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MENTAL TENNIS. L’imagination l’emporte sur la volonté. Préparation Mentale ?. On parle d’Attitude Mentale aussi bien qu’une Posture Mentale ( comment se positionne t’on? ) - Amélioration de la performance Recherche le progrès . Psychologie Positive .

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mental tennis

MENTAL TENNIS

L’imagination l’emporte sur la volonté

pr paration mentale
Préparation Mentale ?

On parle d’Attitude Mentale aussi bien qu’une Posture Mentale (comment se positionne t’on?)

- Amélioration de la performance

  • Recherche le progrès
psychologie positive
Psychologie Positive
  • Guérir les gens, ce n’est pas aider les gens à aller mieux !
habilites de base
HABILITES DE BASE
  • -Etablissement de buts
  • -Confiance
  • -Engagement
buts d entra nements et de resultats
BUTS D’ENTRAÎNEMENTS ET DE RESULTATS
  • ETAPES
  • PLAN DE CARRIERE
  • OBJECTIF ENTRAÎNEMENT
satisfaction efficacit
Satisfaction ≠ Efficacité
  • Savent jouer

Ils jouent beaucoup sans entraîneur

Une bonne terre et une mauvaise : cette dernière, quelque soin qu'on en prenne sera toujours stérile; la bonne au contraire rapportera d'elle même sans être cultivée, mais si on la cultive, la moisson sera abondante."

  • .

Ils jouent beaucoup avec coach

Jouer mieux

Bons joueurs

Plus performants

d finitions
Définitions
  • MOTIVATION : avoir envie de
  • IMAGERIE : Fabriquer des images dans la tête (Ne pas confondre avec visualiser)
d finitions1
Définitions
  • CONFIANCE : «  croire que l’on peut »
  • ENGAGEMENT :

- Energie mis pour atteindre ses buts

- Arriver avant les autres

  • Echauffement avant les autres
  • Taper des balles
  • Vitesse du ramassage des balles
habilites psychosomatiques
HABILITES Psychosomatiques
  • -réaction au stress
  • -Contrôle de la peur
  • -Relaxation
  • -Activation
habilites cognitives
HABILITES COGNITIVES
  • Imagerie
  • Concentration
  • Contrôle des distractions
  • Pratique mentale
  • Planification des compétitions
imagerie
IMAGERIE
  • Imaginer et non image (imagenerie) ne pas confondre avec visualiser
  • Imaginer le rond de lumière (poursuite) comme au théâtre
  • Ma journée idéale
la concentration
LA CONCENTRATION
  • Porter son attention sur quelque chose à 100%
  • 2 choses : attention divisée

par 2

  • Bien concentrer : Penser à

la bonne chose

vigilance
Vigilance
  • Visuel
  • Auditif
  • Sensitif

maintenir son attention un petit moment

Penser fort à 1 chose 100 %

attention
ATTENTION
  • A ce que je vois et ce que à quoi je pense
  • Parfois nous ne sommes pas conscients de ce à quoi on fait attention
  • L’attention peut impliquer des éléments inconscients
  • Absence, machinalement, manque de conviction, vide de combativité, pas réveillé, surentraînement.
l attention
L ‘ATTENTION
  • le point de chute CENTRER
  • la cible L’ATTENTION
  • déterminé un point d’attention
slide18
Exercices à réaliser avec attention (lancer, côté droit)
  • Services, revers, volée, coups droit etc.… effets…
clarifier
CLARIFIER
  • - MOTIVATION
  • - CONCENTRATON
  • - RELAXATION
  • - IMAGERIE
imagerie1
IMAGERIE
  • Imaginer les trajectoires et les réaliser : constat par écrit
  • Ecrire ses sensations, évaluer, prise de conscience des points faibles à travailler et aussi des points forts.
imagerie2
IMAGERIE
  • Imagerie interne : vue de dedans
  • Pour un expert, toujours montrer ce qui va bien : le bon exemple
  • Un débutant un peu mieux, encouragements
  • Valoriser la personne que l’on prend en exemple
  • Un mouvement au ralenti n’est pas le mouvement
  • Apprentissage par observation – données, mimétisme, imitation
slide22
On ne voit pas la même chose selon son niveau débutant  Expert
  • En compétition, la vision est elle la même qu’à l’entraînement ?
  • Faut-il imaginer le coup ou le résultat ?
  • Maîtrise entraînement
  • Résultats compétitions
  • Un expert vision interne
  • Un débutant vision externe
exercice sur le court
Exercice sur le court
  • Mise en pratique à l’entraînement sans enjeu
  • Application en match avec enjeu
le flow le trust
Le Flow ? Le Trust
  • Gestion des émotions
  • Est-ce que je sais gérer mon émotion ? Ou je gère mes émotions !
  • Zone de fonctionnement

