Wie man Gewicht verliert - Google Docs

1. Wie man Gewicht verliert Was ist gesunder Gewichtsverlust? Frau schaut in einen Spiegel Es ist natürlich, dass jeder, der abnehmen möchte, es schnell tun möchte. Die Beweise zeigen jedoch, dass Menschen, die allmählich und stetig abnehmen (zwischen 1 und 2 Pfund pro Woche), es besser tun, es nicht wiederzugewinnen. Bei einer gesunden Gewichtsabnahme geht es nicht nur darum, einer Diät oder einem Programm zu folgen. Es führt einen stabilen Lebensstil, der langfristige Änderungen Ihrer täglichen Ernährung und Ihrer Bewegungsgewohnheiten beinhaltet. Wenn Sie ein gesundes Gewicht erreicht haben, sollten Sie sich auf gesunde Ernährung und körperliche Aktivität verlassen , um Ihr neues Gewicht langfristig zu halten. abnehmen in münchen ist nicht einfach und erfordert Engagement. Wenn Sie jedoch bereit sind, loszulegen , haben wir eine Schritt-für-Schritt-Anleitung bereitgestellt, die Ihnen auf dem Weg zu Gewichtsverlust und besserer Gesundheit hilft. Selbst ein moderater Gewichtsverlust kann Ihnen große Vorteile bringen Ernährungsberater münchen ist, dass Sie unabhängig von Ihrem Gewichtsverlustziel, selbst wenn Sie eine bescheidene Menge wie 5-10 % Ihres Gesamtkörpergewichts verlieren, wahrscheinlich positive Ergebnisse für Ihre Gesundheit haben, wie z. B. eine Verbesserung Ihres Körpers Gewicht, Blutdruck, Cholesterin und Blutzucker. 2 Wenn Sie beispielsweise 200 Pfund wiegen, entspricht ein Gewichtsverlust von 5 % 10 Pfund, sodass Ihr Gewicht auf 190 Pfund sinken würde. Auch wenn dieses Gewicht immer noch im Bereich für Übergewicht oder Fettleibigkeit liegt, kann dieser bescheidene Verlust Ihre Risikofaktoren für fettleibige chronische Krankheiten senken. Auch wenn das Gesamtziel riesig erscheinen mag, sehen Sie es eher als einen Weg vor sich als als ein endgültiges Ziel. Sie werden in der Lage sein, neue Ess- und Bewegungsgewohnheiten zu erlernen, die Ihnen helfen, ein gesünderes

2. Leben zu führen. Diese neuen Gewohnheiten können Ihnen helfen, das Gewicht im Laufe der Zeit zu reduzieren. Zum Beispiel eine Studie, an der Teilnehmer des National Weight Control Registry beteiligt warenexternes Symbol (Link nur auf Englisch) zeigte, dass diejenigen, die erheblich an Gewicht verloren und es nicht wiedererlangten, Verbesserungen nicht nur in Bezug auf ihre körperliche Gesundheit, sondern auch in Bezug auf ihr Energieniveau, ihre körperliche Mobilität, ihre allgemeine Stimmung und ihr Selbstwertgefühl berichteten mit PERSONAL TRAINER MÜNCHEN . Möchten Sie mehr wissen? Erste Schritte Sehen Sie sich unsere Schritt-für-Schritt-Anleitung an, um Ihnen auf dem Weg zu Gewichtsverlust und besserer Gesundheit zu helfen. So verbessern Sie Ihre Essgewohnheiten Ihre Essgewohnheiten können die Ursache für eine Gewichtszunahme sein; Zum Beispiel zu schnell essen, immer alles auf dem Teller aufessen, essen, wenn Sie keinen Hunger haben, und Mahlzeiten auslassen (oder vielleicht nur das Frühstück). Wie man das verlorene Gewicht nicht wiedererlangt Abnehmen ist der erste Schritt. Sobald Sie Gewicht verloren haben, lernen Sie, wie Sie es vermeiden können, es wiederzugewinnen. Bibliographische Referenzen   1 DHHS, AIM for a Healthy Weight, Seite 5. Online verfügbar: http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/obesity/aim_hwt.pdf PDF-Symbol [PDF-6MB] externes Symbol

3. 2 Referenz für 5%: Blackburn G. (1995). Auswirkung des Gewichtsverlusts auf den gesundheitlichen Nutzen. Fettleibigkeitsforschung 3: 211S-216S. 2 Referenz für 10 %: NIH, NHLBI Obesity Education Initiative. Klinische Leitlinien zur Identifizierung, Bewertung und Behandlung von Übergewicht und Adipositas bei Erwachsenen. Im Internet verfügbar: http://www.nhlbi.nih.gov/guidelines/obesity/ob_gdlns.pdf PDF-Symbol [PDF-1,25MB] externes Symbol