managementul stresului n.
Download
Skip this Video
Loading SlideShow in 5 Seconds..
MANAGEMENTUL STRESULUI PowerPoint Presentation
Download Presentation
MANAGEMENTUL STRESULUI

Loading in 2 Seconds...

play fullscreen
1 / 19

MANAGEMENTUL STRESULUI - PowerPoint PPT Presentation


  • 250 Views
  • Uploaded on

MANAGEMENTUL STRESULUI. Secvenţele Educaţiei Raţional Emotive şi Comportamentale. 1. Centrarea pe probleme specifice de viaţă. performanţe şcolare scăzute (problema practică) nivel crescut de stres (problema emoţională) (activitatea 1 – SEMNELE STRESULUI).

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about 'MANAGEMENTUL STRESULUI' - turner


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
1 centrarea pe probleme specifice de via
1. Centrarea pe probleme specifice de viaţă
  • performanţe şcolare scăzute (problema practică)
  • nivel crescut de stres (problema emoţională) (activitatea 1 – SEMNELE STRESULUI)
2 definirea i stabilirea problemei int
2. Definirea şi stabilirea problemei ţintă
  • Definiţia stresului = reacţiile
  • cognitiv-comportamentale
  • subiectiv-emoţionale
  • biologice (fizice, chimice)

ale organismului

la diverse lucruri sau evenimente care excită, sperie, irită sau pun în pericol.

stresorul
Stresorul
  • reprezintă orice lucru care cauzează stresul, atât pozitiv, cât şi negativ.
  • eustres(e.g. câştigarea unui premiu)
  • distres(e.g. pierderea slujbei)
slide6
N.B.
  • toţi stresorii au potenţialitatea de a fi în detrimentul stării noastre de bine emoţional sau fizic, daca îi interpretăm ca atare.
stabilirea problemelor int
Stabilirea problemelor ţintă
  • Performanţele şcolare scăzute (note slabe)

(problema practica)

  • Stresul la locul de muncă (şcoală), resimţit de elevul X ca urmare a apropierii etapei de examinare.

(problema emotionala)

3 evaluarea c ului a consecin ei
3. Evaluarea C-ului (a consecinţei)
  • Problema practică - performanţa şcolară scăzută.
  • Problema emoţională – Stresul resimţit la unul din cele patru niveluri de analiză:
  • Cognitiv (ideea că viaţa e nedreaptă, pentru că iar îl va pune la încercare)
  • Comportamental (absenteism şcolar)
  • Subiectiv-emoţional (îngrijorare excesivă sau chiar trăire anxioasă)
  • Biologic (somn agitat, lipsa somnului, ritm al vieţii dezorganizat)
4 evaluarea a ului a evenimentului
4. Evaluarea A-ului (a evenimentului)
  • Faza 1
  • A – primirea unei note slabe
  • B – autoblamarea, autoetichetarea sau evaluarea globală a propriei persoane şi nu a comportamentului
  • (“E vina mea că am luat nota asta. Sunt un prost şi nimic nu-mi iese cum trebuie”),
  • blamarea sau etichetarea profesorul care i-a dat nota
  • (“E un om aşa de nedrept. Are ceva cu mine”)
  • C – stare de furie faţă de propria persoană sau faţă de ceilalţi (profesorul care l-a notat)
slide10
Faza 2
  • A – apropierea examenelor
  • B – convingeri iraţionale de catastrofare
  • (“E groaznic că se apropie examenele şi iar voi lua note mici, pentru că (a) sunt un prost; (b) profesorul e nedrept”)
  • C – experienţierea unei stări acute de stres (atacuri de panică, anxietate)
5 identificarea i evaluarea problemelor emo ionale secundare
5. Identificarea şi evaluarea problemelor emoţionale secundare
  • Problemele emoţionale secundare pot să apară sau nu.
  • O posibilă problemă emoţională secundară - atacul de panică (atac de panică doar la gândul că ar putea face un atac de panică)
6 clarificarea lag turii ntre b si c
6. Clarificarea lagăturii între B si C

1) evenimentele determină consecinţele >> în situaţii identice sau similare, toată lumea ar trebui să reacţioneze la fel;

>> diferenţa între reacţiile obţinute poate fi explicată doar prin modalitatea de interpretare.

slide13
2) evenimentele determină consecinţele, în cazul aceleiaşi persoane, reacţiile obţinute (consecinţele) ar trebui să fie aceleaşi;

>> diferentele se datoreaza interpretării personale

modalit i de eviden iere a leg turii dintre b i c intreabari
Modalităţi de evidenţiere a legăturii dintre B şi C(intreabari):
  • Cum crezi că ar reacţiona alţii în locul tău?
  • Crezi că toată lumea s-ar comporta la fel?
  • Au mai existat situaţii în care să reuşeşti să te descurci mai bine decât acum?
  • Dacă da, ce ţi-ai spus de ai reuşit să te descurci şi să faci faţă evenimentelor?
7 evaluarea convingerilor a b ului
7. Evaluarea convingerilor (a B-ului)
  • presupune demonstrarea iraţionalităţii

(disfuncţionalităţii) acestuia

  • Disputa pragmatică - te ajută o astfel de gândire in a-ţi atinge scopurile?
  • Disputa logică - e logic ceea ce zici tu? (în sensul de neabsolutist, nedogmatic, flexibil)
  • Disputa empirică - corepund realităţii convingerile tale?
8 stabilirea leg turii ntre convingerile ira ionale i consecin e
8. Stabilirea legăturii între convingerile iraţionale şi consecinţe
  • convingerile iraţionale determină consecinţe disfuncţionale, dezadaptative, de genul emoţiilor negative disfuncţionale (depresie, furie, vină, anxietate)
  • convingerile raţionale determină o serie de emoţii care, deşi negative,sunt funcţionale (tristeţe, supărare, regret, îngrijorare).
9 disputarea credin elor ira ionale
9. Disputarea credinţelor iraţionale
  • a) Funcţională (pragmatică) -  Disputarea utillităţii convingerii (te ajută la ceva)
  • b)     Empirică  - Disputarea componentelor legate de fapte (poate fi verificată în realitate)
  • c)     Logical  -  Disputarea logicii care determină persoana să aibă acea convingere
slide18
d) Filosofică – Aspecte legate de satisfacţia în viaţă
  • e) Forţarea unei afirmaţii de coping – se ajunge la o afirmaţie prin care se dispută convingerea
  • f) Cântărirea avantajelor şi dezavantajelor menţinerii acelei convingeri
  • g) Activităţi pentru acasă – identificarea convingerilor iraţionale şi pregătirea disputelor
slide19
 Citirea unor lecţii privind stilul de viaţă
  • i)      “Mâna care se ajută” – ajutându-i pe alţii să-şi dispute propriile convingeri iraţionale, reuşeşti să-ţi schimbi mai uşor credinţele personale
  • j)     Pauză şi întrebare – în diverse momente ale consilierii, opreşte-te şi întreabă “la ce anume te gândeşti”?