1 / 19

METODICKÉ POKYNY

METODICKÉ POKYNY. PŘEDZÁVODNÍ OBDOBÍ KATEGORIE ML. DOROST, ST. DOROST A JUNIOŘI 2011. Miroslav Přerost, Jiří Veber. SUCHÁ PŘÍPRAVA V PŘEDZÁVODNÍM OBDOBÍ. souhlasně s tréninkem na ledě (rozvoj schopností, dynamická rozcvička, kompenzační cvičení)

tiva
Download Presentation

METODICKÉ POKYNY

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. METODICKÉ POKYNY PŘEDZÁVODNÍ OBDOBÍ KATEGORIE ML. DOROST, ST. DOROST A JUNIOŘI 2011 Miroslav Přerost, Jiří Veber

  2. SUCHÁ PŘÍPRAVA V PŘEDZÁVODNÍM OBDOBÍ • souhlasně s tréninkem na ledě (rozvoj schopností, dynamická rozcvička, kompenzační cvičení) • program tréninků by měl na sebe obsahově navazovat Dopoledne • trénink techniky a dovedností • důraz na správné technické provedení dovedností • rozvoj herní rychlosti formou her • agility Odpoledne • silová a kondiční příprava • doporučení silové přípravy v odpoledních hodinách z důvodu únavy po silové přípravě, která má špatný vliv na proces učení techniky a dovedností • kompenzační cvičení • Časový rozsah TJ: 15-60 min Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje

  3. PŘÍPRAVA NA LEDĚ V PŘEDZÁVODNÍM OBDOBÍ - dopoledne Náplň: • Individuální činnost rozvoje dovedností, klademe důraz na kvalitu provedení a opravování špatné techniky Bruslení • Technika • Powerskating Útočné dovednost (individuální): • Technika hole • Klamání a fintování • Uvolňování hráče s kotoučem • Uvolňování hráče bez kotouče • Přihrávka a zpracování přihrávky • Střelba Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje

  4. PŘÍPRAVA NA LEDĚ V PŘEDZÁVODNÍM OBDOBÍ - dopoledne Obranné dovednosti (individuální): • Osobní souboj (technika a vedení osobního souboje) • Chytání a blokování střel - kotoučů (technika) • Odebírání a získávání kotoučů holí Taktika • Poziční hra • Výměna míst • Obsazování soupeře • Dobruslování soupeře • Dobruslování situací • Dohrávání situací Taktika a technika individuálních útočných činností • 1-1, 2-1, 2-2, 3-2, 3-3, 4-3, 4-4, 5-4, 5-5 • Transition Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje

  5. PŘÍPRAVA NA LEDĚ V PŘEDZÁVODNÍM OBDOBÍ - dopoledne Taktika a technika individuálních obranných činností • Postavení proti soupeři s kotoučem • Postavení proti soupeři bez kotouče • Forchecking • Backchecking • Zpomalování útoku soupeře/ vytváření tlaku v ÚP, SP • Zdvojování • Odstupování • Zajišťování • Přebírání • Komunikace Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje

  6. PŘÍPRAVA NA LEDĚ V PŘEDZÁVODNÍM OBDOBÍ - dopoledne Taktika týmová útočná • Založení útoku • Vedení útoku • Nastřelení kotouče do ÚP • Přesilová hra • Hra v ÚP • Transition Taktika týmová obranná • Obrana v OP, SP a ÚP • Zónová obrana • Osobní obrana • Hra v oslabení Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje

  7. PŘÍPRAVA NA LEDĚ V PŘEDZÁVODNÍM OBDOBÍ - odpoledne Náplň: • herní nerovnovážné a rovnovážné situace • systematika hry • hra, řízená hra a hra na malém prostoru • transition Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje

  8. SHRNUTÍ TRÉNINKOVÉHO PLÁNU NA LEDĚ • modře v dopoledních hodinách • zeleně v odpoledních hodinách • černě v dopoledních i odpoledních hodinách Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje

  9. SHRNUTÍ TRÉNINKOVÉHO PLÁNU MIMO LED Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje

  10. MLADŠÍ DOROST - příprava na ledě v dopoledních hodinách Časový rozsah TJ: • 45 - 60 min Náplň: • bruslení • útočné dovednosti • obranné dovednosti • taktika a technika - velký důraz na správné provedení všech cvičení!!!!!!!! Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje

  11. MLADŠÍ DOROST - příprava na ledě v odpoledních hodinách Časový rozsah TJ: • 60 – 90 min Náplň: • herní nerovnovážné a rovnovážné situace • hry na malém prostoru • řízená hra a hra • systematika Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje

  12. MLADŠÍ DOROST - zatěžování Dopoledne • náplní je proces učení to znamená učení a provádění nových dovedností v nemax. intenzitě • získávání a upevňování správného provedení dané techniky (např. jako je bruslení, střelba, klička atd.) • časté opakování nových dovedností (techniky) a jejich opravování Odpoledne • klademe důraz na max. intenzitu prováděných cvičení • kondice U VŠECH KATEGORIÍ KLÁST DŮRAZ NA ČASTÉ OPAKOVÁNÍ CVIČENÍ PRO ROZVOJ DOVEDNOSTÍ U VŠECH KATEGORIÍ ZAŘAZOVÁNÍ RYCHLOSTNÍCH VSTUPŮ S KOTOUČEM, BEZ KOTOUČE, SE ZAKONČENÍM NEBO BEZ ZAKONČENÍ (AGILITA) Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje

  13. STARŠÍ DOROST - příprava na ledě v dopoledních hodinách Časový rozsah TJ: • 45 - 60 min Náplň: • stejná jako u mladšího dorostu • bruslení • útočné dovednosti • obranné dovednosti • taktika a technika - velký důraz na správné provedení všech cvičení!!!!!!!! • klade se důraz na upevnění již zvládnutých dovedností a osvojování kombinací dovedností v složitějších cvičení • možnost zařazování cvičení i s kondičním aspektem Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje

  14. STARŠÍ DOROST - příprava na ledě v odpoledních hodinách Časový rozsah TJ: • 60 – 90 min Náplň: • stejná jako u mladšího dorostu s vyšším důrazem na kondici • herní nerovnovážné a rovnovážné situace • hry na malém prostoru • řízená hra a hra • systematika Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje

  15. STARŠÍ DOROST - zatěžování Dopoledne • proces upevňování: zvýšená intenzita při upevňování již získaných dovedností • proces učení: získání nových dovedností a jejich kombinace v nemax. Intenzitě • provádět v max. intenzitě již zvládnuté a osvojené dovednosti Odpoledne • max. intenzita u všech prováděných cvičení • kondice U VŠECH KATEGORIÍ KLÁST DŮRAZ NA ČASTÉ OPAKOVÁNÍ CVIČENÍ PRO ROZVOJ DOVEDNOSTÍ U VŠECH KATEGORIÍ ZAŘAZOVÁNÍ RYCHLOSTNÍCH VSTUPŮ S KOTOUČEM, BEZ KOTOUČE, SE ZAKONČENÍM NEBO BEZ ZAKONČENÍ (AGILITA) Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje

  16. JUNIOŘI - příprava na ledě v dopoledních hodinách Časový rozsah TJ: • 45 - 60 min Náplň: • specializovaný dovednostní vrcholový trénink (provádění dovedností v co nejvyšší kvalitě s max. úsilím a v max. intenzitě) • možno zařazovat cvičení s kondičním aspektem více jak u staršího dorostu Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje

  17. JUNIOŘI - příprava na ledě v odpoledních hodinách Časový rozsah TJ: • 60 – 90 min Náplň: • stejná náplň jako u staršího dorostu • herní nerovnovážné a rovnovážné situace • hry na malém prostoru • řízená hra a hra • systematika Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje

  18. JUNIOŘI - zatěžování • max. intenzita ve všech prováděných činnostech U VŠECH KATEGORIÍ KLÁST DŮRAZ NA ČASTÉ OPAKOVÁNÍ CVIČENÍ PRO ROZVOJ DOVEDNOSTÍ U VŠECH KATEGORIÍ ZAŘAZOVÁNÍ RYCHLOSTNÍCH VSTUPŮ S KOTOUČEM, BEZ KOTOUČE, SE ZAKONČENÍM NEBO BEZ ZAKONČENÍ (AGILITA) Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje

  19. TRÉNINKOVÝ PLÁN V PŘEDZÁVODNÍM OBDOBÍ MLADŠÍ DOROST • počet TJ v týdnu na ledě: 6-7x, 1-2x zařadíme dvoufázové tréninky (dopoledne 45-60 min, odpoledne 60-90 min) • počet TJ v týdnu na suchu: 6-7x (15-60min) • Započítává se dynamická rozcvička a kompenzační cvičení STARŠÍ DOROST • počet TJ v týdnu na ledě: 7x, 2-3x zařadíme dvoufázové tréninky (dopoledne 45-60 min, odpoledne 60-90 min) • Počet TJ v týdnu na suchu: 7x (15-60min) • Započítává se dynamická rozcvička a kompenzační cvičení JUNIOŘI • počet TJ v týdnu na ledě: 8x, 3x zařadíme dvoufázové tréninky (dopoledne 45-60 min, odpoledne 60-90 min) • počet TJ v týdnu na suchu: 8x (15-60min) • Započítává se dynamická rozcvička a kompenzační cvičení PŘED KAŽDÝM TRÉNINKEM DYNAMICKÁ ROZCVIČKA (10-15 MIN) PO KAŽDÉM TRÉNINKU STREČINK (DELŠÍ VÝDRŽE), PROTAŽENÍ, REGENERAČNÍ VÝBĚH NEBO ROTOPED (MINIMÁLNĚ 10-15 MIN) Miroslav Přerost, Jiří Veber - Český svaz ledního hokeje

More Related