VELKOMMEN

1. VELKOMMEN ForeldremøteKjelsås Langrenn2003 gruppa Om langrennsgruppa Renn og konkurranse Treninger og utstyr Sjusjøen

2. Kjelsås Langrenn • En av landets største klubber! • Satser i bredde og topp • Over. 600 aktive i 2011 • 98 barn i vår gruppe (på lista) • Løpere på høyt nivå senior/junior • Lange tradisjoner, 100 år i 2013 • Arrangerer Jr. NM i Holmenkollen denne sesongen

3. Hva er målsetningen? Spre skiglede og derigjennom gi barna en mestringsfølelse i forhold til å gå på ski Gi barna trygghet i forhold til det å trene i skogen i nærområdet hvor de bor Gi barna et sosialt fellesskap i gjennom trening Få flest mulig til å fortsette å gå på ski lengst mulig Motivere og legge forholdene til rette for å kunne delta i skirenn

4. 1 2 3 ...billedlig fortalt... 4 6 5

5. Hvordan løser vi det? Frivillighet – i stolte norske tradisjoner! Ingen ansatte Styret med et knippe nøkkelpersoner Oppmenn pr. gruppe Mange ivrige trenere som kurses i regi av Skiforbundet

6. Trenerteamet 2011-12 Eivind Lilleskjæret Trener Dag LarsenHovedtrener Jappe HellsethTrener Øyvind SkarholtOppmann Bjørn Hauge Trener Rakel FougnerTrener Liv GlomnesTrener Rolf Berg Trener Frank Bakkehaug Trener Ragnar Hagen Trener Jon R. SolsrudTrener + Nestleder Ski Tollef NybergTrener

7. SkirennVi oppmuntrer til at alle barna prøver å gå skirenn!- Skirenn for de minste er lavterskel renn- Premiering til alle- Ikke tidtaking/plassering (enkelte renn m/tid u/plass)- Alltid mange Kjelsåsløpere- Inspirasjon fra de eldre……..og ikke minst sosialt!Barna går 1 eller 2 km, klassisk eller fristil

8. Anbefalte skirenn Skirenn hvor vi som trenere og andre fra Kjelsås vil være tilstede : 9 jan, Lauritz Bergendahls minneløp (klassisk), Sørkedalen 5. feb, Rossignolrennet (sprint skøyting, Lillomarka) 14/15 feb, KM (Holmenkollen) Mars, Klubbmesterskap (Langsetløkka) Telenorkarusellen (3 kveldsrenn midt i uka – jan/feb/mar) Mulig det tilkommer ett eller flere renn Merk: Startlisenser dekkes av klubben = Bindende påmelding

9. Informasjon og kontakt Følg med på hjemmesidene!! Følg med på mail Få gjerne med fler! – Kontakt meg

10. Foreldreinnsats…. • Dugnad; • Ny portal som alle er bedt om å registrere seg på for dugnader (renn, arr., snøkanonvakt mm.) • Jr. NM blir et løft og kjempearrangement der vi har behov for mange! • Motivere (www.barnas.skiklubb.no – distansemerket). Kjelsås best i landet de siste år! • Finans • Medlemskap KIL – 250,- • Treningsavgift – 1.150,- • Frivillig kalendersalg og loddsalg til Sjusjøen

11. …og foreldremuligheter… • Smørekurs • Tilgang til smørebua – kode 789 (hold orden!) • Rabattkort på Milsluker’n • Bli med i turgruppa til Kjelsås • Mulighet for teknikkurs i regi av skigruppa i løpet av vinteren • «Være med å bidra til at Kjelsås/Grefsen blir et enda bedre sted å bo…..»

12. Treningstider Barmark og snø: Onsdager kl 18:30-19:30, Primært Langsetløkka Andre aktuelle steder; Linderudkollen Valle hovin /Lokale skøytevann Trollvann Holmenkollen Sesong: Fra høstferien til påskeferien

13. Hva gjør vi på trening? Fokus på aktivitet for alle hele tiden Situasjons- og oppgaveorientert trening Allsidighet og variasjon; MYE LEK ”Stikkord for gjennomføring av trening store med grupper er stasjonsøvelser” Les; om trenertrappa på hjemmesiden

14. Skiteknikk: • ”Skal dere ikke snart lære barna skiteknikk”? • Det trenes på basisferdigheter, og ikke spesifikkt på skiteknikk • Balanse • Bøye knærne • Nedoverbakker, og stor fart • Svinge og skrense • Hopp og dumper • ”Thomas Alsgaard bruker fortsatt mye av sin treningstid på å gå uten staver”

15. Samlinger, turer og miljø • Nærsamling • Skirenn • Avslutninger Jul og Påske • Søndagsturer • Grilltur • - Sjusjøsamlingen!!

16. Skilengder: Hva trengs av ski/utstyr? Klassisk Skøyting Kroppslengde +15-20 cm Fjorårets kombiski/ kropslengde (ski med spenn er å foretrekke) (korte ski) Stavlengder: Kroppslengde –30 cmKroppslengde –20 cm (staver med stålpigg og god rem er å foretrekke)

17. Smøring av ski • Festevoks: • Blå ekstra, brukes fra et par kuldegrader og kaldere • Nullførevoks (Swix VF 50 eller Rode Multigrade) • Smørekork 6 smøreprodukter du bør ha • Klister: • Universalklister (isete og vått føre) • Rød klister (slaps og regn, eller påskesol (grov våt snø)) • Skirens • Det vil bli tilbudt flere smørekurs for foreldre i løpet av sesongen!

18. Motivere barna før trening: • ”i dag blir det gøy” • premiere god innsats: ”i dag trente dere hardt” • lær barna å ta av og på staver, ski, og hodelykt! • kom tidsnok på trening! • prioriter oppmøte! • vær tilstede i nærområdet om det er avtalen! • Sørg for at utstyret er i orden! • (smøring/rensing, lykt sko/klær) • ikke la egne bekymringer om kulde eller feil smøring gå utover barna! • la barna trene alene når de er motiverte for det, foreldre blir ofte i veien! • (www.barnas.skiklubb.no – distansemerket) • Rense og smøre ski (til trening) • Være med på trening/skirenn • Gi tilbakemeldinger til oss! Hva kan foreldre bidra med?

19. Tips til egne turer med barn; • Ta med barna på tur !! (gjerne flere barn sammen, kanskje den beste motivasjonen) • Heller for kort enn for lang tur • Skileik med mamma og pappa • Nistemat og pauser ”la barna går foran” ”la barna leke på veien” ”del gjerne søsken av og til” ”når barna har ”go-dagen” utnytt dette! ”ikke stress” ”snu i tide” NB! Kle på deg selv godt!!

20. 33 deltagere fra 2003-gruppa Hjelp til sosiale aktiviteter for barna på lørdag og «badevakter» Loddbøker innen 14/11 kl. 18:00 Betales til konto som angitt Har alle transport? ?? Sjusjøen 25. – 27. nov