100 likes | 222 Views
Hep Help Klub Stres. PhDr. Mária Anita Heribanová. Čo je stres?. Stres sa v hovorovej reči používa k označeniu vonkajšej frustrujúcej alebo ohrozujúcej situácie a aj k označeniu príznakov, ktorými na ne organizmus funguje.
E N D
Hep Help KlubStres PhDr. Mária Anita Heribanová
Čo je stres? • Stres sa v hovorovej reči používa k označeniu vonkajšej frustrujúcej alebo ohrozujúcej situácie a aj k označeniu príznakov, ktorými na ne organizmus funguje. • Vysoká úroveň stresu je spojená s pocitmi úzkosti, strachu a ohrozenia. • Vonkajšie spúšťače sa nazývame stresormi a reakciu na ne označujeme ako stresovú situáciu.
Najčastejšie každodenné stresory • Vzťahové stresory • Pracovné a výkonové stresory • Stresory súvisiace so životným štýlom • Choroby a handicapy
Príklady každodenných spúšťačov stresu • Kritika • Podceňovanie • Nedostatok uznania a ocenenia • Nerozhodnosť • Zlyhanie v nejakej situácii • Náhla nepriaznivá zmena situácie • Nedostatok prejavu lásky • Závislosť na blízkom človeku
Nepriaznivé životné udalosti • Smrť partnera, smrť blízkeho člena rodiny • Rozvod • Úraz alebo vážne ochorenie • Strata zamestnania • Odchod do dôchodku • Sexuálne problémy • Konflikty so svokrou, zaťom, nevestou ... • Zmena životných podmienok • a iné...
Chyby v uvažovaní • Selektívny výber faktov • Myslenie všetko alebo nič • Nadmerné zovšeobecňovanie • Preháňanie a mylná interpretácia
Generalizovaná úzkostná porucha • Obavy že starosti sa nedajú zastaviť • Vysoká úroveň telesného napätia, nepríjemné telesné príznaky
Ako si môžeme pomôcť? (1.) • Kontrola obáv a starostí • Zmena automatických myšlienok z negatívnych na pozitívne myslenie • Prijatie toho čo sa stalo je prvým krokom k prekonávaniu každého nešťastia. • Zmierenie s tým najhorším, čo by sa mohlo stať.
Ako si môžeme pomôcť? (2.) • Nácvik pokojného dýchania. • Relaxácia - rýchla relaxácia • Telesné cvičenia • Sebaodmeňujúci program • Plánovanie času • Zmena životného štýlu • Optimálna komunikácia • Zmena životného štýlu
Záver Nepremýšľajte len o problémoch, pozerajte sa dopredu a plánujte si, ako problémy čo najlepšie zvládnete a prekonáte!