Flowers and Rain

1. ตรวจสุขภาพประจำปี Flowers and Rain

2. ดัชนีมวลกาย (Body Mass Index) (BMI) สูตรคำนวณ : เพื่อให้ง่ายต่อการใช้งาน บางท่านใช้สูตร ความสูง-100 =น้ำหนักตัวที่ควรเป็น 18.5-25 ค่าปกติ : ถ้าวัดได้ค่าสูงกว่าปกติ แสดงว่าน้ำหนักเกิน หรืออ้วน แม้น้ำหนักที่เกินเล็กน้อยจะไม่ใช่โรค แต่ก็เป็นปัจจัยที่ทำให้ความเสี่ยงต่อโรคต่างๆมากขึ้น เช่นโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง สำหรับคนไทย กระทรวงสาธารณสุขมีนโยบายให้คนไทยไร้พุง ค่า BMIไม่เกิน 23 คำแนะนำ : ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และควบคุมอาหาร ลดอาหารประเภทแป้ง ไขมันและเนื้อสัตว์ ให้กินผัก ผลไม้มากขึ้น

3. ความดันโลหิตสูง ไม่เกิน 140/90มม.ปรอท ค่าปกติ : ความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญที่ทำให้เป็นโรคต่างๆหลายโรค เช่น โรคหัวใจ โรคอัมพาต โรคไต และอื่นๆ แพทย์เฉพาะทางโรคหัวใจจะเข้มงวดมากกว่านี้ หากวัดความดันฯได้มากกว่า 130/80มม.ปรอท ก็จะแนะนำให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อลดความดันฯก่อนที่จะต้องใช้ยา เมื่อต้องใช้ยาแล้ว ควรจะใช้ยารักษาอย่างสม่ำเสมอ ร่วมกับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพเพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อน ออกกำลังกายสม่ำเสมอ หากน้ำหนักเกิน ต้องลดน้ำหนัก ไม่กินอาหารรสเค็ม เพราะเกลือโซเดียม มีฤทธิ์ทำให้ความดันฯขึ้นได้ คำแนะนำ :

4. ความสมบูรณ์ของเม็ดเลือด (CBC) Hb > 12 gm/dl Hct> 36 % ค่าปกติ : ถ้าต่ำกว่าค่าปกติเล็กน้อย แสดงว่าเป็นโลหิตจาง ซึ่งมีสาเหตุหลัก 2 ประการ 1 โรคโลหิตจาง เช่นธาลัสซีเมีย เป็นความผิดปกติทางพันธุกรรม 2 ร่างกายเสียเลือด เช่นเป็นแผลในกระเพาะอาหาร เป็นริดสีดวงทวารหนัก มีเลือดออกเวลาถ่าย สำหรับสตรี สาเหตุที่พบบ่อยประการหนึ่งคือ มีประจำเดือนมากกว่าคนทั่วไป ทำให้ร่างกายสูญเสียเลือดไปทุกเดือน ในกรณีต่ำกว่าค่าปกติมาก อาจเกิดจากเสียเลือดฉับพลันอาจเป็นเรื่องฉุกเฉินได้ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุ คำแนะนำ :

5. ความสมบูรณ์ของเม็ดเลือด (CBC) เม็ดเลือดขาว ค่าปกติ : 4000-8000 ตัวต่อ cu.mm ถ้าพบว่าสูงแสดงว่าร่างกายมีการอักเสบ หรืออาจมีการติดเชื้อแบคทีเรีย สำหรับการติดเชื้อไวรัส ค่าเม็ดเลือดขาวมักไม่สูง ถ้าพบค่าสูงมากๆ สูงหลาย ๆหมื่น เป็นอาการแสดงของโรคมะเร็งในเม็ดเลือดขาว ในทางตรงกันข้าม อาจตรวจพบค่าเม็ดเลือดขาวต่ำกว่าปกติได้ เป็นอาการแสดงถึงภาวะภูมิคุ้มกันต่ำ ถ้าพบว่าค่าเม็ดเลือดขาวสูงผิดปกติหรือต่ำผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์ คำแนะนำ :

