Download
1 / 12
170 likes | 416 Views
Katarína Kováčová. Psychické zdravie a stres. majú k sebe dobrý postoj, vedia zvládať požiadavky života, cítia sa dobre medzi inými ľuďmi, vedia regulovať vplyv emócií, musia tolerovať seba, Vedieť prejavovať lásku, brať do úvahy záujmy iných, nevyužívať iných,
E N D
Katarína Kováčová Psychické zdravie a stres
majú k sebe dobrý postoj, vedia zvládať požiadavky života, cítia sa dobre medzi inými ľuďmi, vedia regulovať vplyv emócií, musia tolerovať seba, Vedieť prejavovať lásku, brať do úvahy záujmy iných, nevyužívať iných, zvládať primerane záťaž. Duševne zdraví ľudia
Formovanie psychického zdravia začína v skorom štádiu života. Rodina má zodpovednosť za starostlivosť o dieťa a jeho vývoj. Psychické zdravie jednotlivca ovplyvňuje taktiež prostredie, v ktorom žije.
Deti, ktoré vyrastajú v rizikových rodinách majú sklony k agresivite, delikvencii, antisociálnemu správaniu, úzkosti, depresii, sklony k samovražde.
l • Človek s nervovými poruchami • Duševne zdravý človek
stres je jedným z mechanizmov, k zachovaniu života, ak je ho však priveľa, obracia sa proti človeku, narúša jeho telesnú, citovú, intelektuálnu, duševnú aj sociálnu pohodu.
a Príčiny stresu sú rôzne obťažujúci hluk uponáhľanosť nedostatok spánku riešenie pracovných problémov v rámci voľného času doma konfliktné vzťahy k rodičom uvedomovanie si vlastných chýb, nedostatkov
Stresové štádiá Štádium alarmu Štádium odolnosti Štádium vyčerpanosti
Riešenie stresových situácii hľadanie informácii – snaha dozvedieť sa čo najviac o pôsobení, výskyte a eliminácie stresorov, snahy o priamu akciu – aktivity, ktoré smerujú k odstráneniu stresora, inhibície – vyhýbanie sa činnostiam, ktoré sú pre jedinca nepríjemné, ide o vedomé vyhýbanie sa.
Nezvládnutie stresu môže viesť k vzniku závažných psychických ochorení, napríklad: Neuróza Psychopatia
Niekoľko odporúčaní, ako čeliť stresu • Stravovať sa pravidelne a zdravo, • vyhýbať sa nadmernej konzumácii kofeínu, alkoholu a nefajčiť, • venovať sa pohybovej aktivite, ktorá vás baví, • chodievať pravidelne na dovolenku, • venovať dostatočný čas kvalitnému spánku, • venovať sa niektorej z relaxačných techník (jóga,meditácia), • zorganizovať si svoj život, • vyhýbať sa činnosti v časovej tiesni, • stanoviť si primerané ciele, • brať život s humorom, • tešiť sa aj z maličkostí.
