.


Kuva: Petri Heimonen 2004. mieli.

Ajattele rauhoittavaa ajatusta ja tee samalla valitsemasi pieni liike eli ankkuri. Voit oppia kutsumaan paikalle rauhoittavan mielikuvan tekemällä tuon valitsemasi ankkurin.

Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995).


Kuva: Petri Heimonen 2004 mieli.

5. Rentoutuminen


Harjoittelemalla voit oppia rentouttamaan ne kehosi osat, jotka ovat erityisen jännittyneitä

Rentoutumisharjoituksen voit tehdä missä tahansa

Rentouttamisen voi oppia, jos sitä harjoittelee


Keskitä mielesi rauhoittamaan sinut jotka ovat erityisen jännittyneitä

Hengitä 1-3 kertaa syvään sisään ja ulos

Ulos hengittäessäsi sano itsellesi ajatuksissasi hitaasti r-e-n-t-o-u-d-u, ja koeta tuntea, miten rentoudut jokaisella hengenvedolla vähän lisää

Tarkista onko kehossasi vielä jäljellä jännitystä. Keskity sitten yksitellen jännittyneisiin kohtiin, ja yritä rentouttaa ne mahdollisimman hyvin

Sovellettu aineistosta Suuttumuksen hallinta (Ison-Britannian vankeinhoitolaitos 1995).


6 suuttumuksen hallinta osaksi el m
6. Suuttumuksen hallinta osaksi elämää! jotka ovat erityisen jännittyneitä


Suuttumuksen hallinta1
Suuttumuksen hallinta jotka ovat erityisen jännittyneitä

Joskus tilanne voi kärjistyä ja huomaat, että alat suuttua

Ota käyttöösi suuttumuksen hallintakeinot ja koeta pysyä rauhallisena

Oman suuttumuksen saa tuntea ja ilmaista!

Kun pystyt välttämään väkivaltaa ja epäasiallista käytöstä, jälkeenpäin on hyvä mieli

Suuttumuksen hallinta kannattaa!


Suuttumuksen hallinta jotka ovat erityisen jännittyneitä

MIELIKUVAT JA RAUHOITTAVAT AJATUKSET

KIIHTYMYKSEN HALLITSEMINEN

RENTOUTUMINEN

KIIHTYMYKSEN FYYSISET MERKIT

JÄMÄKKÄ VIESTINTÄ

TILANTEEN HOITAMINEN RAKENTAVASTI JA RAUHALLISESTI

SUUTTUMINEN, RIITA, JÄRKYTYS

SUUTTUMUKSEN HALLINTATEKNIIKAT


ad