6. ความสมบูรณ์ของเม็ดเลือด (CBC) เม็ดเลือดขาว Eosinophile < 500 ตัว/cu.mm หรือ < 8 % ค่าปกติ : เม็ดเลือดขาว Eosinophile มีความสัมพันธ์กับโรคภูมิแพ้ หรือโรคพยาธิ โดยทั่วไปอาจพบว่าสูงปกติเล็กน้อยได้ ไม่ถือว่ามีความสำคัญทางคลินิก แต่ถ้าสูงมากๆ อาจต้องตรวจละเอียด ระมัดระวังเรื่องอาหารที่อาจปนเปื้อนเชื้อหรือไข่พยาธิ คำแนะนำ :

7. ระดับน้ำตาลในเลือด เมื่องดน้ำและอาหาร : 70 - 100มก/ดล ค่าปกติ : ระดับน้ำตาลในเลือดที่ถือว่าเป็นเบาหวานคือ สูงกว่า 126 มก/ดล ถ้าตรวจได้สูงกว่า 100 แต่ไม่ถึง 126 มก/ดล แพทย์จะยังไม่วินิจฉัยว่าเป็นเบาหวาน จะถือว่าการควบคุมระดับน้ำตาลไม่ปกติ กรณีเช่นนี้ควรได้รับการตรวจความทนต่อน้ำตาล เพื่อดูความสามารถในการควบคุมระดับน้ำตาล เพราะการตรวจพบเช่นนี้อาจเป็นอาการเริ่มต้นของเบาหวาน คำแนะนำ : ถ้าตรวจพบว่าเป็นเบาหวาน ควรรักษาอย่างจริงจังร่วมกับ การออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร โดยควบคุมปริมาณแคลอรี่ให้พอเหมาะ

8. ระดับไขมันในเลือด คอเลสเตอรอล :150-200 มก/ดล HDL- คอเลสเตอรอล :32-88 มก/ดล LDL- คอเลสเตอรอล : < 130 มก/ดล ไตรกลีเซอไรด์ : 35-150มก/ดล ค่าปกติ : ไขมันในเลือดที่สูงเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจและสมองอย่างสำคัญ โดยเฉพาะLDL-คอเลสเตอรอล มักจะไปจับตามหลอดเลือดทำให้หลอดเลือดอุดตัน เป็นสาเหตุของกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด สมองขาดเลือด ส่วน HDL-คอเลสเตอรอล เป็นไขมันที่ดี ไม่จับตามหลอดเลือด สำหรับไตรกลีเซอไรด์ มักจะสัมพันธ์กับผู้ที่ชอบกินอาหารรสหวาน กะทิ

9. ระดับไขมันในเลือด คำแนะนำ : ควรลดอาหารที่มีไขมันสูง เช่น ของทอด เนื้อสัตว์ นม ไข่ อาหารทะเล หลีกเลี่ยงไขมันจากสัตว์ ใช้น้ำมันพืชแทน หลีกเลี่ยงของทอด ใช้การปิ้ง ย่าง ต้มแทน หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ส่วนที่เป็นไขมัน รับประทานเนื้อปลา ซึ่งจะได้ HDL- คอเลสเตอรอล เพิ่มขึ้น อาหารอุดมไขมัน โปรดระลึกว่า ไขมันเป็นส่วนประกอบที่จำเป็นสำหรับร่างกาย ถ้าขาดไปร่างกายจะสูญเสียความสมดุลย์ ดังนั้นคำแนะนำนี้ จึงให้ลด มิใช่ให้งดโดยสิ้นเชิง

