Download
1 / 16
170 likes | 524 Views
Projekt Fakultní nemocnice u sv. Anny v Brně „Nadregionální síť středních zdravotnických škol pro vyšší kvalitu vzdělávání a praxe“ reg.č. CZ.1.07/1.1.00/14.0028. Stres. Mgr. Dagmar Procházková. Osnova :. Základní pojmy Příčiny stresu Úkol č. 1 Fáze stresu Příznaky stresu
E N D
Projekt Fakultní nemocnice u sv. Anny v Brně„Nadregionální síť středních zdravotnických škol pro vyšší kvalitu vzdělávání a praxe“reg.č. CZ.1.07/1.1.00/14.0028
Stres Mgr. Dagmar Procházková
Osnova : • Základní pojmy • Příčiny stresu • Úkol č. 1 • Fáze stresu • Příznaky stresu • Úkol č. 2 • Prevence stresu • Úkol č. 3 • Úkol č. 4 • Použité zdroje
Základní pojmy : • Stres =nadměrná zátěž, přetížení, která může vést k psychickým a tělesným poruchám, může se odrážet i v sociální oblasti. • Stresor = činitel či faktor, který vyvolává stres • Salutor = činitel nebo faktor pozitivní, podporující, dodávající energii Salutory a stresory by měly být v rovnováze.
Příčiny stresu : • Fyzikální : nadměrný hluk, prudké světlo, zhoršující se životní prostředí… • Tělesné : nezdravá životospráva, nedostatek pohybu či naopak přetěžování, nedostatek odpočinku ... • Psychické : zodpovědnost, práce, školní prostředí, velké požadavky, tlak na výkon, velké množství úkolů, hodnocení sebe sama, postoj k životním událostem ...
Příčiny stresu : • Sociální :osobní vztahy, vztahy s jinými lidmi, nová práce, změny v rodině … • Traumatické : porod, smrt, rozvod, ztráta zaměstnání, přírodní katastrofy, násilí, týrání, zneužívání, svědectví či účast při trestném činu, ztráta majetku ...
Úkol č. 1 Uveďte seznam situací, které mohou vyvolávat stres u zdravotníků?
Fáze stresu : • Poplachová (mobilizace organismu a sil) • Rezistentní (organismus se přizpůsobuje) • Vyčerpání (celkové selhání organismu, kolaps)
Příznaky stresu : • Somatické : bolesti hlavy, nespavost, bušení srdce, kožní problémy, nevolnost, nadýmání, zácpa, průjem, hypertenze, bolesti zad, třes, sucho v ústech, „knedlík v krku“, pocení, sexuální problémy, astma, zvýšená činnost štítné žlázy a mnoho dalších
Příznaky stresu : • Psychické : nespavost, přemýšlení o problému, nerozhodnost, porucha koncentrace, agresivita, přecitlivělost, pocit nezdaru, ztráta zájmu o lidi, strach z budoucnosti, ztráta radosti apod. • Behaviorální : přejídání, nechutenství, okusování nehtů, zvyšování hlasu, konflikty s lidmi, kouření, popíjení alkoholu…
Úkol č. 2 Ve dvojicích zpracujte možnou prevenci stresu, poté prezentujte.
Prevence stresu : • Mluvte o svých problémech. • Plánujte si efektivně čas, určete si priority. • Snažte se o emocionální klid a odstup od situace (kde je to možné). • Občas řekněte „ne“. • Udělejte si radost, mějte se rádi. • Buďte tvořiví, neupadejte do stereotypu.
Prevence stresu : • Buďte pozitivní, hledejte pozitiva. • Buďte realističtí optimisté. • Odpočívejte, relaxujte (procházky, příroda, domácí „mazlíčci“, dechová relaxace, aromaterapie, arteterapie, muzikoterapie, biblioterapie, autogenní trénink atd). • Cvičte. a další rady, způsoby a techniky…
Úkol č. 3 Samostatně zpracujte odpovědi na tyto otázky : Je účinek stresu někdy i pozitivní? Jaké situace ve Vás vyvolávají stres? Jak se u Vás stres projevuje? Jaké užíváte techniky ke zvládání stresu? Následuje rozbor odpovědí.
Úkol č. 4 Formou pětilístku si zopakujte pojem „STRES“. 1. téma – 1 podstatné jméno 2. vlastnost tématu – 2 přídavná jména 3. děj – 3 slovesa 4. postoj k tématu – věta o 4 slovech 5. synonymum – 1 podstatné jméno
Použité zdroje : KELNAROVÁ, J., MATĚJKOVÁ, E. Psychologie a komunikace pro zdravotnické asistenty 4. ročník. Praha : Grada Publishing, a.s., 2009. ISBN 978-80-247-2831-5. HARTL, P., HARTLOVÁ, H. Psychologický slovník. Praha : Portál, 2000. ISBN 80-7178-303-X. KŘIVOHLAVÝ, J. Sestra a stres.Příručka pro duševnípohodu. Praha : Grada Publishing, a.s., 2010. ISBN 978-80-247-3149-0. VENGLÁŘOVÁ, M. Sestry v nouzi. Syndrom vyhoření, mobbing, bossing. Praha : Grada Publishing, a.s., 2010. ISBN 978-80-247-3174-2.
