स्वयं स्तन जांच घर पर कैसे करें चरण-दर-चरण | How to perform step-by-step breast self-examination at home

1. स्वयं स्तन ज ंच घर पर कैसे करें चरण-दर-चरण How to perform step-by-step breast self-examination at home महिलाओं में एस्ट्रोजन िामोंन (estrogen hormone) से ब्रेस्ट्ट का हककास िोाा ि। स्तनों में वृद्धिसामान्य िोने पर कोई समस्ट्या निीं िोाी लेहकन जब स्ट्ानों का हककास असामान्य िो, ाो ब्रेस्ट्ट में ददद िोना, स्ट्ान का लाल िोना, ब्रेस्ट्ट में ाकलीफ़ या कुछ अन्य समस्ट्या के िोने पर ये हकसी बीमारी का संकेा िो सकाा ि।

2. म द्धसक धमम के समय ह मोन में पररवतमनिोने से स्ट्ान में पररकादन आ सकाे ि। और इसी ारि स्ट्ान में हकसी ारि की गांठ (lump) का िोना जरूरी निीं िै हक को स्ट्ान क।सर िी िो अगर सिी समय पर िोने काले पररकादन और इसका कारण ज्ञाा िो जाए ाो समय पर उपचार करके जीकन बचाया जा सकाा ि। 1. स्वयंस्तनज ंचक्य होत हैऔरक्योंकरन च द्धहए What is breast self-examination and why it should be done स्तन में होने वाले परिवततनों को जानने क े ललए समय-समय पि स्वयं जांच किनी चाहहए। वैसे तो आप कभी भी सेल्फ़ ब्रेस्ट एक्ज़ाम कि सकते हैं लेककन उत्तम परिणामों क े ललए पीरियड्स (periods) शुरू होने क े बाद 7-10 हदन क े बीच स्तनों में होने वाले परिवततन परिवततन की जांच जरूि किें, जैसे • आकार में अंार, • स्तन पर गड्ढे क होन , • हनप्पल से हकसी प्रकार का स्राक,

3. • हनप्पल की गोलाई, • हनप्पल में सूजन या हनप्पल्स का लाल िोना या हनपल्स में ह ंपल पनना या हसकोन आना, • स्ट्ान में कोई गांठ (lump) या ह ंपल (dimple) स्ट्ान स्ट्कयं जांच करने के कई ारीके ि। आइये िम आपको चरण-दर-चरण स्ट्ान स्ट्कयं परीक्षा करने कीप्रहिया बाााे ि। 2. स्तन स्वयं ज ंच करने क पहल चरण -आईने के स मने स्तन की ज ंच Breast self-examination step 1 -In front of mirror • पीररय ्स (periods) शुरू िोने के बाद 7-10से हदन के बीच स्ट्ान कीजांचकर सकाे ि। • आईने के सामने अटेंशन पोजीशन (attention position) में खने िोकर स्ट्ानों को जांचे • अब अपने दोनों िाथों को ऊपर उठाकर स्ट्ान या हनप्पल में िोनेकाले पररकादन को देखें • हिर हसिद अपने बाएं िाथ को ऊपर उठाकर िोने काले बदलाक कोदेखें • इस प्रहिया को अब दाये िाथ को ऊपर करके दोिराएं • जांच के समय हकसी भी असामान्य पररकादन के हदखाई देने पर ॉक्टटर को संपकद करें

4. 3. दूसर चरण -फ्लोर पर लेटकर स्तन की परीक्ष करें Step 2 -Lying down on floor • आप अपनी ब्रेस्ट्ट गांठ की जााँच करने के हलए फ्लोर पर लेट जायें और अपने सीधे िाथ और कंधे के नीचे एक हपलो ( pillow) रखें अब बाएं िाथ से स्ट्ान की जांच करें • अपने स्ट्ान पर गोलाई में िाथ घुमाएं अपने हनप्पल पर लाइट, मीह यम और िमद ( light, medium, and firm) दबाब बनााे िुए उसको हनचोनें • अगर हकसी प्रकार कास्तन द्धडस्च जम या कुछ असामान्य हदखाई दें ाो ॉक्टटर को संपकद करें 4. तीसर चरण -कुसी पर बैठकर स्तन की ज ंच करें Step 3 -Breast testing by sitting on the chair • सेल्फ़ ब्रेस्ट्ट टेस्ट्टकरने के हलए आप एक कुसी पर बैठ जाएाँ • अब बारी-बारी से अपने दोनोंस्तनों की ज ंचकरें • कुसी पर बैठे िुए स्ट्ान, हनप्पल, अगल-बगल और ऊपर नीचे उंगहलयां हिराकर स्ट्ान में िोने काले पररकादनों और असमानााओं का पाा लगाए • कुछ असामान्य हदखाई दें ाो ॉक्टटर को संपकद करें

5. 4. चौथ चरण -द्धहप्स और ब्रेस्ट मसल्स कोफ्लेक्स करके Step 4 -Hips and breast muscles flexing • इसके अलाका स्ट्ान कीजांचकरने के हलए आप अपनी िथेहलयों कोअपने हिप्स पर रखें • अपनी ब्रेस्ट्ट मसल्स (breast muscles) को फ्लेक्टस (flex) करके हिप्स को मजबूाी से दबाएाँ • हकसी भी पररकादन जैसेस्तन में द्धडंपल पड़न , हनप्पल का हसकुनना या अन्य बदलाक देखें • अगर हकसी प्रकार का पररकादन या गांठ हदखाई दें ाो ॉक्टटर कोसंपकद करें 5. प ंचव चरण -नह ते समय स्तन की ज ंच करें Step 5 -During shower • ब्रेस्ट्ट के गीले िोने के कारण इस पर उंगहलयां हिसलाी ि।ाो उस दौरान स्ट्ान की जांच करना बिुा आसान िोाा िै • निााे समय आप अपनी स्ट्ान के आस-पास अपनी उंगहलयों का उपयोगकराे िुए अपने पूरे स्ट्ान को और बगल के भाग की जांचकरें

6. • स्ट्ान में कुछ भी बदलाक जैसे स्ट्ान का आकार बना या छोटा िोना,ब्रेस्ट में द्धकसी सख्त ग ंठ क होन का िोना आहद हकसी भी पररकादन को नोहटस करें और ॉक्टटर को बााएं द्धनष्कर्म Conclusion स्ट्ान में ददद, स्ट्ान का लाल िोना, ब्रेस्ट्ट में ाकलीफ़ या कुछ अन्य समस्ट्याएं को अनदेखा ना करें महिलाएं अपनी देखभाल करके और समय पर जांच करके िी स्ट्कस्ट्थ रि सकाी ि।