10. ระดับกรดยูริค ค่าปกติ : 2.4-7 มก/ดล กรดยูริค เป็นสารที่อาจไปสะสมตามข้อ เส้นเอ็น ทำให้ปวดตามข้อ เป็นโรคเก๊าท์ ซึ่งมีอาการปวดรุนแรงมาก ถ้าไปสะสมที่อวัยวะภายในเช่นไต ทำให้เป็นโรคนิ่วได้ มะเขือเทศลดโอกาสเกิดเกาท์ คำแนะนำ : ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทเนื้อสัตว์ทุกชนิด รวมทั้งเครื่องในสัตว์ ผู้ป่วยบางคนจะไวต่อสัตว์ปีกทั้งไก่ เป็ด ห่าน นก ทำให้มีอาการได้ง่าย นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงผักส่วนที่กำลังเจริญเติบโต เช่นยอดผัก ถั่วงอก เม็ดมะม่วงหิมพานต์ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ อาหารส่งเสริมเกาท์

11. การตรวจปัสสาวะ พบน้ำตาล แปลว่าเป็นโรคเบาหวาน พบไข่ขาว แปลว่าเป็นโรคไต พบเม็ดเลือดขาว แปลว่ามีการติดเชื้ออักเสบในทางเดินปัสสาวะ พบเม็ดเลือดแดง แปลว่า สงสัยมีนิ่วในทางเดินปัสสาวะ เป็น โรคไต หรือ ถ้าเป็นหญิงอาจเกิดจากประจำเดือนปนเปื้อน คำแนะนำ : ควรดื่มน้ำมากๆ อย่ากลั้นปัสสาวะ รักษาความสะอาด

12. การทำงานของตับ SGOT : 3-37 U/L SGPT : 3-41 U/L Alk Phos : 50-136 U/L ค่าปกติ : สารทำลายตับ เอนไซม์จากตับเหล่านี้จะมีค่าสูงผิดปกติเนื่องจากตับถูกทำลาย สาเหตุอาจเกิดจากการติดเชื้ออักเสบ สารเคมีบางอย่างที่เป็นอันตรายต่อตับ เช่นเหล้า เบียร์ สมุนไพร ยาหลายชนิดมีพิษต่อตับ เช่นยาลดไข้ พาราเซตามอล ยาลดไขมันในเลือด ยานอนหลับ คำแนะนำ : ถ้าตรวจพบว่าเอนไซม์จากตับมีค่าสูงกว่าปกติโดยไม่มีอาการอะไร ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือสมุนไพร หรือยา 2 สัปดาห์แล้วตรวจเลือดซ้ำ ถ้ายังมีค่าสูง ควรปรึกษาแพทย์

13. ไวรัสตับอักเสบ บี ค่าปกติ : คนไทยมีเชื้อไวรัสตับอักเสบ บี อยู่ในร่างกาย 8 % ผู้ที่ตรวจพบเชื้อนี้อาจไม่มีอาการอย่างไรเลย หรืออาจมีอาการตับอักเสบ อักเสบเรื้อรัง กลายเป็นตับแข็ง จนกระทั่งมะเร็งตับได้ คำแนะนำ : ผู้ที่ตรวจแล้วได้ผลบวก ซึ่งแปลว่ามีเชื้ออยู่ในร่างกาย ควรได้พบแพทย์เพื่อหาทางป้องกันภาวะแทรกซ้อนต่อไป ผู้ที่ตรวจแล้วไม่พบเชื้อหรือได้ผลลบ ควรตรวจหาภูมิคุ้มกัน หากยังไม่มีภูมิคุ้มกันต่อไวรัสตับอักเสบ บี น่าจะฉีดวัคซีนป้องกัน ผู้ที่ตรวจแล้วได้ผลบวก ควรจะต้องคำนึงถึงครอบครัวด้วย เพราะติดต่อทางเพศสัมพันธ์และติดต่อจากแม่สู่ลูกได้

14. นี่คืออาหารที่เหมาะกับสุขภาพ มีงานวิจัยที่แสดงว่า ฝรั่งที่กินอาหารแบบนี้ อายุยืนยาวกว่าฝรั่งที่กินอาหารแบบยุโรปหรืออเมริกา