individuel

  • Pas trop joyeux, triste
le flow
ETAT DE GRÂCE

OPTIMAL

LA BULLE

Finalité de toutes les habilitées

Le Flow
le flow1
Pour augmenter La confiance , il faut augmenter ses compétences

Meilleur vous serez et plus importante sera votre confiance

Modifier la croyance lorsqu’on ne peut pas toucher aux compétences

Le Flow
plan routine
PLAN ROUTINE
  • La routine permet d’obtenir une régularité dans les résultats.
  • Prise d’informations : la distance, le vent, le point de chute
  • Respiration, visé, activation puis bascule (plus rien) swing : Le Trust
habilites mentales
HABILITES MENTALES
  • Concentration
  • Relaxation
  • Visualisation
  • Activation
  • Release ou lâcher prise
motivation base de l activit mentale
MOTIVATION base de l’activité mentale
  • Le niveau de jeu d’un joueur vaut ce que vaut son point faible.
  • Si tu travailles ton point faible, tu progresses !!!
  • En période de compétition, reproduire régulièrement la bonne performance. Travailler sur ce qui va bien.
  • Qualité et quantité de l’entraînement
smart malin
SMART ( malin)
  • SIMPLE SIMPLE
  • MESURABLE MESURABLE
  • ACHIEVABLE ATTEIGNABLE
  • REALISTIC REALISABLE
  • TIME TEMPS
  • Un but en même temps
  • But 9 coups réussit / 10 ou 1 coup miraculeux
objectifs
OBJECTIFS
  • COURT TERME
  • MOYEN TERME
  • LONG TERME
valoriser l effort ou le r sultat
Valoriser l’effort ou le résultat
  • Tableau ou ardoise
  • BUT D'ENTRAINEMENT : ATTAQUE DE GREEN 90 mètres Augmenter le %
  • Mesurer, évaluer
psychologie du sport
Psychologie du Sport
  • Meilleures au monde
l il computer n 1 le regard
Bien dans sa tête

Bien dans son corps

Bien dans son swing

L’œil, computer n° 1 : le Regard
mettre un joueur en confiance utiliser toutes les cordes possibles
Mettre un joueur en confiance, utiliser toutes les cordes possibles.
  • Un défaut ? Non, une tendance à développer
  • Mettre dans le bon climat, sans porter de jugement
  • Dessiner les trajectoires…
points de discussion
Points de discussion :
  • piste d’action
  • Evaluation, prise de conscience
  • Buts
  • Motivation
  • Concentration ?
  • Attention
  • Imagerie ?
  • Activation
  • Relaxation ? comment fait-il ?
entretien
ENTRETIEN 

Permet de faire prendre conscience de leurs besoin ou, qu’il y a des besoins

les cl s
les clés
  • Une clé technique
  • Une clé mentale
  • Une clé physique
  • Faire écrire les clés aux joueurs sur le carnet de parcours
  • Le coach doit s’assurer que le mec a son truc et le vérifier par une démo
slide45
Ne laisser jamais un joueur partir sans clé
  • Avec le stress, seul une clé permet de  se rattraper
slide46
En déplacement, demander au joueur quels types de fonctionnement il veut avoir avec vous et ce dès le matin.
  • Echauffement, trouver sa routine, physique, mur, Balles, échanges…
  • Concentration, avant l'échauffement, après, pendant, dès le matin, lentement et progressivement…
slide47
Caractéristique des champions : toujours vouloir être le meilleur
  • Son problème n’est pas que la balle aille à droite, c’est l’avenir, le futur…
le briefing
Le briefing
  • Rassemblement des énergies
  • Motivation des projets communs ou des projets individuels
  • Fixer les règles de jeu organisationnelles.
  • Préparation écrite du briefing
pr paration crite du briefing
Préparation écrite du briefing
  • bien faire
  • souci du détail
  • prendre son temps
  • décontracter mais sérieux
  • offensif et intelligent
slide50
Objectifs de niveaux  des objectifs de résultats
  • Bien leur parler d’eux, dire ce qu’ils veulent entendre
  • Chance de prendre le départ alors éclate toi
d briefing
Débriefing
  • on ne parle pas de la performance, mais du niveau d’exigence
  • On réajuste vers le haut ou + bas selon
  • Endosser les responsabilités 
  • ne jamais casser un joueur même s’il ne s’entraîne pas correctement (auprès de qui que ce soit)
d briefing1
Débriefing
  • Travail sur les points forts et faibles à 50 – 50
  • Fiche de statistique : simple et objectif
  • Créer une fiche de débriefing
  • On créer des structures mais on vit dans la conjoncture
  • Planifier l’horaire, très apprécié 
  • Souci de routine : trouver un déclencheur
  • Donner un moyen technique et c’est tout. Pas de prise de tête.
investir et tenir
Ce qui ne marche pas, c’est ce que l’on ne fait pas.

Le projet est plus fort que tout

Ne jamais sous-estimer un adversaire ni le surestimer ou le surévaluer

Certaines défaites permettent de construire de grandes victoires 

INVESTIR ET TENIR
rappel
RAPPEL
  • Prendre du temps, faire ses devoirs
  • Progression
  • Exercices hors terrain
  • Alterner dans l’entraînement
  • Intégrer à l’entraînement
  • Distinguer pour expliquer
  • Combiner les habilités (mentales + les autres)
  • La performance est un tout complexe
  • Développer plutôt que corriger
  • On ne fabrique pas un champion, on l’aide à le devenir
slide59
Evaluer
  • Entraîner
  • Préparation à la compétition
toni nadal
Toni Nadal
  • Je crois que le plus important est de croire au travail, croire à ce que l’on fait. A la fin, si on travaille bien, on réussit et les choses marchent bien. C’est fondamental, c’est la seule chose importante.
  • J’ai toujours essayé de rendre les choses simples, de ne pas me compliquer la vie. Concret, sur le plan psychologique.
  • Premièrement :
  • Il faut comprendre et savoir ce qu’on veut faire : comprendre le jeu
  • Deuxièmement :
  • Trouver ce qui peut nous amener à comprendre ce jeu.
  • En tant que entraîneur et professeur, ce qui m’intéresse est de faire comprendre le jeu à Raffaël.
  • Je lui ai enseigné à comprendre le jeu. Ensuite, je lui ai marqué un chemin ; des objectifs à court et long terme.
  • Croire au travail et avoir du respect pour tout.
slide62
Toni Nadal a réussi à faire d'un jeune tennisman moyen

le n°1 mondial de la discipline,

en transformant les défauts de son neveu

en autant de qualités.

Très tôt, il a misé sur l'importance du physique, imposant à Rafael de longues séries d'exercices pour améliorer sa course, ses déplacements, son explosivité et la puissance de ses bras.

slide63
Toni a imposé à son neveu de changer de main, car il n'était pas assez bon en revers. Droitier naturel (il continue d'écrire, de manger et de ramasser les balles avec la main droite), le futur vainqueur de Roland Garros exécutait ses revers à deux mains. Toni Nadal avait compris que cette technique, aujourd'hui abandonnée par la majorité des joueurs du circuit, serait un handicap pour Rafael, qui du coup, est devenu gaucher
edgar grospiron
Edgar Grospiron
  • «  Dans chaque victoire, il y a une défaite et dans chaque défaite, il y a une victoire. »
  • La vision du monde n’est pas basée sur la réalité, mais sur les croyances de chacun.
  • La croyance en SOI
  • Le rêve est la folie d’un seul homme;

La réalité est la folie de TOUS !

  • Autre croyance « Ressource » Je croyais être meilleur en course qu’à l’entraînement. Invérifiable, mais positif.
slide65
Le regard des parents est essentiel :

quand j’avais des skis aux pieds,

les yeux de mes parents brillaient

alors qu’avec une raquette de tennis,

ça les faisait marrer.

« Un travail ne m’intéresse que si ça intéresse celui qui m’intéresse ».

Un grand joueur de tennis a la maîtrise du tempo du match, sait gérer son effort, ses hausses et baisses de forme pendant le match. Nadal, tu sens qu’il a une vision de ses matchs. Il comprend le jeu.

makis chamaldis dr en psychologie pr parateur mental fft
Makis Chamaldis(Dr en Psychologie, préparateur mental FFT)
  • Il y a des mots qui donnent l’envie et d’autres qui peuvent couper les ailes.
  • Ce ne sont pas que les mots, ce sont aussi les attitudes des parents ou des coachs qui peuvent transmettre leur nervosité et leur angoisse (ou leur « enthousiasme » yann Lemesle).
  • Il faut se mettre d’accord avant le match entre parents et enfant.(discussion)
  • Qu’est ce que tu défends ?
  • Les gens qui défendent une conviction, une race, une religion sont prêts à aller au bout de leur forces et à prendre des risques. (Mohamed Ali, Perec, Cantona, Noah et bien d’autres)
slide67
Les champions ont tous mis une contrainte exceptionnelle dans leur entraînement.
  • Jean-claude Killy arroser la piste

tous les matins pour qu’elle soit plus dure.

Résultat : l’entraînement était difficile

donc les compétitions plus faciles.

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Lee Trevino, golfeur Mexicain, afin de préparer le british open s’entraînait sous un jet d’eau.
nick bollettieri
NICK BOLLETTIERI
  • Les règles sont les mêmes pour tout le monde, drastiques.
  • Pas de sortie, extinction des feux à 22 h, interdiction de téléphoner aux parents sauf le week-end, rencontres familiales une fois par trimestre, pas de bonbon, ni tabac, ni de boissons gazeuses. Humiliations psychologiques pour les récalcitrants à l’ordre.
  • Questions tennis,
  • - Gros services
  • - Gros coups droits
  • - Stance ouvert
  • - Revers à deux mains
  • - Approche mentale très agressive du jeu
  • - Hyper confiance en soi
  • - Travail spécifique sur les balles décisives, Break et money-time
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Vous savez quand j’ai vu Monica Selles
  • à 12 ans, j’ai dit à des amis
  • que je la voyais numéro 1 mondial,
  • mais si vous regardez sa forme physique
  • et sa capacité d’athlète à soulever des poids,
  • vous savez que ça va être compliqué.
  • Par contre elle prenait la balle très tôt,
  • avec une concentration et une détermination toujours à bloc.
  • Physiquement on ne pouvait pas penser que ça le ferait.
  • Mentalement, elle était au dessus du lot.
  • Envers de la méthode du G I Bollettieri
  • Taux de déchet conséquent et des athlètes qui se plaindront du tarif psychologique à payer pour ne pas être renvoyé du camp.
  • ( André Agassi, déprimé a quitté le camp

dès la première année)

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Il faut savoir tirer profit de toutes les méthodes et en écarter les excès.
  • CONNAÎTRE SON PROPRE FONCTIONNEMENT